La meditación se ha abierto camino en los seminarios de negocios y es un elemento básico en el arsenal de los entrenadores de vida de todo el mundo. Pero mucha gente sigue pensando en monjes tranquilos cuando oye la palabra meditación. Una imagen que en realidad no irradia confianza, como la vemos en Occidente. En este artículo te mostraremos por qué esto no es cierto y cómo puedes aumentar tu confianza practicando la meditación.

Mantenerse fresco

La mayoría de nosotros necesitamos el reconocimiento constante de los demás. Y cuando nos critican, toda esa preciada autoestima empieza a desmoronarse. La meditación puede ayudarte a gestionar tus emociones. A mantener la calma y dejar que las cosas pasen. Hay una cita fantástica de Bruce Lee sobre este tema:

Una parte importante de la práctica de la meditación es la atención plena. El arte de mirar (ver y sentir) de verdad. En este caso, experimentar realmente tus propias emociones, observándolas, sin ceder el control. En lugar de un sentimiento aplastante de derrota como consecuencia de las críticas, la meditación puede ayudarte a darte cuenta de ese sentimiento y a olvidarlo.

Poner las cosas en perspectiva

Otra forma de meditación que puede aumentar tu confianza es la meditación de compasión. El principio es muy sencillo. Intenta recordar una situación en la que hayas sentido un fuerte sentimiento de compasión, como ver a tus seres queridos enfermos o tristes. Después, simplemente intenta aferrarte a ese sentimiento. En técnicas más avanzadas, puedes incluso ampliar el sentimiento a otras personas, a los enemigos, a todo ser vivo.

Pero, ¿cómo se supone que eso aumenta la confianza? Tener confianza en uno mismo significa poder hablar con la gente y sentirse bien en situaciones sociales. Sin embargo, muchos de nosotros solemos sentirnos ansiosos e inseguros cuando conocemos a gente nueva porque tenemos miedo al rechazo o a no ser aceptados tal y como somos. Desarrollar la capacidad de sentir compasión reducirá los límites percibidos entre usted y los demás. con el tiempo. La meditación de la compasión te permite recuperar un sentido del “nosotros”. Una sensación de conexión y de „estar juntos en esto“. Cuando puedas ver a los demás como amigos, dejarás de tenerles miedo.

Una vista desde arriba

Piense por un segundo en alguien a quien perciba como verdaderamente seguro de sí mismo. ¿Cómo describirías a esa persona? ¿Cuál es el núcleo de esa cosa llamada confianza? Muchas personas tienden a utilizar metáforas de altura. Alguien que acepta la vida y sus retos tal y como son. La meditación puede ayudarte a adquirir esa perspectiva.

Muchos de nosotros estamos estresados, abrumados y siempre a la carrera. Siempre hay una fecha límite, algo que vigilar o preparar, por delante. La meditación puede ayudarte a salir de este caos y encontrar ese punto de ventaja para verte realmente en la vida. Quizá incluso a esbozar una sonrisa. Si puedes salir de ese ajetreo sólo cinco minutos al día, puede que te preguntes por todo el estrés innecesario al que te sometes todo el tiempo.