¡Es hora de empezar a ir al trabajo en bicicleta! Con todo el mundo practicando el distanciamiento social, es el momento ideal para empezar a montar en bicicleta. Pero, incluso al margen de esta terrible pandemia, ir al trabajo en bicicleta es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Para que te animes a seguir leyendo el artículo, aquí tienes cuatro razones fantásticas por las que deberías cambiar tu forma de desplazarte al trabajo y empezar a ir en bicicleta:
 

1. Salud

Mantener una rutina de ejercicios regular es difícil. ¡Pero no tiene por qué serlo! Si dejas de usar el coche o el transporte público, puedes conseguir 2 sesiones de cardio al día sin perder nada de tu valioso tiempo libre. Después de aproximadamente un mes de ir al trabajo en bicicleta, empezarás a sentirte más en forma, tu cuerpo (especialmente si llevas una vida relativamente sedentaria) estará más tonificado y, en general, te sentirás más sano y con más energía.

 

2. Dinero

Un coche es caro. Todo ese dinero en gasolina, aceite de motor, mantenimiento, reparaciones y aparcamiento. Ir al trabajo en bicicleta puede ahorrarle mucho dinero. Las estimaciones llegan hasta los 9.000 $ en EE. UU. per cápita al año.

 

3. Tiempo

Si estás en forma, ir al trabajo en bicicleta puede realmente ahorrarle tiempo. Atascos, cortes de carretera y búsqueda de aparcamiento en tu coche, trenes y autobuses cancelados o retrasados y metros abarrotados en el transporte público: puedes evitar todo eso con una bicicleta. Por no hablar de la reducción del estrés. Y, dependiendo de tu estado físico, para desplazamientos de hasta 8 kilómetros, a menudo serás más rápido si vas en bicicleta.

 

4. Felicidad

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular reduce el estrés y aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Pero montar en bicicleta puede levantar el ánimo de muchas otras maneras. La capacidad de subirse a la bicicleta y utilizar el propio cuerpo puede proporcionar una enorme sensación de logro, algo que un coche nunca puede ofrecer. Además, montar en bicicleta provoca en muchas personas una intensa sensación de libertad. ¿Recuerdas cuando montabas en bicicleta de niño? ¿Cuando por fin dejaste las rueditas y fuiste al colegio en bicicleta? ¡Ir al trabajo en bicicleta te permite revivir esas experiencias! Y, por último, montar en bicicleta te hará más consciente. Empezarás a fijarte en el canto de los pájaros, en la sensación del frío, del calor, en el viento que te roza. Simplemente, hay menos distracciones cuando vas en bicicleta.

Empecemos

 

Compra una bicicleta y ponte a pedalear. Suena fácil. Sin embargo, muchas personas se ven frenadas por una serie de preguntas:

• ¿Qué bicicleta debería comprar?
• ¿Estoy en forma para ir al trabajo en bicicleta?
• ¿Necesito equipo adicional?

¡Abordemos cada pregunta por separado para que puedas empezar!

 

¿Qué bicicleta debería comprar?

Especialmente si compras por Internet, la variedad de modelos y marcas puede resultar abrumadora. Un buen consejo general es: compra en tiendas locales. La pequeña tienda de bicicletas cercana a tu casa necesita clientes y puede proporcionarte la experiencia que necesitas y ahorrarte horas de búsqueda en Internet. Pero un buen punto de partida son los tres tipos básicos de bicicletas: bicicletas de montaña, bicicletas de carretera y bicicletas urbanas/híbridas. La distinción viene dada por el tipo de superficie en la que piensas circular. Las bicicletas de montaña se explican por sí solas: terrenos accidentados, bosques y montañas. Si piensas circular principalmente por la ciudad, realmente no necesitas una bicicleta de montaña. Las bicicletas de carretera están diseñadas para alcanzar la máxima velocidad y rendimiento en carreteras asfaltadas. Si no has montado en bicicleta en años, estas costosas máquinas de alta tecnología probablemente tampoco sean adecuadas para ti. Eso nos deja con las bicicletas urbanas y las bicicletas híbridas. Estas bicicletas están diseñadas para carreteras asfaltadas y sin asfaltar, desplazamientos diarios y fitness. Especialmente si estás empezando, nuestro gran consejo es que no le des demasiadas vueltas a tu primera bicicleta nueva. Al fin y al cabo, todas ruedan muy bien.

 

¿Necesito equipo adicional?

Hablando de comprar una bicicleta, ¿necesitas algún equipo adicional sofisticado? La respuesta fácil es: probablemente no. Aparte de un buen casco (simplemente cómpralo), la mayor parte del equipo y la ropa especializados son solo para aficionados y profesionales. Y si te enamoras del ciclismo, la mayoría de las compras adicionales se harán de forma natural con el tiempo. Supongamos que vas en bicicleta al trabajo todos los días y te encuentras con los primeros días de lluvia. Empezarás a desear tener equipo de ciclismo resistente a la intemperie.

 

¿Estoy en forma para ir al trabajo en bicicleta?

¿No te has levantado del sofá en años? ¡No hay problema! El ciclismo ocasional es una actividad de intensidad relativamente baja. Y puedes elegir tu propio ritmo. Empieza poco a poco y no te excedas. Aun así, tenemos algunos consejos para los principiantes absolutos:

• ¡No te compares con los demás!

Este es probablemente el consejo más importante para ti. ¡Simplemente ignora a las personas que van más rápido que tú! ¡No intentes igualar su velocidad o frecuencia de pedaleo! Solo encuentra tu propio ritmo, escucha a tu cuerpo y encuentra el punto que te resulte más cómodo.

• ¡Muévete!

Intenta mantenerte activo sobre la bicicleta. Cambia la posición del cuerpo, mueve las manos, gira los hombros. La mayoría de los dolores iniciales al montar en bicicleta se deben a mantener la misma posición durante demasiado tiempo.

• ¡Cambia estas marchas!

Las marchas de tu bicicleta están ahí por una razón. ¡Úsalas! Intenta mantenerte siempre en una zona cómoda, sin pedalear como un loco en superficies planas ni luchar contra las marchas en las subidas. El ciclismo se basa en la fluidez.

• ¡Frena con inteligencia!

 

Incluso los ciclistas experimentados pueden desconocer que los frenos delanteros detienen el vehículo más rápido y con mayor fuerza. Por lo tanto, intente utilizar primero las pastillas traseras y luego añada lentamente los frenos delanteros.

Diviértete.

 

Como con la mayoría de las cosas en la vida: intenta disfrutar. El ciclismo es fantástico, ir en bicicleta al trabajo es algo maravilloso, pero solo si puedes disfrutarlo. No te esfuerces, no te obligues. Considéralo como una pequeña aventura en la que te estás embarcando. Esperamos haberte inspirado.