Si le gusta reír, el Yoga de la Risa puede ser el ejercicio perfecto para usted. El Dr. Madan Kataria, médico de Mumbai, fundó los clubes de Yoga de la Risa en 1995. Mientras investigaba los beneficios de la risa, le sorprendió la cantidad de estudios que demostraban los profundos beneficios fisiológicos y psicológicos de la risa. CATch Up habló con Marion Madhavi Fritscher, instructora de yoga de la risa, sobre lo que realmente te aporta.
Charlie Chaplin dijo una vez: “Un día sin risa es un día perdido”. Seguro que conocía los beneficios de la risa para la salud, que los científicos llevan años estudiando. Se dice que reír ayuda a aliviar la depresión y las alergias, mejora el sueño y el equilibrio hormonal.

“El problema es que, como adultos, ya casi nunca nos permitimos reír a carcajadas, así que necesitamos crear un espacio para la risa”, dice Marion Madhavi Fritscher, que lleva más de diez años impartiendo sesiones de Yoga de la Risa en Erlangen (Alemania). “El Yoga de la Risa nos ayuda a utilizar nuestro cuerpo para crear un estado positivo de conciencia, generando energía positiva y buen humor”.”

En cuanto subimos la comisura de los labios, nuestro cerebro libera hormonas e inmediatamente nos sentimos mejor. Si dejamos caer los hombros, no tardamos ni un minuto y nuestro humor se deteriora. “Con ejercicios sencillos, podemos mejorar nuestra forma de sentirnos y llegar paso a paso a la risa”, afirma esta madre de tres hijos.

Una clase suele empezar con técnicas suaves de relajación para que la gente empiece a concentrarse en su cuerpo. Los ejercicios de coordinación, como dejar que los brazos se balanceen hacia delante y hacia atrás, ayudan a tomar conciencia de los movimientos corporales. “Y luego pasamos a los ejercicios de risa, que pueden parecer extraños al principio”, añade Marion.

Hay que aplaudir y cantar, además de trabajar con los sonidos. “Un ‘eeh’ levantará las comisuras de la boca y tiene un poder edificante, mientras que un “oh” tiene el efecto contrario”. Estos ejercicios de risa ayudan a activar las energías vitales y facilitan la meditación de la risa. “Las jóvenes que asisten regularmente a mis clases afirman que tienen síndrome de abstinencia cuando se pierden una”, dice sonriendo este hombre de 49 años, que también ha impartido clases para los empleados de PUMA en Herzogenaurach.

No es de extrañar si tenemos en cuenta lo que la risa produce en el cuerpo: activa todas las regiones del cerebro, se emiten impulsos eléctricos, se estimulan unos 400 músculos, mejora la digestión, se reducen las hormonas del estrés, se liberan endorfinas, se refuerza el sistema inmunitario, se alivian los problemas respiratorios y todo esto dura hasta 24 horas después de haber reído como es debido.

“Lo más importante es que reírse con regularidad mejora el sentido del humor. El humor empieza donde acaba la diversión, y te ayuda a adoptar una perspectiva diferente cuando te encuentras en una situación difícil.”