Usain, ¿cómo entrenas la velocidad? ¿Algún consejo específico para ser más rápido?
Hay muchas cosas que ayudan a alguien a correr más rápido: el acondicionamiento, la fuerza, la velocidad, la potencia, la técnica, etcétera. No se trata de un solo factor. Hay que entrenar de varias maneras y cubrir todos los aspectos.


¿Cómo es una sesión de entrenamiento típica para usted?
En realidad, no hay una sesión típica. Me entreno en la pista o en el gimnasio. Depende de la época del año y de lo que estemos trabajando. En la pista, puedo trabajar todo, desde la resistencia hasta cualquier aspecto técnico de mi carrera: la salida, la fase de impulso, la transición, tanto en los 100 metros como en los 200 metros. En el gimnasio, acondicionamiento general, fuerza y potencia.


¿Cuántas veces al año se entrena?
Entreno once meses al año, seis días a la semana. Normalmente por la mañana y luego otra vez por la tarde. Es mucho trabajo.


¿Qué aporta el entrenamiento aparte de las capacidades físicas?
Entrenar te da confianza y esto ayuda a tu estado de ánimo. Sé que si estoy en buena forma, va a ser muy difícil vencerme. Esta confianza es muy importante para rendir bien.


¿Qué tipo de obstáculos ha tenido que afrontar y superar para alcanzar sus objetivos?
En el deporte de élite, las lesiones son siempre lo que más puede frenarte. Llevamos el cuerpo al máximo y a veces nos duelen o nos lesionamos los músculos o las articulaciones. Yo he tenido varias lesiones a lo largo de mi carrera, pero afortunadamente tengo un buen entrenador y un buen equipo que me ayudan a volver a lo más alto.

¿Cuál es su consejo para alguien que lucha por encontrar motivación para alcanzar sus objetivos?
Tienes que encontrar esa cosa que sabes que te va a motivar. Puede que no te guste entrenar, por ejemplo, pero te tiene que encantar competir y ganar. Si quieres estas cosas, tienes que estar decidido y entrenar duro.


¿Ha cambiado mucho la formación en los últimos años?
Cuando empecé a correr de niño, era divertido. Se me daba bien, así que simplemente lo hacía. No tenía que entrenar mucho para ganar carreras. Cuando me hice mayor, me di cuenta de que tenía que cuidar más mi cuerpo.

Ahora la dieta, el descanso y la recuperación son más importantes que hace unos años.


¿Cuál es su mayor objetivo?
Bueno, mi mayor objetivo es convertirme en el más grande. Para eso trabajo. Quiero que se me recuerde como un gran deportista, tener un lugar en la historia.


¿Qué otro atleta le inspira a ser mejor?
Siempre he admirado a Kevin Garnett (jugador de baloncesto estadounidense), porque es un jugador que, gane o pierda, lo da todo e inspira a los que le rodean para que mejoren su juego. También a mi mentor y entrenador Glen Mills. Solía decirme: “Todo el mundo en el circuito, todo el mundo en los Campeonatos ya son atletas con talento. Es el trabajo que pones lo que te convierte en campeón, o mejor que la otra persona con talento”.”