Sal de tu propio camino.
Identificar barreras e introducir cambios para mejorar el rendimiento.
18 de abril de 2019
¿Alguna vez has dejado que la inseguridad te impida rendir al máximo? ¿O has estado a punto de alcanzar tu objetivo, pero has vuelto a caer en los malos hábitos? ¿Alguna vez has renunciado a una meta y lo has justificado con una excusa poco convincente?
Quizás te identifiques con una o con las tres preguntas. El hecho es que este patrón de autosabotaje probablemente continuará hasta que dejes de ponerte trabas a ti mismo.
“Salir de tu propio camino” es un concepto sencillo, pero... eso no lo hace fácil. A menudo significa dejar de lado el ego, el miedo al fracaso, la inseguridad y la aprobación externa. Significa volverse vulnerable, aceptar los sentimientos de insuficiencia y debilidad porque solo entonces podrás empezar a ser más fuerte. Salir de tu propio camino es comprender que eres imperfecto y que eso es parte de ser humano. Cuando aceptas la imperfección y trabajas sin restricciones para convertirte en la mejor versión de ti mismo, eso es el rendimiento personal en su máxima expresión.
Para empezar a eliminar las barreras que obstaculizan tu rendimiento, hazte estas preguntas:
- ¿Qué es lo que realmente quieres conseguir?
- ¿Cuál es la barrera que impide que esto suceda (un pensamiento, un hábito)?
- ¿Qué pierdes al interponerte en tu camino?
- ¿Está relacionado con otro hábito?
Especialmente la última pregunta es crucial para abordar la barrera. Tienes que ser honesto contigo mismo.. ¿Solo comes mal cuando faltas al gimnasio? ¿Bebes en exceso cuando estás estresado? Si este es el caso, primero tendrás que abordar la barrera subyacente.
Si finalmente estás listo para enfrentarte a tu barrera, hemos recopilado Una lista de 5 pasos para dejar de ponerte trabas a ti mismo y mejorar tu rendimiento:
Explora tus barreras. Puede resultar difícil ver más allá de uno mismo. Por lo tanto, puede ser útil buscar ayuda profesional para descubrir la causa raíz de tu barrera. Los psicólogos disponen de herramientas increíbles que te permitirán profundizar y comenzar a crear un cambio sostenible.
Responsabilidad.
A veces, puede ser tan sencillo como inscribir a alguien para que te mantenga en el buen camino. Si ya sabes qué cambio quieres hacer, contar con la ayuda de un nutricionista, entrenador personal o coach de calidad puede ser una victoria muy fácil.
Hazlo realidad. Fíjate una meta que te dé miedo pero que sea inevitable. Elige algo que sea lo suficientemente grande como para que no puedas lograrlo sin romper la barrera.. Por ejemplo, una carrera, actuar en un escenario, impartir un taller o realizar una sesión fotográfica profesional.
Hazlo social. Los estudios demuestran que somos la media de las personas que nos rodean. No solo nuestro círculo más cercano, sino incluso (sorprendentemente) los amigos de nuestros amigos. Sé activo a la hora de decidir con quién pasas tu tiempo.. Rodéate de personas que apoyen o ya encarnen este cambio; personas que vivan cada día de la forma en que tú deseas vivir, lo que reducirá la resistencia externa al cambio. También hará que te resulte más difícil seguir igual que salir de tu zona de confort.
Haz que el comportamiento positivo sea el comportamiento fácil. Elimine las tentaciones diarias que conducen al autosabotaje.. Por ejemplo, adapta el lugar y el horario de entrenamiento a tu rutina. Elige horarios en los que no haya excusas externas que te lo impidan. A la mayoría de las personas les va mejor por las mañanas, ya que es mucho menos probable que tengan una reunión o un evento social.
Como entrenador personal, he observado que las personas son muy rápidas a la hora de señalar a los demás como la razón por la que no han logrado, no pueden o no lograrán algo. Es una excusa muy fácil. Culpar a los demás nos ofrece una salida sin tener que lidiar con la vergüenza, la culpa y la incomodidad asociadas con el abandono. Pero, ¿sabes qué? No es una victoria a largo plazo. Levantarse y admitir que uno mismo es el responsable de su propia falta de logros es desalentador. Sin embargo, Es un reconocimiento inmensamente liberador y empoderador.. Reconocer tu fracaso significa que puedes asumirlo, empezar a desglosar lo que pasó y luego superarlo. Usted son, en la mayoría de los casos, la barrera que te impide alcanzar un alto rendimiento. Y la buena noticia es que tu forma de actuar está bajo tu control.
Hannah Porteous es entrenadora personal y coach de bienestar en Sídney (Australia). Es fundadora de la comunidad de mujeres #PARKSWEAT (www.parksweat.com) y de Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
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