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En el punto de mira: Shinrin-Yoku

Báñate en el verde intenso
25 de septiembre de 2017
¿Alguna vez has dado un relajante paseo por el bosque y has pensado que debería haber un nombre más emocionante para esta actividad? Pues sí que lo hay. Shinrin-yoku describe la práctica japonesa del “baño en el bosque” como una forma de mejorar el bienestar físico y mental.

Qué:

Lo que parece una práctica antigua y complicada es, de hecho, bastante sencilla. El término “Shinrin-yoku” se traduce literalmente como ‘baño de bosque” o ”respirar la atmósfera del bosque“. Fue acuñado en 1982 por la Agencia Forestal de Japón para promover los efectos beneficiosos para la salud de pasar tiempo en los bosques. Por tanto, no es una práctica específicamente japonesa y sólo hace hincapié en las cualidades curativas de pasar tiempo en la naturaleza. Los beneficios de practicar Shinrin-yoku con regularidad incluyen la relajación, la gestión del estrés, así como la disminución del pulso y la presión arterial. Cientos de estudios de campo han demostrado que esta práctica es realmente eficaz y mejora de forma apreciable la salud mental y física.

USP:

No es necesario someterse a un costoso tratamiento en un balneario. El shinrin-yoku es tan eficaz como económico y cómodo, si vives cerca de una zona boscosa. Paso 1: Dé un relajado paseo por el bosque. Paso 2: Eso es. La naturaleza es beneficiosa para nuestra salud aunque sólo sea durante un par de minutos.

¿Por qué?

Aunque mucha gente ya disfruta dando paseos por el bosque y nunca ha pensado realmente en la razón, Shinrin-yoku ofrece una explicación y hace hincapié en sus beneficios. Especialmente si vives en un lugar ajetreado, como una gran ciudad, o si tienes un trabajo exigente, puede ayudarte a reducir el estrés y a mejorar los problemas de salud relacionados con él.

Cómo:

Aunque los pasos mencionados cubren básicamente todo lo que tienes que hacer, aquí tienes algunas formas de “bañarte en el bosque” como un profesional: Da un largo paseo. No hace falta que sea rápido ni lejos, pero tómate tu tiempo, dos o tres horas como mínimo. Otra forma es quedarse en un lugar y absorberlo todo. Siéntate, relájate y disfruta del bosque estimulando todos tus sentidos. Si quiere que alguien le guíe en su experiencia, hay muchos programas que ofrecen paseos guiados. Shinrin-yoku no es un evento puntual. Su objetivo es desarrollar una relación con la naturaleza. Por eso hay que practicarlo con regularidad e, idealmente, disfrutar haciéndolo.

 

Imagen de DronExpert/iStock

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