¿No cree en el poder de la mente? Piénselo otra vez.

Qué:

El entrenamiento mental describe el entrenamiento de habilidades de movimiento a través de la imaginación intensa sin la ejecución física adecuada. En pocas palabras: ¡deja que tus sueños se hagan realidad! Ya en 1873, el médico inglés William Benjamin Carpenter descubrió que la imaginación intensa de un movimiento sin realizarlo realmente provoca una tensión de los músculos afectados. Se ha demostrado que imaginar habilidades motrices provoca mecanismos de retroalimentación. Estos mecanismos ayudan a muchos deportistas de élite a mejorar su rendimiento.

Hagamos un cuadro (ficticio): Usain Bolt está en la línea de salida. Imagina sus movimientos exactos antes de salir. Visualiza la posición de sus rodillas, imagina la distancia entre sus brazos y piernas y siente sus dedos sobre la pista de cemento. Se pregunta qué se mueve primero. ¿Los brazos o las piernas? O la propia carrera: le viene a la mente la frecuencia de los pasos, la longitud de la carrera, la velocidad, etc.

Conclusión: Prever todos los pasos con todo detalle puede hacerte mejorar.

USP:

Perfecto para los Homer Simpsons entre nosotros. Es broma. En realidad, es perfecto para todos los que quieran mejorar secuencias de movimiento específicas. Para ver si funciona, obviamente tienes que ejecutarlo después. ¡Pruébalo! Tal vez puedas convertirte en el atleta que siempre has querido ser. ¡Sorpresa! El poder de los pensamientos está fuera de este mundo.

¿Por qué?

Podría permitirte convertirte en el próximo Usain.

Cómo:

No se trata de que imagines cómo corres más rápido. Se trata de visualizar lo que harías en la realidad para lograrlo. Y, lo que es mucho más importante: sentirlo. El entrenamiento ideomotor incluye la perspectiva interior de una secuencia de acción que se va a visualizar. Se trata de sentir la ejecución para imitar los movimientos, con tantos sentidos como sea posible. Por ejemplo, hay que intentar sentir y percibir las fuerzas, la presión, la tensión y la relajación.

Dato curioso:

Este método es un arma universal: también sirve para exámenes, negociaciones, apariciones en público, presentaciones, etc. Maravilloso.

 

Ilustración de Fotini Karakoula/Vogel Corporate Media