{"id":8906,"date":"2018-11-06T16:01:51","date_gmt":"2018-11-06T15:01:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8906"},"modified":"2025-09-19T15:01:22","modified_gmt":"2025-09-19T15:01:22","slug":"chia-me-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/chia-me-up\/","title":{"rendered":"Chia Me Up"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Chia Me Up\n <\/div>\n<\/div>\n
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Chia Me Up!<\/h1>\n
Ein Trend zum Bleiben - ein Genuss zum Lieben!<\/div>\n
6. November 2018 <\/div>\n\n
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Der beliebteste Grund f\u00fcr das Scheitern einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t ist der Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfigkeiten und Snacks. Die L\u00f6sung ist Chia! Diese uralten aztekischen Samen werden zwar immer noch wegen ihrer Vorteile als Superfood und Mittel zur Gewichtsabnahme diskutiert, aber eines ist sicher: Mit diesem Chia-Pudding-Rezept kann man der Versuchung von zuckerhaltigen Leckereien ganz einfach widerstehen. Legen Sie los und essen Sie Chia!<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Was Sie ben\u00f6tigen: (f\u00fcr 1 Portion)<\/strong>\nNur sechs Zutaten gen\u00fcgen f\u00fcr die ges\u00fcndeste S\u00fc\u00dfigkeit der Welt. Au\u00dferdem sind alle Zutaten (au\u00dfer Milch und frischen Beeren) fast unverderblich. Wenn Sie also einen kleinen Vorrat an Waln\u00fcssen und Kokosraspeln haben, ist der Chia-Pudding immer verf\u00fcgbar!\n3 Essl\u00f6ffel Chiasamen<\/strong>\n1 Tasse (200 ml) Milch oder Kokosnussmilch<\/strong>\n1 Teel\u00f6ffel Kokosnussraspeln<\/strong>\n1 Handvoll frische Waldbeeren (gefrorene Beeren sind eine nachhaltige Alternative)<\/strong>\n2 Teel\u00f6ffel gehackte Waln\u00fcsse<\/strong>\n1 Teel\u00f6ffel Honig oder Stevia<\/strong>\n\u00a0\n\u00dcBRIGENS:<\/strong> Die Basis sind immer Chiasamen und Milch (welche Sorte Sie auch immer bevorzugen). Alle weiteren Zutaten k\u00f6nnen Sie je nach Geschmack variieren: Ersetzen Sie Waln\u00fcsse durch Mandeln oder f\u00fcgen Sie Kakao oder Vanille hinzu. Die Chia-Welt steht Ihnen offen!\n<\/div>\n <\/div>\n
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Wie man sich vorbereitet<\/strong>\n
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  1. 3 Essl\u00f6ffel Chia in 200 ml Milch oder Kokosmilch einr\u00fchren und etwa 6 Stunden lang im K\u00fchlschrank kalt stellen (wenn Sie Chia-Pudding zum Fr\u00fchst\u00fcck m\u00f6gen, weichen Sie die Chia einfach \u00fcber Nacht ein). Die Portion mag jetzt sehr klein aussehen, aber bedenken Sie, dass sie auf die doppelte Gr\u00f6\u00dfe anwachsen wird!<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n
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    1. Nach sechs Stunden sollte die Konsistenz des Puddings geleeartig sein. R\u00fchren Sie Honig oder Stevia, ein zuckerfreies S\u00fc\u00dfungsmittel, in den Pudding. F\u00fcgen Sie etwas Kokosraspeln und frische Waldbeeren hinzu und vergessen Sie nicht die gehackten Waln\u00fcsse, denn sie sind ein toller Energielieferant.<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n
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      1. Trinken Sie ein Glas Wasser, w\u00e4hrend Sie Ihren Chia-Pudding genie\u00dfen - das hilft Ihrem Magen, ein Power-Fr\u00fchst\u00fcck wie Chia-Pudding leicht zu verdauen!<\/li>\n<\/ol>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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        N\u00e4hrwert pro Portion<\/strong>\n3 Essl\u00f6ffel Chia: 210 Kalorien (120 stammen aus Fett, weitere 28 sind reines Eiwei\u00df)\nSonstige Zutaten: ca. 150 Kalorien durch Milch, Beeren, N\u00fcsse und Kakaok\u00f6rner\n\u00a0\nBild von losinstantes\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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        Gut zu wissen<\/h2>\n

        In der Maya-Sprache bedeutet Chia St\u00e4rke. Die winzigen Samen stecken voller Energie, was sie zu wahren Kraftpaketen macht: Chia-Samen enthalten dreimal mehr Omega-3-Fetts\u00e4uren als Lachs und haben einen sehr hohen Gehalt an Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink. Da Chia kein Getreide ist, passt es perfekt zu einer glutenfreien Ern\u00e4hrung!<\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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        \n Mehr gesunde Lebensmittel?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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        Essen Sie einen Regenbogen<\/a><\/h4>\n
        \n Essen Sie Ihr Obst und Gem\u00fcse mit Stil! Buntes Essen ist nicht nur ein Genuss f\u00fcr die Augen, sondern auch f\u00fcr die Gesundheit.\n\n <\/div>\n Story lesen<\/a>\n <\/div>\n
        \n \n \"Bowl\n <\/a>\n \n Sportstyle<\/a>\n

        Sommersaison Salatsaison<\/a><\/h4>\n
        \n Dank der Reichhaltigkeit der Avocado und der Textur der Kichererbsen ist dieses einfache Avocado-Kichererbsen-Salat-Rezept das perfekte Sommer-Wohlf\u00fchlessen. Er ist auch eine gute Eiwei\u00dfquelle f\u00fcr Vegetarier und Nicht-Vegetarier und die Avocado und Mandeln liefern gesunde Fette. Sie k\u00f6nnen es als Beilage zubereiten, z. B. f\u00fcr eine Grillparty, oder als Hauptgericht genie\u00dfen. Dies ist ein veganes Rezept, aber Sie k\u00f6nnen auch Fetak\u00e4se f\u00fcr eine vegetarische Version hinzuf\u00fcgen. Greifen Sie zu!\n\n <\/div>\n Story lesen<\/a>\n <\/div>\n
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        Eis am Stiel Liebe<\/a><\/h4>\n
        \n Ich schreie, du schreist, wir alle schreien nach... Eis am Stiel! Der Sommer geht langsam aber sicher zu Ende und deshalb versuchen wir, so lange wie m\u00f6glich durchzuhalten. Unser gesundes, leckeres und erfrischendes Eisrezept wird Ihnen das Gef\u00fchl geben, dass der Sommer gerade erst begonnen hat. Unser Erfolgsgeheimnis? Gurke, Limette und Minze!\n\n <\/div>\n Story lesen<\/a>\n <\/div>\n
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        Hausgemachtes M\u00fcsli<\/a><\/h4>\n
        \n Nichts bringt den Tag so gut in Schwung wie eine gute alte Sch\u00fcssel M\u00fcsli. Es ist knusprig, s\u00e4ttigend und steckt voller k\u00f6stlicher Zutaten. Wir empfehlen, es am Sonntag zuzubereiten, damit Sie f\u00fcr den Rest der Woche ein gesundes, nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck zur Hand haben. F\u00fcgen Sie einfach Ihre bevorzugte Milch oder milchfreie Milch hinzu, und schon kann es losgehen.\n\n <\/div>\n Story lesen<\/a>\n <\/div>\n
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        Date Daze<\/a><\/h4>\n
        \n Wenn Datteln noch kein fester Bestandteil Ihrer Ern\u00e4hrung sind, sollten Sie das noch einmal \u00fcberdenken. Hinter ihrer S\u00fc\u00dfe verbirgt sich eine F\u00fclle von gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind vollgepackt mit B-Vitaminen, Vitamin A und K, wichtigen Mineralien und Ballaststoffen.\n\n <\/div>\n Story lesen<\/a>\n <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Der beliebteste Grund f\u00fcr das Scheitern einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t ist der Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfigkeiten und Snacks. Die L\u00f6sung ist Chia! Diese uralten aztekischen Samen werden zwar immer noch wegen ihrer Vorteile als Superfood und Mittel zur Gewichtsabnahme diskutiert, aber eines ist sicher: Mit diesem Chia-Pudding-Rezept kann man der Versuchung von zuckerhaltigen Leckereien ganz einfach widerstehen. 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Get started and chia yourself up!\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"chia-me-up","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:01:22","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:01:22","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8906","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":8906,"author":"5","date":"2018-11-06 16:01:51","date_gmt":"2018-11-06 15:01:51","content":"","title":"Chia Me Up","excerpt":"Der beliebteste Grund f\u00fcr das Scheitern einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t ist der Hei\u00dfhunger auf S\u00fc\u00dfigkeiten und Snacks. Die L\u00f6sung ist Chia! Diese uralten aztekischen Samen werden zwar immer noch wegen ihrer Vorteile als Superfood und Mittel zur Gewichtsabnahme diskutiert, aber eines ist sicher: Mit diesem Chia-Pudding-Rezept kann man der Versuchung von zuckerhaltigen Leckereien ganz einfach widerstehen. Legen Sie los und essen Sie Chia!","status":"publish","password":"","name":"chia-me-up","modified":"2025-09-19 15:01:22","modified_gmt":"2025-09-19 15:01:22","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"6. November 2018 um 15:01","date_local":"6. 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