{"id":8769,"date":"2018-06-17T09:50:35","date_gmt":"2018-06-17T07:50:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8769"},"modified":"2025-09-19T15:02:04","modified_gmt":"2025-09-19T15:02:04","slug":"but-is-that-healthy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/but-is-that-healthy\/","title":{"rendered":"Aber ist das gesund?"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Aber ist das gesund?\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sportstyle<\/a><\/div>\n
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Aber ist das gesund?<\/h1>\n
Die Grundlage des vollst\u00e4ndigen Wohlbefindens verstehen<\/div>\n
17. Juni 2018 <\/div>\n\n
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Jeden Tag werden wir mit Gesundheitsbotschaften und Werbung \u00fcbersch\u00fcttet, die jedes Lebensmittel oder jede Aktivit\u00e4t als gut oder schlecht einstuft. Wenn wir uns in den kleinen Details verzetteln, verpassen wir oft den Blick f\u00fcr das gro\u00dfe Ganze. Als Trainerin werde ich immer wieder gefragt: \"Aber... ist das gesund?<\/span>\n<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Manche Menschen machen Di\u00e4ten, bei denen sie die Kalorienzufuhr extrem einschr\u00e4nken, riesige Mengen an Eiwei\u00df essen oder eine Saftkur machen, w\u00e4hrend andere zwanghaft werden und bis zur Ersch\u00f6pfung \u00fcbertrainieren. Ist das gesund? Im Allgemeinen absolut nicht. Und dennoch, alle Zu oft wird uns gesagt, dass wir danach streben sollten.<\/strong>\nDie Sache ist die, dass es im Bereich der Gesundheit eigentlich ganz einfach ist, wenn wir uns das Gesamtbild anschauen. Gesundheit hat in erster Linie mit unserer Umwelt zu tun<\/strong>, sowohl innerlich als auch \u00e4u\u00dferlich. Sind Ihre Hormone im Gleichgewicht? Essen Sie nahrhafte Lebensmittel? Essen Sie gedankenlos zu viel? Sind Sie jeden Tag aktiv? Schlafen Sie gut? Sind Ihre Knochen stark und Ihr K\u00f6rper beweglich? Sind Sie in einer positiven mentalen Verfassung? F\u00fchlen Sie sich in Ihrer Gemeinschaft verbunden und unterst\u00fctzt? Das ist Gesundheit.\nIndem Sie sich mit diesen umfassenderen Gesundheitskonzepten auseinandersetzen und sich von den Kleinigkeiten entfernen, werden Sie zu der gesunden Gestalt, die Sie sein sollen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als \u201ceinen Zustand des vollst\u00e4ndigen k\u00f6rperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur des Freiseins von Krankheit oder Gebrechen\u201d. Vollst\u00e4ndiges Wohlbefinden. Das ist das ultimative Ziel einer gesunden Lebensweise.<\/strong> Das ist zwar nicht von heute auf morgen zu erreichen, aber es lohnt sich, darauf hinzuarbeiten.\nIn diesem Sinne lassen Sie uns Folgendes durchgehen 9 Grundschichten<\/strong> die Sie jetzt in die Praxis umsetzen k\u00f6nnen, um auf wahre Gesundheit hinzuarbeiten.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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K\u00f6rperliches Wohlbefinden<\/strong>\n1. Sei jeden Tag aktiv.<\/strong>\nMachen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Tages.\n
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  • Mindestens 10.000 Schritte pro Tag und 2,5 Stunden m\u00e4\u00dfig intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche.<\/li>\n
  • F\u00fchren Sie mindestens zweimal pro Woche ein Krafttraining durch.<\/li>\n<\/ul>\n2. Mobilit\u00e4t \u00fcben.<\/strong>\nDie Beweglichkeit steht in direktem Zusammenhang mit unserer F\u00e4higkeit, uns \u00fcber den gesamten Bewegungsradius zu bewegen.\n
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    • Bewegen Sie sich mindestens 3 Mal pro Woche f\u00fcr 10-15 Minuten.<\/li>\n
    • Wenn Sie eine Gruppenumgebung bevorzugen, buchen Sie stattdessen einen Yoga- oder Stretch-Kurs<\/li>\n<\/ul>\n3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel.<\/strong>\n
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      • Beschr\u00e4nken Sie Alkohol auf <2 Standardgetr\u00e4nke pro Tag und mindestens 2 alkoholfreie Tage pro Woche anstreben.<\/li>\n
      • Halten Sie die Dinge einfach, indem Sie sich an Vollwertkost halten, einschlie\u00dflich viel Gem\u00fcse, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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        Seelisches Wohlbefinden<\/strong>\n4. Meditieren<\/strong>\nStudien zeigen, dass sich eine t\u00e4gliche Meditationspraxis positiv auf Beziehungen auswirkt, Gl\u00fccksgef\u00fchle f\u00f6rdert, die Konzentration verbessert und \u00c4ngste abbaut.\n
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        • Beginnen Sie den Tag mit einer 5-10-min\u00fctigen Meditationspraxis, entweder unter Anleitung oder mit Hilfe einer App.<\/li>\n<\/ul>\n5. Dankbarkeit \u00fcben<\/strong>\nDankbarkeit f\u00f6rdert die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit, indem sie das Immunsystem st\u00e4rkt, Endorphine freisetzt, das Gl\u00fccksgef\u00fchl und die F\u00e4higkeit zur Stressbew\u00e4ltigung steigert und die Schlafqualit\u00e4t verbessert.\n
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          • Beenden Sie Ihren Tag mit einer Dankbarkeits\u00fcbung. Schreiben Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 5 Dinge auf, f\u00fcr die Sie dankbar sind.<\/li>\n<\/ul>\n6. Zeit im Freien verbringen<\/strong>\nMehr Zeit an der frischen Luft und bei nat\u00fcrlichem Licht wirkt sich nachweislich positiv auf die psychische Gesundheit aus, verbessert die Schlafqualit\u00e4t und die Verbundenheit mit der Gemeinschaft.\n
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            • Trainieren Sie nach M\u00f6glichkeit im Freien oder gehen Sie in Ihrer Mittagspause spazieren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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              Soziales Wohlbefinden<\/strong>\n7. Ein Hobby beginnen<\/strong>\n
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              • Kombinieren Sie Ihre Interessen und Ihr soziales Leben, indem Sie sich ein Hobby suchen, das Sie inspiriert.<\/li>\n<\/ul>\n8. Eine Mahlzeit teilen\u00a0<\/strong>\n
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                • Organisieren Sie mindestens einmal pro Woche gemeinsame Mahlzeiten mit Familie, Freunden oder Kollegen.<\/li>\n<\/ul>\n9. Hilfe anbieten<\/strong>\nWenn wir anderen helfen, wirkt sich das positiv auf unser Selbstwertgef\u00fchl aus. Das ist eine echte Win-Win-Situation.\n
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                  • Nehmen Sie sich die Zeit f\u00fcr zuf\u00e4llige freundliche Taten, mit denen Sie anderen helfen k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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                    Gesund zu sein bedeutet, ein Leben zu f\u00fchren, das die eigene vollst\u00e4ndiges Wohlbefinden.<\/strong>\nL\u00f6sen Sie sich von schuldbeladenen Modeerscheinungen und wenden Sie sich positiven Ma\u00dfnahmen zu. Das Hin- und Herpendeln zwischen Di\u00e4ten, Quick-Fix-Workouts und M\u00fcdigkeit ist anstrengend und Ihre Zeit nicht wert.\nErn\u00e4hren Sie sich gesund, bewegen Sie sich oft, ruhen Sie sich aus und feiern Sie Ihren K\u00f6rper.<\/strong>\n\u00a0\nBild von iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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                    Fragen, die Sie sich stellen sollten:<\/h2>\n

                    Sind Sie jeden Tag aktiv? Schlafen Sie gut? Sind Ihre Knochen stark und Ihr K\u00f6rper beweglich? Sind Sie in einer positiven mentalen Verfassung? F\u00fchlen Sie sich in Ihrer Gemeinschaft verbunden und unterst\u00fctzt?<\/p>\n

                    Das ist Gesundheit.<\/span><\/p>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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                    Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gr\u00fcnderin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Jeden Tag werden wir mit Gesundheitsbotschaften und Werbung \u00fcbersch\u00fcttet, die jedes Lebensmittel oder jede Aktivit\u00e4t als gut oder schlecht einstuft. Wenn wir uns in den kleinen Details verzetteln, verpassen wir oft den Blick f\u00fcr das gro\u00dfe Ganze. Als Trainerin werde ich immer wieder gefragt: \"Aber... ist das gesund?<\/p>\n

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As a trainer I get asked all the time \u201cbut\u2026is that healthy?\u201d\n\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"but-is-that-healthy","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:02:04","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:02:04","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=8769","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":8769,"author":"5","date":"2018-06-17 09:50:35","date_gmt":"2018-06-17 07:50:35","content":"","title":"Aber ist das gesund?","excerpt":"Jeden Tag werden wir mit Gesundheitsbotschaften und Werbung \u00fcbersch\u00fcttet, die jedes Lebensmittel oder jede Aktivit\u00e4t als gut oder schlecht einstuft. Wenn wir uns in den kleinen Details verzetteln, verpassen wir oft den Blick f\u00fcr das gro\u00dfe Ganze. 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