{"id":5698,"date":"2017-05-18T11:00:12","date_gmt":"2017-05-18T09:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5698"},"modified":"2025-09-19T15:05:21","modified_gmt":"2025-09-19T15:05:21","slug":"digital-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/digital-detox\/","title":{"rendered":"Digitale Entgiftung"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Digitale Entgiftung\n <\/div>\n<\/div>\n
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Digitale Entgiftung<\/h1>\n
Ein Neuanfang f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele<\/div>\n
18. Mai 2017 <\/div>\n\n
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Sicher, es ist sch\u00f6n, mit seinen Freunden digital verbunden zu sein, die Familie zu treffen, wenn man weit weg von zu Hause ist, und jederzeit erreichbar zu sein, wenn es der Job erfordert. Leider hat das st\u00e4ndige Online-Sein aber auch einige ernsthafte Nebenwirkungen.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Die Digitalisierung, also die zunehmende Integration digitaler Ger\u00e4te in unser privates und berufliches Leben, ist keine Neuigkeit mehr. Begriffe wie \u201cDigital Native\u201d<\/strong>, eine Bezeichnung, die f\u00fcr diejenigen verwendet wird, die w\u00e4hrend des digitalen Wandels aufgewachsen sind, wird viel herumgeschleudert. Und f\u00fcr viele scheint die digitale Welt, in der wir heute leben, wie eine zweite Natur zu sein. Aber auch die potenziellen Risiken einer zunehmend digitalisierten Gesellschaft m\u00fcssen ber\u00fccksichtigt werden.\nDas Zentrum f\u00fcr Behinderung und Integration der Universit\u00e4t St. Gallen hat 2016 eine Studie durchgef\u00fchrt, die die Auswirkungen der Digitalisierung auf Berufst\u00e4tige untersucht. Laut der Studie ist die fortschreitende Digitalisierung der Arbeitswelt begleitet von einer Reihe von Herausforderungen<\/strong>, Dazu geh\u00f6ren Einschlafprobleme, Kopfschmerzen sowie emotionale Ersch\u00f6pfung. \u201cDie Studie zeigt auch, dass das Risiko eines m\u00f6glichen Burnouts mit der zunehmenden Nutzung von technischen Ger\u00e4ten - wie Smartphones oder Laptops - au\u00dferhalb der Arbeit steigt\u201d, erkl\u00e4rt Prof. Dr. Stephan Alexander B\u00f6hm, einer der Hauptautoren der Studie.\nKein Wunder, dass immer mehr Menschen das Bed\u00fcrfnis, st\u00e4ndig verbunden zu sein, in Frage stellen. Diejenigen, die sich eine Pause von ihren technischen Ger\u00e4ten g\u00f6nnen \u201cDigitaler Entzug\u201c<\/strong>Ein Trend, bei dem man sich von der st\u00e4ndigen Kontrolle seines Telefons und Posteingangs zur\u00fcckzieht. In einer Gesellschaft, die sich scheinbar in rasantem Tempo bewegt, gewinnt der digitale Entzug immer mehr an Bedeutung. Die Philosophie des Digital Detox besteht nicht darin, g\u00e4nzlich ohne digitale Ger\u00e4te zu leben, es geht vielmehr darum Bewusstes Reflektieren Ihres \u201cdigitalen Verhaltens\u201d<\/strong> und lernen Sie, auf Ihren K\u00f6rper und Ihre Bed\u00fcrfnisse zu h\u00f6ren.\nIronischerweise bietet ausgerechnet eine App Hilfe an: \u201cWhite Spots\u201d verspricht eine \u201cReise an den Rand des Internets\u201d<\/strong>. Sie k\u00f6nnen die \u201cWhite Spots\u201d-Weltkarte in einer 360-Grad-Umgebung durchsuchen, um Orte abseits des Netzes zu erkunden oder \u201cin der virtuellen Realit\u00e4t von der Online- in die Offline-Welt zu reisen\u201d. White Spots sind Orte, an denen Sie keine Telefon- oder Internetverbindung haben. Das gemeinsame Multimedia-Projekt des Informationsdesigners Richard Vijgen, der Dokumentarfilmerin Bregtje van der Haak und der bildenden K\u00fcnstlerin Jacqueline Hassink zeigt die Grenzen der vernetzten Welt auf. Von Berlin\/Deutschland bis zum n\u00e4chsten wei\u00dfen Fleck sind es zum Beispiel 168 Kilometer.<\/strong>\u201cWhite Spots\u201d bietet auch faszinierende Geschichten \u00fcber Menschen aus aller Welt, die ohne Internetanschluss leben. Der armenische Schriftsteller Aram Pachyan zum Beispiel hat sein Telefon weggeworfen und schreibt seine Geschichten jetzt auf einer alten Schreibmaschine.\nUm dem Drang nachzugeben, gelegentlich die Technik auszuschalten, bietet Seymour+ in Paris ein sogenanntes Mind Spa an. Ein Ort, an dem man - laut Seymour+ - \u201cabschalten kann, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden\u201c. Der 230 Quadratmeter gro\u00dfe Raum bietet eine technologiefreie Zone der Ruhe und soll Ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit f\u00f6rdern.\nWas aber, wenn die Zeit es nicht zul\u00e4sst, \u00fcber die Grenzen des Internets oder gar nach Paris zu reisen? Diese Hacks f\u00fcr den Alltag von \u201cDigitale Therapeutin\u201d Anitra Eggler<\/strong> k\u00f6nnte die Antwort sein. Nachdem sie in leitender Position Unternehmen bei ihrer digitalen Transformation beraten hat, hilft Eggler nun Menschen mit \u201cDigitales Entgiften\u201d<\/strong>.\n#1 Start offline<\/strong>\nBrechen Sie mit reaktiven Ritualen. Checken Sie Ihr Telefon nicht, bevor Sie aufstehen und fr\u00fchst\u00fccken.\n#2 E-Mail-\u00d6ffnungszeiten<\/strong>\nProbieren Sie \u00d6ffnungszeiten f\u00fcr Ihre Mails aus. Zum Beispiel um 11 und 16 Uhr. Voraussetzung f\u00fcr den Erfolg: Kommunizieren Sie diese Zeiten offen. Per Unterschrift, Website, Visitenkarten, auf Briefb\u00f6gen oder einfach pers\u00f6nlich.\n#3 Stiller Betrieb<\/strong>\nSchalten Sie Ihr Telefon in den Stumm-Modus. Nicht Vibration. Leise. Oder aus. Alles andere ist Selbstbetrug.\nEin guter Weg, den digitalen Entzug langsam zu beginnen, ist mit einen digitalfreien Tag<\/strong>. Aber bedenken Sie, dass auch nur ein einziger freier Tag nicht einfach ist und geplant werden muss. Am besten ist es, wenn Sie dies an einem Samstag oder Sonntag tun. Schlie\u00dflich sind E-Mails, Anrufe und ein einfacher Internetzugang entscheidend f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung unseres Arbeits- und Privatlebens. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie, damit sie sich keine Sorgen machen m\u00fcssen, und erledigen Sie wichtige Angelegenheiten im Voraus. Wenn Ihnen ein Tag zu extrem erscheint, versuchen Sie es doch einfach mal mit ein paar digitalfreien Stunden vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen.\nM\u00f6chten Sie abschalten und neue Energie tanken? Verlassen Sie das Netz und starten Sie einen Neustart f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, Ihren Geist und Ihre Seele. Achten Sie nur auf eine einfache Regel: Vergessen Sie \u201cFOMO\u201d<\/strong> - die Angst, etwas zu verpassen. Gehen Sie offline! Sonst verpassen Sie vielleicht das Wesentliche.\n\u00a0\nBild von jxfzsy\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Was gibt es sonst noch?<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

Mehr als nur ein fitter K\u00f6rper<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Ja, Sport f\u00fchlt sich gut an und verbessert das allgemeine k\u00f6rperliche Wohlbefinden ungemein. Es st\u00e4rkt die Kraft, verbessert die Ausdauer und steigert die Energie. Au\u00dferdem kann k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Typ-2-Diabetes senken. Und obwohl wir nicht bestreiten wollen, dass Muskeln und ein fitter K\u00f6rper sicherlich angenehm sind, gehen die positiven Auswirkungen von Sport weit dar\u00fcber hinaus.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Gedankenverlorenheit Playlist<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t W\u00e4hrend sich unsere letzten CATch up-Playlists auf Motivation und St\u00e4rkung durch Musik konzentrierten, w\u00e4hlen wir dieses Mal einen sanfteren Ton. Wir haben eine Liste mit Liedern zusammengestellt, die Ihren Geist und Ihre Emotionen anregen werden.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Sicher, es ist sch\u00f6n, mit seinen Freunden digital verbunden zu sein, die Familie zu treffen, wenn man weit weg von zu Hause ist, und jederzeit erreichbar zu sein, wenn es der Job erfordert. 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Sadly, there are some serious side effects of constantly being online though.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"digital-detox","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:05:21","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:05:21","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=5698","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":5698,"author":"5","date":"2017-05-18 11:00:12","date_gmt":"2017-05-18 09:00:12","content":"","title":"Digitale Entgiftung","excerpt":"Sicher, es ist sch\u00f6n, mit seinen Freunden digital verbunden zu sein, die Familie zu treffen, wenn man weit weg von zu Hause ist, und jederzeit erreichbar zu sein, wenn es der Job erfordert. 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