{"id":4787,"date":"2017-01-12T10:00:10","date_gmt":"2017-01-12T09:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=4787"},"modified":"2025-09-19T15:06:11","modified_gmt":"2025-09-19T15:06:11","slug":"dance-workouts-good","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sports\/dance-workouts-good\/","title":{"rendered":"Warum Tanz-Workouts gut f\u00fcr dich sind"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sport<\/a>\/\n Warum Tanz-Workouts gut f\u00fcr Sie sind\n <\/div>\n<\/div>\n
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Bewege diesen K\u00f6rper<\/h1>\n
Warum Tanz-Workouts gut f\u00fcr dich sind<\/div>\n
12. Januar 2017 <\/div>\n\n
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Wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, sein Trainingsprogramm durchzuhalten. Umso besser, wenn man eine \u00dcbung findet, die ebenso viel Spa\u00df macht wie sie anstrengend ist. Genau aus diesem Grund k\u00f6nnten Tanz-Workouts genau das Richtige f\u00fcr Sie sein. Tanzen Sie sich zu einem ges\u00fcnderen, energiegeladeneren und flexibleren Selbst.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Es ist kein Geheimnis, dass man als professioneller T\u00e4nzer - egal ob Ballett, Hip-Hop, Latein- oder Modern Dance - eine ganze Menge an Disziplin, Kraft und Ausdauer.<\/strong> Aber man muss kein Tanzmeister sein, um in den Genuss der k\u00f6rperlichen Vorteile zu kommen. Selbst als Anf\u00e4nger trainiert man den ganzen K\u00f6rper und wird oft als effektive Form der Bewegung \u00fcbersehen.\nTanzen und seinen K\u00f6rper rhythmisch zu bewegen, kann befreiend und fast therapeutische<\/strong>. Zum einen kann sie, wie andere Formen der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung auch, zur Verbesserung der Stimmung beitragen und Stress und \u00c4ngste abbauen<\/strong>. Au\u00dferdem ist jede Form des Tanzens fast ausschlie\u00dflich mit Musik verbunden, die einen zus\u00e4tzlichen Anreiz bietet. \u00c4hnlich wie Sport unsere Stimmung hebt, ist die positive Wirkung, die Musik auf uns haben kann, neurowissenschaftlich begr\u00fcndet. Wenn wir Musik h\u00f6ren, die uns emotional ber\u00fchrt, wird der Neurotransmitter Dopamin<\/strong> wird im Gehirn freigesetzt. Dopamin ist ein chemischer Stoff, der bei vergn\u00fcglichen Aktivit\u00e4ten wie Essen oder Sex freigesetzt wird. Musik hat die F\u00e4higkeit, uns weiter zu motivieren und uns an unsere Grenzen zu bringen. Daher sind Bewegung und Musik eine Siegerteam<\/strong>\u00a0Das macht das Tanzen zum perfektesten Workout aller Zeiten.\nAu\u00dferdem ist das Tanzen eine gute M\u00f6glichkeit, etwas anderes auszuprobieren kreativ<\/strong> als ein normaler Spinning-Kurs. Sobald Sie mit einem bestimmten Satz von Werkzeugen und Bewegungen ausgestattet sind, k\u00f6nnen Sie Ihre Workout-Routine so oft und so viel wie Sie wollen \u00e4ndern. Au\u00dferdem m\u00fcssen Sie nicht mehr in ein Fitnessstudio oder einen externen Raum gehen, um zu \u00fcben! Ein Spiegel und ein mittelgro\u00dfer Raum in Ihrer Wohnung reichen f\u00fcr den Anfang v\u00f6llig aus. Letztlich kann ein regelm\u00e4\u00dfiges Tanztraining dazu beitragen, Ihre Gleichgewicht und Flexibilit\u00e4t<\/strong> sowie Kalorien verbrennen. Beim Aerobic-Tanzen zum Beispiel kann man bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Abgesehen davon ist Tanzen nicht nur eine gute Cardio-Training<\/strong> aber je nach Bewegung auch alle wichtigen Muskelbereiche anspricht und hilft St\u00e4rke aufbauen<\/strong>.\nWenn Sie es nicht erwarten k\u00f6nnen, Ihre Tanzschuhe anzuziehen, haben wir einige Vorschl\u00e4ge f\u00fcr Sie:\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Freestyle-Tanzen<\/strong>\nFreestyle-Tanzen ist eine einfache M\u00f6glichkeit, das Herz h\u00f6her schlagen zu lassen, Kalorien zu verbrennen und Spa\u00df zu haben. Bei dieser spielerischen \u00dcbung gibt es keinen Druck, da du deine eigenen Regeln aufstellst und einfach auf dein Gef\u00fchl h\u00f6rst. Du brauchst keinen Kurs und nicht einmal eine YouTube-Anleitung.\nBauchtanz<\/strong>\nDer Bauchtanz, der im Westen immer beliebter wird, hat seinen Ursprung in einem Volkstanz des Nahen Ostens. Er kombiniert verschiedene Bewegungen des Oberk\u00f6rpers, die in Tempo und Fluss variieren. Bauchtanz hilft, die Haltung zu verbessern und die R\u00fcckenmuskulatur zu st\u00e4rken.\n<\/div>\n <\/div>\n
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Hip Hop Kardio<\/strong>\nWenn Sie auf der Suche nach einer energiegeladenen und anspruchsvollen Art der Fettverbrennung sind, sind Sie hier genau richtig. Und obwohl es sehr effektiv ist, werden Sie vor allem viel Spa\u00df haben, wenn Sie zu Ihren Lieblingsliedern schwitzen.\nStangentanz<\/strong>\nDiese \u00dcbung erfordert zwar zus\u00e4tzliche Ausr\u00fcstung, aber die M\u00fche lohnt sich. Pole Dance kombiniert Kraft- und Ausdauertraining und verbessert Ihre Flexibilit\u00e4t immens. Au\u00dferdem wirkt es Wunder bei der St\u00e4rkung der Rumpfmuskulatur und der Tonisierung.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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Besuchen Sie Ihr \u00f6rtliches Fitnessstudio oder ein Tanzstudio in Ihrer N\u00e4he, um Kurse zu besuchen, oder fangen Sie einfach alleine an. Kommen Sie mit Ihrer rhythmischen Seite in Kontakt und tanzen Sie los!<\/strong>\nBild von studio1901\/iStock\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n Was gibt es sonst noch?<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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In 5 Schritten zu dauerhaften Gewohnheiten<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tWahrscheinlich haben Sie das selbst schon erlebt: Oft beginnt man einen neuen Gesundheits- und Fitnessplan mit den besten Vors\u00e4tzen. Sie trainieren konsequent und sehen erste Ergebnisse, und dann kommt etwas dazwischen: ein Geburtstag, eine Hochzeit, ein Arbeitsessen oder ein Abend mit Freunden. Sie haben einen ordentlichen Kater und suchen nach etwas Essbarem, um Ihren wunden Kopf zu tr\u00f6sten. Pl\u00f6tzlich scheint es viel schwieriger zu sein, wieder ins Training einzusteigen, und der Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Ziel scheint immer gr\u00f6\u00dfer zu werden.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Playlist f\u00fcr mehr Selbstvertrauen<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tJeder braucht ab und zu eine Aufmunterung, und manchmal ist Musik das beste Mittel dagegen. Deshalb haben wir eine Liste mit Liedern zusammengestellt, die man an den Tagen h\u00f6ren kann, an denen man mit dem falschen Bein aufgestanden ist. Die Liste ist so vielseitig wie die Gr\u00fcnde, aus denen Sie eine St\u00e4rkung Ihres Selbstwertgef\u00fchls brauchen. Wenn Sie also auf der Suche nach einer M\u00f6glichkeit sind, Ihr Selbstvertrauen zu st\u00e4rken, k\u00f6nnen Sie hier beginnen.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Mehr als nur ein fitter K\u00f6rper<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tJa, Sport f\u00fchlt sich gut an und verbessert das allgemeine k\u00f6rperliche Wohlbefinden ungemein. Es st\u00e4rkt die Kraft, verbessert die Ausdauer und steigert die Energie. Au\u00dferdem kann k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Typ-2-Diabetes senken. Und obwohl wir nicht bestreiten wollen, dass Muskeln und ein fitter K\u00f6rper sicherlich angenehm sind, gehen die positiven Auswirkungen von Sport weit dar\u00fcber hinaus.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Ballett-T\u00e4nzer sind Athleten<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tKraft, Bewegung, Leistung - wie jede andere Sportart braucht auch das Ballett alle drei. Und seine T\u00e4nzer brauchen die richtige Trainingskleidung, wie jeder andere Sportler auch.\nAus diesem Grund haben wir uns mit einer der f\u00fchrenden Tanzkompanien der Welt, dem New York City Ballet, als offiziellem Active-Wear-Partner zusammengetan. Das bedeutet, dass wir die mehr als 90 T\u00e4nzerinnen und T\u00e4nzer des Balletts mit Kleidung f\u00fcr die Proben abseits der B\u00fchne ausstatten werden. Dar\u00fcber hinaus bietet uns die Partnerschaft eine gro\u00dfartige Gelegenheit, die T\u00e4nzerinnen in unseren Werbekampagnen zu pr\u00e4sentieren und unser Engagement in der Kategorie Frauentraining zu zeigen.\n\u201cDiese Partnerschaft bringt PUMA eine Reihe von gro\u00dfartigen Botschaftern, die sowohl echte Spitzensportler als auch kreative K\u00f6pfe sind\u201d, sagte Adam Petrick, unser Global Brand & Marketing Director, als die Partnerschaft bekannt gegeben wurde. \u201cSie sind Weltklasse-Akteure, die ihren K\u00f6rper intensiver und effektiver einsetzen als jeder andere auf der Welt. Ihr Trainingsplan ist l\u00e4cherlich\u201d.\u201d\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, sein Trainingsprogramm durchzuhalten. Umso besser, wenn man eine \u00dcbung findet, die ebenso viel Spa\u00df macht wie sie anstrengend ist. Genau aus diesem Grund k\u00f6nnten Tanz-Workouts genau das Richtige f\u00fcr Sie sein. 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Dance yourself to a healthier, more energized and flexible self.\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"dance-workouts-good","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:06:11","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:06:11","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=4787","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[18],"tags_input":[],"id":4787,"author":"5","date":"2017-01-12 10:00:10","date_gmt":"2017-01-12 09:00:10","content":"","title":"Warum Tanz-Workouts gut f\u00fcr dich sind","excerpt":"Wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, sein Trainingsprogramm durchzuhalten. Umso besser, wenn man eine \u00dcbung findet, die ebenso viel Spa\u00df macht wie sie anstrengend ist. Genau aus diesem Grund k\u00f6nnten Tanz-Workouts genau das Richtige f\u00fcr Sie sein. 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