{"id":33090,"date":"2022-01-03T10:00:08","date_gmt":"2022-01-03T09:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=33090"},"modified":"2025-09-19T14:46:19","modified_gmt":"2025-09-19T14:46:19","slug":"trail-running-with-puma-voyage-nitro-the-ultimate-exercise-therapy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/trail-running-with-puma-voyage-nitro-the-ultimate-exercise-therapy\/","title":{"rendered":"Trail Running mit PUMA Voyage Nitro: Die ultimative Bewegungstherapie"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Trail Running mit PUMA Voyage Nitro: Die ultimative Bewegungstherapie\n <\/div>\n<\/div>\n
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Trail Running<\/h1>\n
Die ultimative Bewegungstherapie<\/div>\n
3. Januar 2022 <\/div>\n\n
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Die letzten zwei Jahre waren weltweit eine Herausforderung. Eine Reihe von Abriegelungen und sozialer Isolation hat dazu gef\u00fchrt, dass sich viele Menschen gestresst, ungl\u00fccklich, \u00fcberfordert und ausgebrannt f\u00fchlen. Studien zeigen einen Anstieg von Not und Unbehagen. Wir m\u00fcssen alles tun, was wir als Einzelne tun k\u00f6nnen, um die Grundlagen unseres Gl\u00fccks wiederherzustellen.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Wo soll man also anfangen?<\/span>\nNun, eine Therapie ist ein offensichtliches Mittel, wenn man wirklich eine schwierige Zeit durchmacht, aber manchmal ist ein Wechsel im Kopf alles, was man braucht, um die Stimmung zu \u00e4ndern und wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Und nichts ist besser als meine Lieblingsmethode, um wieder aufzutanken und neue Kraft zu tanken: Trailrunning.<\/strong>\nDas Trailrunning macht so viel Freude. Es ist die ultimative Bewegungstherapie, die das bekannte Ph\u00e4nomen des \u201cRunner's High\u201d mit den wirkungsvollen Vorteilen eines Aufenthalts in der Natur verbindet<\/strong>. Beim Trailrunning geht es um die Verbundenheit mit der Natur, um das Aufsaugen der Weite und der ruhigen Umgebung. Und angesichts der weltweiten Turbulenzen im Bereich der psychischen Gesundheit, die sich in den letzten zwei Jahren entwickelt haben, ist es jetzt an der Zeit, dieser Bewegungstherapie Priorit\u00e4t einzur\u00e4umen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Trailrunning ist eine Praxis der Achtsamkeit.<\/span>\nEs gibt nichts Sch\u00f6neres als die Pr\u00e4senz, die man beim Trailrunning sp\u00fcrt. \u00dcber Baumwurzeln springen, Felsen ausweichen und steile Abfahrten bew\u00e4ltigen lassen dir keine andere Wahl, als in diesem Moment da zu sein<\/strong>. Wenn man sich von seinen Gedanken ablenken l\u00e4sst, besteht die Gefahr, dass man sich den Kn\u00f6chel verstaucht. Es ist im Wesentlichen eine Bewegende Achtsamkeitspraxis<\/strong>. Sie brauchen aber keine Meditations-App, sondern nur ein Paar Laufschuhe.\nStudien zeigen Achtsamkeit bietet eine Reihe von Vorteilen<\/strong> Dazu geh\u00f6ren die Verringerung von Gr\u00fcbeln, Stress, emotionaler Reaktivit\u00e4t und depressiven Symptomen sowie eine Steigerung des positiven Affekts, der Zufriedenheit mit Beziehungen und der F\u00e4higkeit, die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Es ist kein Wunder, dass sich die Zeit, die man beim Trailrunning mit der Konzentration auf den gegenw\u00e4rtigen Moment verbringt, so aufbauend anf\u00fchlt.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Es gibt dir einen nat\u00fcrlichen Rausch.<\/span>\nLaufen wirkt, wie andere aerobe Aktivit\u00e4ten auch, wie ein dramatisches Antidepressivum. Die \u201cRunners High\u201d ist ein intensives Gef\u00fchl von Gl\u00fcck und Freude<\/strong> nach l\u00e4ngerer k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung dank der Freisetzung von Endorphinen, dem nat\u00fcrlichen \u201cGl\u00fcckshormon\u201d unseres K\u00f6rpers. Dies kann zu kurzfristigen psychoaktiven Effekten wie dem Abbau von Angst, Stress, Depressionen und Schmerzgef\u00fchlen mit einem erh\u00f6hten Gef\u00fchl der Ruhe f\u00fchren.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Trailrunning ist ein Stressabbau.<\/span>\nDer Mensch ist f\u00fcr die Verbindung mit der Natur geschaffen. Die Verbindung mit der Natur verschafft uns Zeit ohne eine \u00dcberlastung durch \u00e4u\u00dfere Reize<\/strong>. So kann das Gehirn langsamer werden, eine neue Perspektive gewinnen und den dringend ben\u00f6tigten Freiraum schaffen. Eine Auszeit von den Ger\u00e4ten, weg vom st\u00e4ndigen Summen der Benachrichtigungen, gibt uns Zeit zum Abschalten und schafft Raum zwischen den Gedanken. Wenn wir in einen unaufh\u00f6rlichen Strom von E-Mails, SMS und Anrufen eingebunden sind, kann das zu \u00dcberforderung und Burnout f\u00fchren, da wir uns bem\u00fchen, endlose Aufgabenlisten zu erledigen.\nDie American Public Health Association stellte fest, dass der Aufenthalt in der Natur reicht aus, um die Entspannung deutlich zu steigern und somit Stress- und Angstgef\u00fchle abzubauen<\/strong>. Wenn wir auf den Wegen unterwegs sind, fernab von der Technik, k\u00f6nnen wir uns Raum und Zeit zum Nachdenken nehmen, Zeit, um zu erkennen, was wichtig ist, und den schwirrenden Kopf zur Ruhe kommen zu lassen. In der Natur sein hat eine stark beruhigende Wirkung auf das Gehirn<\/strong>. Und Studien zeigen, dass schon 90 Minuten in der Natur helfen k\u00f6nnen, die geistige Gesundheit und die positive Einstellung zu f\u00f6rdern und \u00c4ngste und Depressionen zu verringern.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Die Gemeinschaft macht den Unterschied.<\/span>\nLaufen wird oft als Einzelsport angesehen. Allerdings, die weltweite Trailrunning-Gemeinschaft ist voll von Unterst\u00fctzung, Ermutigung und Inklusivit\u00e4t<\/strong>. Studien zeigen, dass Menschen, die st\u00e4rker mit ihrer Gemeinschaft verbunden sind, gl\u00fccklicher und k\u00f6rperlich ges\u00fcnder sind, l\u00e4nger leben und weniger psychische Probleme haben als Menschen, die weniger gut verbunden sind.\nWir sind nicht daf\u00fcr gemacht, ein sitzendes Leben in der Stadt zu f\u00fchren, das von \u00dcberforderung und Isolation gepr\u00e4gt ist. Und als Unterst\u00fctzung f\u00fcr Freunde und Familie in Zeiten hoher Belastung da zu sein<\/strong> m\u00fcssen wir zuerst f\u00fcr unsere eigene geistige Gesundheit sorgen. Der Mensch hat einen ausgepr\u00e4gten Sinn f\u00fcr Natur und Bewegung. Wir f\u00fchlen uns wohl, wenn das Gehirn in der Natur dekomprimieren kann und wenn wir zus\u00e4tzlich laufen, eine Aktivit\u00e4t, die f\u00fcr ihren Endorphinschub bekannt ist, wird Trailrunning zur ultimativen Therapie.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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