{"id":32155,"date":"2021-12-29T09:00:29","date_gmt":"2021-12-29T08:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=32155"},"modified":"2025-09-19T14:46:24","modified_gmt":"2025-09-19T14:46:24","slug":"well-being-at-puma-power-of-planning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/well-being-at-puma-power-of-planning\/","title":{"rendered":"Wohlbefinden bei PUMA: Die Kraft der Planung"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Wohlbefinden bei PUMA: Die Kraft der Planung\n <\/div>\n<\/div>\n
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Die Macht der Planung<\/h1>\n
Rechenschaftspflicht bei der Erzielung von Ergebnissen<\/div>\n
29. Dezember 2021 <\/div>\n\n
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Haben Sie schon einmal ein Gesundheits- oder Fitnessziel verfolgt, nur um es nach ein paar Wochen wieder fallen zu lassen? Wenn ja, dann seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind - nur 30% der Menschen, die sich Ziele setzen, erreichen, was sie sich vorgenommen haben. Und Studien zeigen, dass nur 20% der Menschen sich \u00fcberhaupt Ziele setzen!<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Das Problem ist, dass uns gesagt wird, dass das Erreichen eines Ziels ist eine Frage der Willenskraft und der Entschlossenheit<\/strong>. In dem Moment, in dem unsere mentale Entschlossenheit nachl\u00e4sst, bricht alles zusammen. Aber der Unterschied zwischen dem Steckenbleiben in den Startbl\u00f6cken und dem Erreichen der Ziellinie hat mehr damit zu tun Planung und Verantwortlichkeit, denn unsere Umwelt \u00fcbertrumpft unsere Willenskraft fast jedes Mal<\/strong>. Wir brauchen unser Umfeld, um Aktion und Fortschritt zum einfach <\/em>Option. Wir m\u00fcssen unser Umfeld so einrichten, dass es viel schwieriger ist, unser Ziel NICHT zu erreichen. Wir m\u00fcssen es klug anstellen<\/strong> und so viele potenzielle Hindernisse wie m\u00f6glich aus dem Weg zu r\u00e4umen (Planung) und gleichzeitig Unterst\u00fctzung zu bieten (Rechenschaftspflicht), um konsequent zu bleiben.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Beginnen Sie damit, die Hindernisse zu beseitigen. Das Verfahren muss bequem sein.<\/span>\nStellen Sie so weit wie m\u00f6glich sicher, dass der Ort, an dem Sie trainieren, liegt auf Ihrem Arbeitsweg, in der N\u00e4he Ihres Arbeitsplatzes oder zu Hause<\/strong>. Der Standort ist wichtig, denn die zus\u00e4tzliche Fahrtzeit kann zu einem Hindernis werden, wenn das Leben voll ist. Es gibt kaum eine Ausrede, wenn Sie auf dem Heimweg von der Arbeit beispielsweise an einem Fitnessstudio oder Schwimmbad vorbeikommen. Wenn Sie vor oder nach der Arbeit wenig Zeit haben (ein Lob an alle Eltern da drau\u00dfen) die Mittagspause ist vielleicht die beste Wahl<\/strong>. W\u00e4hlen Sie eine Schulung, die in Ihren Arbeitstag passt, und planen Sie sie in Ihrem Kalender ein.\nWenn Ihr Kalender ein Chaos ist, Ihre Trainingsm\u00f6glichkeiten m\u00fcssen flexibel sein - seien Sie realistisch.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bauen Sie das Training in Ihr soziales Leben ein.<\/span>\n\u201cDu bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst\u201d - Jim Rohn<\/strong>\nAchten Sie auf die Menschen, die Ihnen am n\u00e4chsten stehen, und pr\u00fcfen Sie, welche Gewohnheiten Ihnen in ihrer Gegenwart leicht fallen und welche Verhaltensweisen in ihrer Gegenwart schwierig sind. Untersch\u00e4tzen Sie nicht den Einfluss, den Ihre engsten Vertrauten auf Sie haben<\/strong>. Seien Sie offen daf\u00fcr, die Art der Aktivit\u00e4ten, die Sie mit Freunden unternehmen, anzupassen, und bitten Sie sie um ihre Unterst\u00fctzung bei der Verwirklichung Ihrer Ziele. Ob Ihr derzeitiges Sozialleben eine gesunde Lebensweise behindert oder f\u00f6rdert Der Lebensstil muss in den Plan integriert werden.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Stellen Sie sicher, dass es nachhaltig ist.<\/span>\nEgal, ob Sie f\u00fcr ein bestimmtes Ziel trainieren oder Ihre Gesundheit und Fitness langfristig verbessern wollen, der Prozess muss psychisch, geistig, sozial und finanziell nachhaltig sein<\/strong>. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm sollte viel Energie spenden und gen\u00fcgend Erholungsphasen beinhalten, damit Sie auf Kurs bleiben k\u00f6nnen, ohne auszubrennen. Klein anfangen und das Trainingsvolumen allm\u00e4hlich steigern Sie sich Zeit nehmen, um sich an diese Ver\u00e4nderungen anzupassen<\/strong>. Lassen Sie sich nicht auf den Ansatz \u201calles oder nichts\u201d ein. Konsistenz ist K\u00f6nig, wenn es um Ergebnisse geht.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Verantwortlich werden.<\/span>\nEgal wie sehr wir uns anstrengen, es gibt immer Momente der Ersch\u00f6pfung und geringen Entschlossenheit<\/strong>. In solchen Momenten ist es hilfreich, \u00fcber Systeme zu verf\u00fcgen, die Rechenschaft ablegen, sei es gegen\u00fcber einem Freund, einem Coach, einer Veranstaltung oder einer App. Je mehr Verantwortlichkeit wir schaffen, desto besser, je konsequenter wir gesunde Gewohnheiten beibehalten und je seltener wir sie aufgeben<\/strong>. Die Rechenschaftspflicht ist leicht zu gewinnen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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L\u00e4chelnde, erfolgreiche junge Frau, die eine Nachricht auf ihrem Ger\u00e4t erhalten hat und die Benachrichtigung drinnen \u00fcberpr\u00fcft, ein positives, fr\u00f6hliches Hipster-M\u00e4dchen, das in der Cafeteria Nachrichten \u00fcber ein modernes Ger\u00e4t liest und einen Artikel schreibt, um ihn zu teilen<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Plan. Plan. Plan.<\/span>\nSetzen Sie sich jede Woche mit Ihrem Terminkalender hin, um bestimmte Zeiten f\u00fcr Ihre Trainingseinheiten festzulegen und sich f\u00fcr alle erforderlichen Kurse anmelden<\/strong>. Dies ist der letzte und entscheidende Schritt, der es Ihnen erm\u00f6glicht, zu verstehen wie Sie das alles in Ihrem Zeitplan umsetzen k\u00f6nnen<\/strong>.\nEine solide Planung gibt Ihnen die besten Chancen, Ihr Ziel zu erreichen.<\/strong> Wenn Sie m\u00f6gliche Hindernisse erkennen und beseitigen, Verantwortung \u00fcbernehmen und sich Ihre Zeit bewusst einteilen, sind Sie auf dem besten Weg zu Ergebnissen. Wenn Sie dieses Ziel wirklich erreichen wollen, \u00fcberlassen Sie es nicht dem Zufall. Nehmen Sie sich Zeit, um ein Umfeld zu schaffen, das Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele unterst\u00fctzt und der Mensch zu werden, der Sie sein wollen.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gr\u00fcnderin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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