{"id":31291,"date":"2021-11-01T08:00:59","date_gmt":"2021-11-01T07:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=31291"},"modified":"2025-09-28T08:53:33","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:33","slug":"well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health\/","title":{"rendered":"Wohlbefinden bei PUMA: Die Bedeutung des Aufenthalts im Freien f\u00fcr die psychische Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Wohlbefinden bei PUMA: Die Bedeutung des Aufenthalts im Freien f\u00fcr die psychische Gesundheit\n <\/div>\n<\/div>\n
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Die Medizin der Natur<\/h1>\n
Die Bedeutung des Aufenthalts im Freien f\u00fcr die psychische Gesundheit<\/div>\n
1. November 2021 <\/div>\n\n
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Zeit in der Natur zu verbringen war noch nie so wichtig wie heute. Wir leben in einer Zeit, in der die Bildschirmzeit den gr\u00f6\u00dften Teil unserer wachen Zeit in Anspruch nimmt. Die Arbeit von zu Hause aus sieht aus wie endlose Videokonferenzen und E-Mail-Ketten, und sowohl unser soziales Leben als auch unsere alleinige Freizeit k\u00f6nnen wir vor der Technik verbringen. Studien zufolge verbringt der durchschnittliche Amerikaner mehr als 10 Stunden pro Tag mit dem Anstarren eines Bildschirms. 10 Stunden pro Tag? Das ist verbl\u00fcffend. Wir sind daf\u00fcr nicht geschaffen, und unsere geistige Gesundheit leidet darunter. Es ist an der Zeit, die Verbindung zu unseren Bildschirmen zu unterbrechen und sich wieder mit der Natur zu verbinden.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Studien zeigen, dass regelm\u00e4\u00dfige Aufenthalte in der Natur, sei es eine 20-min\u00fctige Mittagspause in einem st\u00e4dtischen Park oder ein Spaziergang in einem abgelegenen Wald, die Gesundheit verbessern. weniger gestresst und mehr verbunden, konzentriert, aufgeladen, entspannt, gl\u00fccklicher und mit mehr positiven Emotionen.<\/strong> Diese Ver\u00e4nderungen sind geradezu lebensver\u00e4ndernd.\nWie viel Zeit ist also genug? Studien zeigen, dass Menschen, die Diejenigen, die in einer Woche mindestens 2 Stunden Freizeit in der Natur verbracht haben, egal ob am St\u00fcck oder \u00fcber sieben Tage verteilt, berichteten \u00fcber mehr Gesundheit und Wohlbefinden.<\/strong> Es wurde jedoch festgestellt, dass jeder Aufenthalt in der Natur besser ist als keiner. Sogar das Ansehen eines Videos oder das Betrachten eines Fotos aus der Natur wirkte sich positiv aus, aber die gr\u00f6\u00dfte positive Auswirkung auf die psychische Gesundheit hatte es, dem Stadtleben zu entkommen. Der Mensch ist f\u00fcr den Aufenthalt in der Natur pr\u00e4destiniert.\n<\/span>\n

Lassen Sie uns die Vorteile der Natur ein wenig n\u00e4her beleuchten.<\/h2>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Natur und Gl\u00fcck<\/span>\nZeit in der Natur ist ein wirksames Mittel, um negative Gedanken abzubauen. Die American Public Health Association hat herausgefunden, dass ein Aufenthalt in der Natur ausreicht, um die Entspannung deutlich zu steigern und somit Stress- und Angstgef\u00fchle abzubauen. Studien zeigen, dass schon ein 90-min\u00fctiger Spaziergang in der Natur bei Depressionen helfen kann<\/strong> und die psychische Gesundheit verbessern, und dass sich wiederholende, negative Selbstgespr\u00e4che (ein bekannter Pr\u00e4diktor f\u00fcr depressive Episoden) verringern. Dar\u00fcber hinaus wurde festgestellt, dass Menschen, die Zeit in der Natur verbringen, auch netter zu anderen und der Umwelt sind.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Vorteile f\u00fcr das Gehirn<\/span>\nZeit in der Natur hat nachweislich eine starke positive Wirkung auf das Gehirn. Studien haben ergeben, dass jeder Kontakt mit der Natur, sei es pers\u00f6nlich, sei es durch Videos oder Bilder,<\/strong> f\u00fchrte zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion. Und obwohl der Effekt bei denjenigen, die Zeit im Freien verbrachten, st\u00e4rker war, bedeutet dies, dass auch Menschen mit begrenztem Zugang zur Natur profitieren k\u00f6nnen. Die wichtigsten neuronalen Vorteile zeigen sich bei der Aufmerksamkeit, dem Arbeitsged\u00e4chtnis, der kognitiven Flexibilit\u00e4t (Umschalten zwischen Gedanken) und der F\u00e4higkeit, \u00fcber ein Lebensproblem nachzudenken. Bei Kindern wirkt sich der Zugang zu Gr\u00fcnfl\u00e4chen auch positiv auf die kognitive Entwicklung, die Selbstkontrolle und die F\u00e4higkeit zur Konzentration aus.\nDie Forschung zeigt, dass Stressabbau und Wiederherstellung der Aufmerksamkeit zusammenh\u00e4ngen. Und es ist unsere hektische st\u00e4dtische Umgebung, die die Gehirnfunktion behindert. Die Zeit in der Natur erm\u00f6glicht es dem m\u00fcden Gehirn, sich zu erholen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Sich verbunden f\u00fchlen<\/span>\nDer Mensch ist f\u00fcr die Verbindung mit der Natur geschaffen.<\/strong> Die Verbindung mit der Natur verschafft uns Zeit ohne eine \u00dcberladung mit \u00e4u\u00dferen Reizen. Dadurch kann das Gehirn langsamer werden, eine neue Perspektive gewinnen und den dringend ben\u00f6tigten Freiraum schaffen. Deshalb ist es eine gute Idee, das Handy in den Flugmodus zu schalten, wenn man Zeit in der Natur verbringt - der st\u00e4ndige Strom von Anrufen oder SMS kann uns davon abhalten, pr\u00e4sent zu sein. Nutzen Sie diese Zeit, um dort zu sein, wo Sie sind.<\/strong> Entfernen Sie sich vom Bildschirm und genie\u00dfen Sie einfach die Zeit in der Natur, um die geistige Gesundheit zu f\u00f6rdern.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Der Aufenthalt in der Natur ist eine einfache M\u00f6glichkeit, negative Gedanken und Stress abzubauen und gleichzeitig Gl\u00fcck, Verbundenheit und geistige Klarheit zu f\u00f6rdern. Zeit in der Natur ist so wichtig f\u00fcr unsere geistige Gesundheit, dass es ein Kinderspiel ist.<\/span>\n\u00a0\nGehen Sie also ins Freie, wann immer Sie k\u00f6nnen. Wenn Sie Gr\u00fcnfl\u00e4chen finden, die Sie regelm\u00e4\u00dfig aufsuchen k\u00f6nnen, wird das Ihr Gehirn anregen und Ihre geistige Gesundheit verbessern. Es ist an der Zeit, sich von den Bildschirmen zu l\u00f6sen und sich wieder mit der kraftvollen Medizin der Natur zu verbinden.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\"Editor\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gr\u00fcnderin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Nat\u00fcrlich werden<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\t\tSport<\/a>\n\t\t\t

5 kreative Wege, mehr Natur in Ihr Leben zu bringen<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Wenn Sie mehr Zeit im Freien verbringen, ist das gut f\u00fcr Sie. Denken Sie nur: bessere Laune, mehr geistige Klarheit und ein besseres Ged\u00e4chtnis, weniger Stress, ein ges\u00fcnderes Immunsystem - die Liste l\u00e4sst sich fortsetzen! Au\u00dferdem scheint die Arbeit in der Natur, oder \"gr\u00fcne Bewegung\", wie sie gemeinhin genannt wird, eine Reihe von Vorteilen gegen\u00fcber dem Schwitzen in geschlossenen R\u00e4umen zu bieten.\nWir verstehen, dass bei unserem hektischen Lebensstil das Verlangen, in die Natur zur\u00fcckzukehren, eher ein ferner Traum als Realit\u00e4t zu sein scheint. Dabei muss es gar nicht so zeitaufw\u00e4ndig oder kostspielig sein, mehr Elemente aus der Natur in den Alltag zu integrieren, wenn man ein wenig kreativ ist.\nSehen Sie sich diese einfachen M\u00f6glichkeiten an, um mit Mutter Natur in Kontakt zu kommen.\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Tun Sie es im Freien<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t F\u00fchlen Sie sich nach einem langen Arbeitstag in einem Fitnessstudio platt? Oder f\u00e4llt es Ihnen schwer, nachts zu schlafen, obwohl Sie sich ersch\u00f6pft f\u00fchlen? Dann stellen Sie sich in die Warteschlange.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

6 nat\u00fcrliche Wege zur Produktivit\u00e4tssteigerung<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Wir alle wollen so produktiv wie m\u00f6glich sein, aber manchmal f\u00fchrt der st\u00e4ndige Drang, schnell zu arbeiten und wildes Multitasking zu betreiben, dazu, dass wir uns zerstreut und ausgebrannt f\u00fchlen.\n\nDie gute Nachricht ist, dass es viele M\u00f6glichkeiten gibt, wie wir gleichzeitig langsamer arbeiten und unseren Output optimieren k\u00f6nnen.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Zeit in der Natur zu verbringen war noch nie so wichtig wie heute. Wir leben in einer Zeit, in der die Bildschirmzeit den gr\u00f6\u00dften Teil unserer wachen Zeit in Anspruch nimmt. Die Arbeit von zu Hause aus sieht aus wie endlose Videokonferenzen und E-Mail-Ketten, und sowohl unser soziales Leben als auch unsere alleinige Freizeit k\u00f6nnen wir vor der Technik verbringen. Studien zufolge verbringt der durchschnittliche Amerikaner mehr als 10 Stunden pro Tag mit dem Anstarren eines Bildschirms. 10 Stunden pro Tag? Das ist verbl\u00fcffend. Wir sind daf\u00fcr nicht geschaffen, und unsere geistige Gesundheit leidet darunter. Es ist an der Zeit, die Verbindung zu unseren Bildschirmen zu unterbrechen und sich wieder mit der Natur zu verbinden.
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Studies report that the average American spends more than 10 hours a day staring at a screen. 10 hours per day? That is mind-blowing. We are not made for this, and our mental health is suffering. It\u2019s time to disconnect with our screens and reconnect with nature.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"well-being-at-puma-the-importance-of-getting-outdoors-for-mental-health","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:33","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:33","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=31291","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":31291,"author":"13","date":"2021-11-01 08:00:59","date_gmt":"2021-11-01 07:00:59","content":"","title":"Wohlbefinden bei PUMA: Die Bedeutung des Aufenthalts im Freien f\u00fcr die psychische Gesundheit","excerpt":"Zeit in der Natur zu verbringen war noch nie so wichtig wie heute. 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