{"id":30341,"date":"2021-10-22T09:35:25","date_gmt":"2021-10-22T07:35:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30341"},"modified":"2025-09-28T08:53:38","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:38","slug":"puma-fitness-the-joy-of-movement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/puma-fitness-the-joy-of-movement\/","title":{"rendered":"PUMA Fitness: Die FREUDE der Bewegung"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n PUMA Fitness: Die FREUDE der Bewegung\n <\/div>\n<\/div>\n
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Die FREUDE der Bewegung<\/h1>\n
Es ist an der Zeit, Bewegung nicht l\u00e4nger als l\u00e4stige Pflicht zu betrachten<\/div>\n
22. Oktober 2021 <\/div>\n\n
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Wie w\u00e4re es, wenn sich Sport wie eine Belohnung anf\u00fchlen w\u00fcrde, statt wie eine l\u00e4stige Pflicht? In den letzten 50 Jahren, in denen die Fitnessbranche gewachsen ist, ist das Wort \u201cTraining\u201d fast zum Synonym f\u00fcr \u201cBestrafung\u201d geworden. In der Branche hat sich eine Kultur entwickelt, in der Sport zu einer Strafe daf\u00fcr geworden ist, nicht genug zu sein; nicht fit genug, stark genug, schlank genug, sexy genug, klein genug, gro\u00df genug - die Liste ist endlos und anstrengend.<\/span>\n\u00a0\nEs ist an der Zeit, das Narrativ zu \u00e4ndern.<\/strong> Wenn Sie zu den vielen Menschen geh\u00f6ren, die sich von den Botschaften der Fitnessbranche berauschen lassen, ist es an der Zeit zu erkennen, dass Sie genug sind. Es ist an der Zeit, sich auf die Freude an der Bewegung und die unglaubliche Belohnung zu konzentrieren, die sowohl w\u00e4hrend als auch nach dem Training eintritt.Weil Bewegung uns von Natur aus gl\u00fccklicher macht<\/strong>.Es l\u00e4sst sich nicht leugnen, dass Bewegung dazu beitr\u00e4gt, Angstgef\u00fchle und Depressionen zu verringern, w\u00e4hrend sie dank der Freisetzung von Serotonin, unserem nat\u00fcrlichen \u201cGl\u00fcckshormon\u201d, positive Denkmuster und allgemeine Energie steigert. Dies sollte Grund genug sein, Sport als Belohnung zu sehen - unser K\u00f6rper ist daf\u00fcr gemacht, sich zu bewegen und zu gedeihen, wenn wir aktiv sind.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Es ist an der Zeit, das Training neu zu gestalten und die Freude an der Bewegung wiederzuentdecken.<\/span>\n\u00a0\nBewegung muss nicht langweilig sein (lesen Sie das noch einmal)<\/em>\n\u00a0\nBewegung kann Spa\u00df machen, verbindet, ist sozial und abwechslungsreich. Bewegung kann erf\u00fcllender werden, wenn Sie eine T\u00e4tigkeit w\u00e4hlen, die Ihnen Spa\u00df macht, <\/strong>ob es sich um eine entspannende Wanderung, ein Surfen in der Mittagspause oder ein intensives Intervalltraining handelt. es gibt keine richtige Wahl, nur die, die zu Ihnen passt.<\/strong> Denken Sie daran, dass \u201cSpa\u00df\u201d f\u00fcr jeden anders aussieht. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was Spa\u00df macht. Sie <\/strong>Sie f\u00fchlen sich zufrieden und gest\u00e4rkt, anstatt mit Ihrem Trainingskameraden mitzulaufen. Die meisten Aktivit\u00e4ten lassen sich in zwei Arten von Spa\u00df unterteilen:\nTyp-1-Spa\u00df ist unterhaltsam, solange er stattfindet<\/strong> (z. B. Tanzen, Inlineskaten oder Seekajakfahren), w\u00e4hrend Spa\u00df vom Typ 2 ist miserabel, w\u00e4hrend er stattfindet, aber lustig im Nachhinein <\/strong>(z. B. Sprintintervalle, Schwergewichts\u00fcbungen oder H\u00fcgelwiederholungen). \u00dcberlegen Sie, welche Art von Bewegung Ihnen Spa\u00df macht und welche Art von Spa\u00df Sie antreibt.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Finden Sie Ihre Leute<\/span>\n\u00a0\nEinen Stamm von Menschen zu finden, die dieselbe Art von Bewegung m\u00f6gen wie man selbst, kann ein entscheidender Faktor sein. Wenn man Bewegung zu einer sozialen Angelegenheit macht, \u00e4ndert sich die Mentalit\u00e4t der \u201cl\u00e4stigen Pflicht\u201d, <\/strong>gibt ein Gef\u00fchl der Zugeh\u00f6rigkeit und kann dazu f\u00fchren, dass sich Bewegung weniger anstrengend anf\u00fchlt. Selbst bei harten Trainingseinheiten hilft das Wissen, dass man gemeinsam an einem Strang zieht, nicht nur dabei, fitter und st\u00e4rker zu werden, sondern erh\u00f6ht auch das Gef\u00fchl der Verbundenheit und Unterst\u00fctzung.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Entdecken Sie, was Sie antreibt.<\/span>\n\u00a0\nSie sind jemand, der Herausforderungen liebt und von der Struktur eines Trainingsprogramms profitiert, sich auf die Suche nach einem Ziel zu machen, das Ihnen Angst macht und Sie gleichzeitig begeistert. <\/strong>Ein Ziel zu finden, das Ihre F\u00e4higkeiten erweitert, kann dem Prozess ein Element des Spa\u00dfes und der Belohnung hinzuf\u00fcgen, bei dem Sie Ihre Fortschritte messen k\u00f6nnen und stolz auf die Errungenschaften und Ver\u00e4nderungen auf dem Weg sind. Sorgen Sie daf\u00fcr, dass der Prozess Spa\u00df macht, indem Sie das Ziel realistisch und sozial gestalten.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Passen Sie Ihre Trainingseinheiten an Ihr Energieniveau an.<\/span>\n\u00a0\nMenschen sind nicht wie Roboter. Wir brauchen regelm\u00e4\u00dfig Ruhe und Erholung, und dieser Bedarf steigt als Reaktion auf Stress.<\/strong> Planen Sie Ihre Aktivit\u00e4ten entsprechend Ihrem Energielevel und w\u00e4hlen Sie eine Aktivit\u00e4t, die zu Ihnen passt. Wenn Sie wie ein Roboter trainieren, kann das zu Burnout und Ersch\u00f6pfung f\u00fchren. Um dies zu vermeiden, machen Sie jeden Tag einen einfachen Check-in, bei dem Sie Ihr Energielevel von 1-10 bewerten, wobei 1 f\u00fcr v\u00f6llig ersch\u00f6pft steht, 5 f\u00fcr in Ordnung, aber ein wenig ersch\u00f6pft und 10 f\u00fcr voll aufgeladen und einsatzbereit.\n\u00a0\nW\u00e4hlen Sie dann Ihre \u00dcbung entsprechend aus, zum Beispiel:\n1-3\/10 <\/strong>W\u00e4hlen Sie Aktivit\u00e4ten, die Sie aufladen, zum Beispiel Yin Yoga, Tanzen oder einen Spaziergang in der Natur.\n4-6\/10 <\/strong>W\u00e4hlen Sie leichte \u00dcbungen, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen, ohne Ihr Energieniveau zu senken, z. B. Vinyasa-Yoga, Pilates, leichtes Joggen oder Schwimmen im Meer.\n7-10\/10 <\/strong>Das ist Ihr gr\u00fcnes Licht, um sich richtig auszupowern und sich mit Aktivit\u00e4ten wie hochintensivem Intervalltraining (HIIT), langem Radfahren oder Boxen zu verausgaben.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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H\u00f6ren Sie auf, Bewegung zu einer l\u00e4stigen Pflicht zu machen. Es ist an der Zeit, die Sichtweise zu \u00e4ndern und die Freude an der Bewegung wiederzufinden.<\/span>\nProbieren Sie neue Aktivit\u00e4ten aus oder trainieren Sie mit einer Gruppe von Menschen, suchen Sie eine neue Herausforderung und achten Sie darauf, dass Sie auf Ihren K\u00f6rper h\u00f6ren.\nAber verschwenden Sie keine Zeit damit, sich auf eine Art und Weise zu bewegen, die Ihnen keinen Spa\u00df macht. Belohnen Sie sich mit der Freude an der Bewegung. Denn du bist genug, und dein K\u00f6rper wurde geschaffen, um sich zu bewegen.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\"In\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gr\u00fcnderin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n Stimmen Sie sich ein<\/span>\n <\/h2>\n <\/div>\n\n<\/div>\n\n
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Einsteigerfreundliche HIIT-Workouts<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tLassen Sie sich nicht von dem schlechten Ruf des hochintensiven Intervalltrainings abschrecken - HIIT ist f\u00fcr fast jeden geeignet. Durch den Wechsel zwischen intensiven Aktivit\u00e4ts- und Ruhephasen geht es nur um die wahrgenommene Anstrengung, was es subjektiv macht: Sie k\u00f6nnen Ihre Erfahrung individuell gestalten. Entdecken Sie die effektive, schnelle und unterhaltsame Welt des HIIT mit diesem anf\u00e4ngerfreundlichen Plan.\n\u00a0\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
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Achtsamkeit: Ein Leitfaden f\u00fcr Einsteiger<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tDie meisten von uns sind an ein schnelllebiges Leben gew\u00f6hnt. Das Jonglieren mit Beruf, Privatleben, t\u00e4glichen Verpflichtungen und (selbst auferlegtem) Leistungsdruck kann erm\u00fcdend sein. Wenn das Gef\u00fchl der Ersch\u00f6pfung zur Norm wird, scheint der Wunsch nach einer Pause unvermeidlich zu sein. Haben Sie auch das Gef\u00fchl, dass Sie eine Pause brauchen? Das Zauberwort k\u00f6nnte \"Achtsamkeit\" lauten.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"A\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

T\u00e4gliche Rituale, die Sie erden und zentrieren<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tSie werden von einem Wecker geweckt, checken sofort Ihr Telefon, springen unter die Dusche, nehmen eine Tasse Kaffee und rennen aus der T\u00fcr. Kommt Ihnen das bekannt vor? In unserer hektischen Welt verlieren wir uns leicht so sehr in der Hektik, dass wir unsere nat\u00fcrliche Sehnsucht nach Erdung und Stabilit\u00e4t vernachl\u00e4ssigen: Inmitten der Unw\u00e4gbarkeiten des Lebens (vor allem im Moment) helfen uns t\u00e4gliche Rituale, Struktur zu schaffen und uns in Disziplin zu \u00fcben. T\u00e4uschen Sie sich nicht: Das ist nicht dasselbe wie eine Routine, die auf Autopilot l\u00e4uft. Vielmehr bieten Rituale die M\u00f6glichkeit, in den gegenw\u00e4rtigen Moment einzutauchen und ihn wirklich zu genie\u00dfen.\nIm Folgenden haben wir eine Liste mit einfachen Ritualen zusammengestellt. Schauen Sie sich die Liste an und finden Sie heraus, welche Rituale Ihnen besonders gut gefallen. Wenn Sie ein paar gefunden haben, die Ihnen zusagen, versuchen Sie, sie in Ihren Alltag einzubauen und sehen Sie, was passiert!\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\"People\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSport<\/a>\n\t

Ausdauertraining vs. Krafttraining<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tSollte ich mich auf Ausdauertraining konzentrieren oder bei den Gewichten bleiben? Muss ich Krafttraining machen? Oder kann ich einfach weiterlaufen?\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie w\u00e4re es, wenn sich Sport wie eine Belohnung anf\u00fchlen w\u00fcrde, statt wie eine l\u00e4stige Pflicht? In den letzten 50 Jahren, in denen die Fitnessbranche gewachsen ist, ist das Wort \u201cTraining\u201d fast zum Synonym f\u00fcr \u201cBestrafung\u201d geworden. In der Branche hat sich eine Kultur entwickelt, in der Sport zu einer Strafe daf\u00fcr geworden ist, nicht genug zu sein; nicht fit genug, stark genug, schlank genug, sexy genug, klein genug, gro\u00df genug - die Liste ist endlos und anstrengend.
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\nEs ist Zeit, die Erz\u00e4hlung zu \u00e4ndern. Wenn Sie zu den vielen Menschen geh\u00f6ren, die sich von der Botschaft der Fitnessindustrie blenden lassen, ist es an der Zeit zu erkennen, dass Sie gut genug sind. Es ist an der Zeit, sich auf die Freude an der Bewegung und die unglaubliche Belohnung zu konzentrieren, die sowohl w\u00e4hrend als auch nach dem Training kommt. Denn Bewegung macht uns von Natur aus gl\u00fccklicher.Es ist unbestreitbar, dass Sport hilft, Angstgef\u00fchle und Depressionen zu reduzieren und gleichzeitig positive Denkmuster und die allgemeine Energie zu f\u00f6rdern, dank der Aussch\u00fcttung von Serotonin, unserem nat\u00fcrlichen \u201cGl\u00fcckshormon\u201d. Das sollte Grund genug sein, Sport als Belohnung zu betrachten \u2013 unser K\u00f6rper ist daf\u00fcr gemacht, sich zu bewegen und zu gedeihen, wenn wir aktiv sind.
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A culture has developed within the industry, where exercise has become a penalty for not being enough; not fit enough, strong enough, lean enough, sexy enough, small enough, big enough \u2013 the list is endless and exhausting.\n\u00a0\nIt\u2019s time to change the narrative. If you are one of the many people buying into the Message that intoxicates the fitness industry, it\u2019s time to recognize that you are enough. It is time to focus on the joy of movement and the incredible reward that comes both during and after exercise.Because movement inherently makes us happier people.There is no denying that exercise helps to reduce feelings of anxiety and depression while boosting positive thought patterns and overall energy thanks to the release of serotonin, our natural \u201chappy\u201d hormone. This should be reason enough for exercise to be seen as a reward \u2013 our bodies are made to move and thrive when we are active.\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"puma-fitness-the-joy-of-movement","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:38","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:38","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=30341","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":30341,"author":"13","date":"2021-10-22 09:35:25","date_gmt":"2021-10-22 07:35:25","content":"","title":"PUMA Fitness: Die FREUDE der Bewegung","excerpt":"Wie w\u00e4re es, wenn sich Sport wie eine Belohnung anf\u00fchlen w\u00fcrde, statt wie eine l\u00e4stige Pflicht? 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Es ist an der Zeit, sich auf die Freude an der Bewegung und die unglaubliche Belohnung zu konzentrieren, die sich sowohl w\u00e4hrend als auch nach dem Sport einstellt, denn Bewegung macht uns von Natur aus gl\u00fccklicher: Es ist unbestritten, dass Sport dazu beitr\u00e4gt, Angstgef\u00fchle und Depressionen zu verringern, und dank der Aussch\u00fcttung von Serotonin, unserem nat\u00fcrlichen Gl\u00fcckshormon, positive Denkmuster und allgemeine Energie f\u00f6rdert. Dies sollte Grund genug sein, Bewegung als Belohnung zu sehen - unser K\u00f6rper ist daf\u00fcr gemacht, sich zu bewegen und zu gedeihen, wenn wir aktiv sind.\n\u00a0","status":"publish","password":"","name":"puma-fitness-die-freude-an-der-bewegung","modified":"2025-09-28 08:53:38","modified_gmt":"2025-09-28 08:53:38","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"22. Oktober 2021 um 07:35","date_local":"22. 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