{"id":28769,"date":"2021-07-28T08:59:50","date_gmt":"2021-07-28T06:59:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=28769"},"modified":"2025-09-28T08:53:54","modified_gmt":"2025-09-28T08:53:54","slug":"training-for-the-future-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/training-for-the-future-you\/","title":{"rendered":"Ausbildung f\u00fcr das zuk\u00fcnftige \u201cDu\u201d"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Ausbildung f\u00fcr das zuk\u00fcnftige \u201cDu\u201d\n <\/div>\n<\/div>\n
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Ausbildung f\u00fcr das zuk\u00fcnftige \u201cDu\u201d<\/h1>\n
Verbessern Sie ab heute Ihre Lebensqualit\u00e4t durch Bewegung<\/div>\n
28. Juli 2021 <\/div>\n\n
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Als ich Personal Trainer wurde, konzentrierte ich mich stark auf kurzfristige Ziele, Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rperzusammensetzung, Training f\u00fcr ein Rennen oder ein bestimmtes Kraftziel. Und obwohl kurzfristige Ziele wichtig sind, um motiviert zu bleiben und sich kontinuierlich zu verbessern, habe ich erkannt, dass der Aufbau eines aktiven Lebensstils alles \u00fcbertrifft.<\/span>\n\u00a0\nDies wurde noch deutlicher, als ich mehr mit Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren arbeitete, eine gro\u00dfe Diskrepanz in der Lebensqualit\u00e4t zwischen denjenigen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport getrieben hatten, und denjenigen, die dies nicht taten.<\/strong> Es wurde deutlich, dass es sich lohnt, ein Leben lang aktiv zu sein, nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch geistig. WHACK. Mir wurde klar, dass es wichtig ist, trotz des Alters bereits jetzt mit Blick auf die Zukunft zu trainieren. In den Medien werden kurzfristige Ziele als schnelle L\u00f6sung zur Motivation verkauft, und obwohl es befriedigend ist, das Klimmzugziel zu erreichen oder einen Halbmarathon zu laufen, Langfristig gesehen ist das Spiel das Wichtigste.<\/strong>\nDas Training f\u00fcr unser zuk\u00fcnftiges Selbst muss sich nicht abstrakt anf\u00fchlen. Das Beste daran ist, dass die Vorteile schon morgen beginnen und f\u00fcr den Rest des Lebens nur noch zunehmen werden.\nWie also kann regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die k\u00fcnftige Lebensqualit\u00e4t verbessern?\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Hebt Energie<\/strong>\nMit zunehmendem Alter geht es darum, Fitness, Kraft und Energie zu erhalten.<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung wirkt nicht nur dem nat\u00fcrlichen R\u00fcckgang des Stoffwechsels, der Muskelfunktion und der kardiovaskul\u00e4ren Fitness entgegen, sondern verbessert auch die Schlafqualit\u00e4t, was bedeutet, dass Sie mehr Energie haben, um Ihr Leben voll auszukosten.\n\u00a0\nVerbessert die Mobilit\u00e4t<\/strong>\nDefiniert als \u201cdie F\u00e4higkeit, sich zu bewegen\u201d, Mobilit\u00e4t ist so wichtig f\u00fcr die Erhaltung der Unabh\u00e4ngigkeit im Alter.<\/strong> Sie erm\u00f6glicht es uns, ein Leben lang an wichtigen kulturellen, sozialen und k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten teilzunehmen. Wenn Sie in jedem Alter Probleme mit einfachen Kniebeugen oder Ausfallschritten haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, diese zu verbessern. Und auch wenn es in den 20er oder 30er Jahren unbedeutend erscheinen mag, hat die Mobilit\u00e4t sp\u00e4ter einen gro\u00dfen Einfluss auf die Lebensqualit\u00e4t.\n\u00a0\nF\u00f6rdert die geistige Gesundheit<\/strong>\nFast alle Arten von Bewegung verbessern nachweislich die Stimmung und steigern die positive Stimmung durch die Aussch\u00fcttung des \u201cGl\u00fcckshormons\u201d Serotonin. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung reduziert nachweislich depressive Verstimmungen und baut Stress ab, w\u00e4hrend sie das Selbstwertgef\u00fchl und das Selbstvertrauen st\u00e4rkt.<\/strong>\n\u00a0\nSch\u00e4rft die Gehirnfunktion<\/strong>\nRegelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, insbesondere Herz-Kreislauf-Aktivit\u00e4ten wie Gehen, Joggen und Radfahren, werden mit einer verbesserten Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. Die erh\u00f6hte Durchblutung und die daraus resultierende Sauerstoffzufuhr zum Gehirn w\u00e4hrend des Sports hat folgende Auswirkungen unterst\u00fctzen das Wachstum der Gehirnzellen und f\u00f6rdern Ged\u00e4chtnis und Kognition<\/strong> damit Sie geistesgegenw\u00e4rtig bleiben.\n\u00a0\nVerbindet mit der Gemeinschaft<\/strong>\nOb es sich um einen Spaziergang in der Nachbarschaft, einen Fitnesskurs oder einen \u00f6rtlichen Schwimmverein handelt - Bewegung in sozialen Gruppen hilft uns, uns verbunden und selbstbewusster zu f\u00fchlen. Das Gef\u00fchl der Verbundenheit mit einer Gemeinschaft wirkt sich nachweislich nicht nur auf die Lebensqualit\u00e4t, sondern auch auf die Lebenserwartung aus.<\/strong>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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TIPP:<\/strong>\n\u00a0\nBeginnen Sie mit dem Aufbau eines aktiven Lebensstils durch Auswahl von Aktivit\u00e4ten, die Ihnen Spa\u00df machen.<\/strong> Obwohl Studien gezeigt haben, dass Herz-Kreislauf-\u00dcbungen wie Laufen, Walken oder Radfahren sowie Dehn\u00fcbungen die gr\u00f6\u00dften positiven Auswirkungen haben, ist regelm\u00e4\u00dfige Bewegung besser als gar keine. Das Endziel ist Nachhaltigkeit und Erf\u00fcllung, und wenn es Spa\u00df macht, f\u00e4llt es leichter, konsequent zu bleiben, also w\u00e4hlen Sie Aktivit\u00e4ten, die Sie durchhalten k\u00f6nnen. Im Idealfall wird Bewegung einfach zu einem nat\u00fcrlichen Teil Ihrer Pers\u00f6nlichkeit.\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Es ist leicht zu glauben, dass man in den 20er bis 40er Jahren von den Auswirkungen des Alterns verschont bleibt. Oft werden wir erst aufmerksam, wenn etwas schief l\u00e4uft. Aber die Zeit ist jetzt reif. Trainieren Sie in Ihrem Alter, heute, f\u00fcr Ihr zuk\u00fcnftiges Ich. Sie k\u00f6nnen auf eine Weise trainieren, die sich sowohl kurzfristig als auch langfristig auszahlt. Wenn Sie das tun, werden Sie noch jahrelang mobil, schlagfertig, gl\u00fccklich und voller Energie sein und sich darauf konzentrieren k\u00f6nnen, das eine kostbare Leben, das Sie haben, einfach zu genie\u00dfen.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\"Editor\n\t <\/div>\n\t\n\t\t
Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gr\u00fcnderin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n
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Mehr lesen...<\/h2>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
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Meditation<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Meditation. Wahrscheinlich haben Sie in letzter Zeit in den Medien eine Million Mal davon geh\u00f6rt, und das Thema kann einsch\u00fcchternd wirken, wenn Sie es noch nie praktiziert haben. Aber Meditation muss nicht be\u00e4ngstigend sein, und wenn Sie sich auf eine Art von Praxis einlassen, werden Sie schnell eine Verbesserung Ihrer Lebensqualit\u00e4t feststellen. Wir haben einige einfache Meditationsmethoden und Tipps f\u00fcr den Anfang zusammengestellt. Atmen Sie tief ein, lehnen Sie sich zur\u00fcck, entspannen Sie sich und genie\u00dfen Sie es!\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Woman\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Die Grundlagen der Leistung<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Legen Sie sich ins Zeug, ohne den Lohn daf\u00fcr zu ernten? Leistungsplateaus k\u00f6nnen\ngelinde gesagt frustrierend sein. Und oft ist die Versuchung gro\u00df, dies durch \u00dcbertraining zu kompensieren, was die Leistung weiter beeintr\u00e4chtigt. Das ist nicht gut. Wenn Sie hart trainieren, um sich zu verbessern, ist das nicht das Ergebnis, das Sie sich w\u00fcnschen.\nWie geht es also weiter? Die Antwort lautet: Durch ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis zwischen konsequentem Training und angemessener Erholung: AUF!\n \nJa, bei der Leistungssteigerung geht es darum, hart zu trainieren, aber es ist wichtig, sich die entscheidende Rolle der Erholung f\u00fcr die Leistung bewusst zu machen. Effektive Erholungstechniken sind f\u00fcr den K\u00f6rper unerl\u00e4sslich, um zu reparieren und wieder aufzubauen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern. Wenn Sie sich zu wenig erholen, werden Sie sich h\u00f6chstwahrscheinlich verletzen oder ausbrennen. Wenn Sie zu wenig trainieren, sind Sie am Ende vielleicht unfit und entt\u00e4uscht.\nAnstatt das Trainingspensum zu erh\u00f6hen, sollten Sie sich auf die Grundlagen konzentrieren: konsequentes und spezifisches\nTraining, guten Schlaf, Stressabbau und eine ausreichende Versorgung mit Energie. Wenn Sie die wichtigen Dinge in Ordnung bringen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Leistung zu steigern und die Ergebnisse zu erzielen, die Sie verdienen.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSport<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Yoga-Therapie-Sitzung mit Cara Delevingne<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Ab diesem Wochenende, am Sonntag, den 12. April, werden PUMA-Botschafterin Cara Delevingne und der Yogatherapeut Colin Dunsmuir vier LIVE-Workshops zum Thema Yoga und Meditation veranstalten. Die Kurse k\u00f6nnen w\u00f6chentlich auf PUMAs Instagram-Seite verfolgt werden. Eine von Caras Leidenschaften ist Yoga, da es ihr Leben auf so positive Weise beeinflusst hat. Sie m\u00f6chte jeden dazu ermutigen, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um an seinem Geist, K\u00f6rper und seiner Seele zu arbeiten, damit wir gemeinsam #StrongerTogether sein k\u00f6nnen.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
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Als ich Personal Trainer wurde, konzentrierte ich mich stark auf kurzfristige Ziele, Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rperzusammensetzung, Training f\u00fcr ein Rennen oder ein bestimmtes Kraftziel. Und obwohl kurzfristige Ziele wichtig sind, um motiviert zu bleiben und sich kontinuierlich zu verbessern, habe ich erkannt, dass der Aufbau eines aktiven Lebensstils alles \u00fcbertrifft.
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\nDies wurde noch deutlicher, als ich mehr mit Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren arbeitete und eine gro\u00dfe Diskrepanz in der Lebensqualit\u00e4t zwischen denjenigen feststellte, die regelm\u00e4\u00dfig Sport getrieben hatten, und denjenigen, die dies nicht taten. Es wurde deutlich, dass es sich auszahlt, ein Leben lang aktiv zu sein, nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch geistig. WHACK. Mir wurde klar, wie wichtig es ist, trotz des Alters schon jetzt mit Blick auf die Zukunft zu trainieren. In den Medien werden kurzfristige Ziele als schnelle Motivationshilfe verkauft, und obwohl es befriedigend ist, ein Klimmzugziel zu erreichen oder einen Halbmarathon zu laufen, kommt es auf die langfristige Perspektive an.
\nDas Training f\u00fcr unser zuk\u00fcnftiges Selbst muss sich nicht abstrakt anf\u00fchlen. Das Beste daran ist, dass die Vorteile schon morgen beginnen und f\u00fcr den Rest des Lebens nur noch zunehmen werden.
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And although short term goals are an important part of staying motivated and continually improving, I realized that simply building an active lifestyle trumps all.\n\u00a0\nThis became even more clear as I worked more with adults of 60y+, noticing a huge discrepancy in the quality of life between those who had regularly exercised and those who hadn\u2019t. It became evident that being active across a lifetime pays off, not only physically but mentally too. WHACK. I realized it was important to train with the future in mind right now, despite age. The media sell short term goals as a quick fix to motivation, and while it is satisfying to be able to achieve that pull up goal or run a half marathon, the long game is where it\u2019s at.\nTraining for our future selves doesn\u2019t need to feel abstract. The best thing about it is the benefits start tomorrow and will only increase for the rest of your life.\nSo how can regular exercise improve future quality of life?\n\u00a0\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"training-for-the-future-you","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 08:53:54","post_modified_gmt":"2025-09-28 08:53:54","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=28769","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":28769,"author":"13","date":"2021-07-28 08:59:50","date_gmt":"2021-07-28 06:59:50","content":"","title":"Ausbildung f\u00fcr das zuk\u00fcnftige \"Du\"","excerpt":"Als ich Personal Trainer wurde, konzentrierte ich mich stark auf kurzfristige Ziele, Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rperzusammensetzung, Training f\u00fcr ein Rennen oder ein bestimmtes Kraftziel. 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