{"id":2845,"date":"2014-09-15T16:28:29","date_gmt":"2014-09-15T14:28:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=2845"},"modified":"2025-09-19T15:08:07","modified_gmt":"2025-09-19T15:08:07","slug":"motivation-tips-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sports\/motivation-tips-workout\/","title":{"rendered":"Motivationstipps f\u00fcr Ihr Training"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sport<\/a>\/\n Motivationstipps f\u00fcr Ihr Training\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sport<\/a><\/div>\n
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Couch-Potato nicht mehr<\/h1>\n
Motivationstipps f\u00fcr Ihr Training<\/div>\n
15. September 2014 <\/div>\n\n
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Sie haben keine Lust? Schlechtes Wetter? Keine Zeit?<\/span>\nJetzt haben Sie keine Ausreden mehr, um nicht zu laufen oder im Fitnessstudio zu schwitzen. Wir haben die perfekten Tipps f\u00fcr dich, wie du deinen Hintern in Schwung bringen kannst.<\/span>\nVersprochen. Sie packen Ihre Sporttasche im Handumdrehen.<\/span>\n1. Nimm deine Sporttasche mit zur Arbeit<\/strong>\nWenn Sie Ihre Tasche gepackt haben, wenn Sie das B\u00fcro verlassen, ist der Weg zum Fitnessstudio viel einfacher.<\/strong>\nEin einfacher Trick, um den Sportunterricht nicht ausfallen zu lassen: Nehmen Sie Ihre Trainingskleidung mit ins B\u00fcro, wenn Sie nach der Arbeit trainieren wollen. Vermeiden Sie es, vorher nach Hause zu gehen, es sich auf der Couch bequem zu machen (und sei es nur f\u00fcr eine kurze Weile) oder einen Snack zu sich zu nehmen - dann f\u00e4llt es Ihnen umso schwerer, sich wieder aufzuraffen. Wenn Sie nichts dem Schicksal \u00fcberlassen wollen, ziehen Sie Ihre Jogginghose und Sportschuhe an, bevor Sie die Arbeit verlassen. Sie m\u00fcssen sich nicht sch\u00e4men, in voller Montur nach Hause zu gehen!\n2. Wenden Sie die Regel der Zehn-Sekunden-Willenskraft an.<\/strong>\nWenden Sie die Regel der Zehn-Sekunden-Willenskraft an<\/strong>\nTatsache ist, dass Sie, wenn Sie einmal mit dem Training begonnen haben, h\u00f6chstwahrscheinlich nicht mehr aufh\u00f6ren werden, bis Sie Ihre Trainingseinheit f\u00fcr den Tag beendet haben. Das bedeutet, dass Sie sich nur auf den Beginn Ihres Trainings konzentrieren und Ihre ganze Aufmerksamkeit f\u00fcr ein paar Sekunden darauf richten m\u00fcssen.\nNutzen Sie Ihre Willenskraft, um sich Ihre Sportkleidung anzuziehen und in Ihr Auto zu steigen. Wenn Sie erst einmal auf dem Weg ins Fitnessstudio sind, werden Sie nicht mehr umkehren und Ihre Trainingspl\u00e4ne einhalten.\n3. Unterst\u00fctzung durch einen Personal Trainer erhalten<\/strong>\nPersonal Trainer k\u00f6nnen das Training nicht f\u00fcr Sie \u00fcbernehmen, aber sie k\u00f6nnen sicherstellen, dass Sie es richtig und konsequent durchf\u00fchren.<\/strong>\nPersonal Trainer sind eine gute Investition, vor allem f\u00fcr Anf\u00e4nger, die sich unsicher sind, ob sie richtig trainieren. Personal Trainer sind nicht nur gro\u00dfartige Motivatoren, sondern helfen uns auch, realistische Trainings- und Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne aufzustellen. Wenn es darum geht, zu trainieren und abzunehmen, scheitern viele gute Vors\u00e4tze, weil wir uns anfangs zu viel zumuten, falsch trainieren oder nicht wissen, welches Training das richtige f\u00fcr uns ist. Eine Anleitung kann uns helfen, in Schwung zu kommen.\n4. Suchen Sie nach der richtigen \u00dcbung f\u00fcr Sie<\/strong>\nDie beste Antwort auf die Frage \u201cWarum treiben Sie Sport?\u201d ist, weil es Ihnen so viel Spa\u00df macht! Klingt gut, nicht wahr? Also gehen Sie raus und tun Sie es.\u00a0<\/strong>\nWarum haben Sie als Kind den Geigenunterricht geschw\u00e4nzt und den Ballettunterricht gehasst? Vielleicht h\u00e4tten Sie lieber Klavierunterricht genommen oder haben das rosa Tutu verachtet. Das Ergebnis: Ihre Geige und Ihr Tutu landeten in einer Kiste. F\u00fcr viele von uns hat sich die Situation im Laufe der Zeit nicht wirklich ge\u00e4ndert, mit der einzigen Ausnahme, dass der Druck heute von uns selbst ausgeht. Warum zwingen wir uns zum Joggen, wenn wir es eigentlich hassen? Nur weil wir das Gef\u00fchl haben, dass alle anderen auch laufen wollen? Das ist doch Unsinn! Vielleicht sind Sie viel motivierter, wenn Sie schwimmen, skaten, Fahrrad fahren oder an einem Aerobic-Kurs teilnehmen. Das passende Training zu finden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist es wert. Zun\u00e4chst m\u00fcssen Sie herausfinden, ob Sie drinnen oder drau\u00dfen, allein oder in einer Gruppe trainieren wollen, ob Sie Action suchen oder Ruhe bevorzugen. Sie haben noch keine Idee? Wie w\u00e4re es mit ein paar Probetrainings im Fitnessstudio? Die meisten haben ein abwechslungsreiches Programm. Bleiben Sie neugierig und experimentierfreudig. Wenn Sie Ihre Art von Training gefunden haben, brauchen Sie keinen Grund mehr, um sich zu bewegen.\n5. Denken Sie an das gute Gef\u00fchl danach<\/strong>\nSie haben es geschafft! Egal wie hart, schwei\u00dftreibend und anstrengend Ihr Training war, nichts kann das Gef\u00fchl danach ersetzen.<\/strong>\nWenn wir trotz des Regens joggen gehen oder uns am Sonntagmorgen aus dem Bett zum Pilates-Kurs schleppen, f\u00fchlen wir uns danach doppelt so gut. Nicht nur das Wissen, dass wir etwas f\u00fcr uns und unseren K\u00f6rper getan haben, sondern auch der Gedanke, den inneren Schweinehund besiegt zu haben, macht uns gl\u00fccklich. Erinnern Sie sich an dieses Gef\u00fchl, wenn Sie das n\u00e4chste Mal unter akutem Motivationsmangel leiden. Und noch etwas: Sich eine Stunde lang auf dem Crosstrainer zu qu\u00e4len, schl\u00e4gt die Unzufriedenheit mit sich selbst, weil man seine Freizeit vor dem Fernseher verbracht hat.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
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6. Besiege deinen inneren Stubenhocker<\/strong>\nWir alle haben diese Stimme in unserem Kopf, die uns vom Sport abhalten will. Wenn wir lernen, unseren inneren Stubenhocker zu besiegen, wird es viel einfacher sein, an einer Trainingsroutine festzuhalten.<\/strong>\nWenn wir genau auf unsere Gedanken achten, k\u00f6nnen wir unseren inneren Schweinehund \u00fcberwinden. Vor dem Training kennen wir alle Gedanken wie: \u201cOh, Mann, ich habe wirklich keine Lust, heute joggen zu gehen. Ich bleibe lieber zu Hause und schaue fern. Ich werde n\u00e4chste Woche gehen.\u201d Lernen Sie, sich selbst einen mentalen Stopp zu setzen und Ihre Gedanken auf eine bewusste Ebene zu bringen. Wenn diese Gedanken auftauchen, sagen Sie laut \u201cStopp\u201d. Dadurch wird Ihr Gedankengang unterbrochen, so dass Sie sich auf etwas anderes konzentrieren k\u00f6nnen.\nWenn Ihr Verstand Sie das n\u00e4chste Mal dazu verleiten will, auf der Couch zu bleiben, um fernzusehen und das Training auf n\u00e4chste Woche zu verschieben, sagen Sie: \u201cHey, STOP. Diese Ausrede habe ich letztes Mal benutzt und war sehr entt\u00e4uscht von mir selbst.\u201d\nFragen Sie sich, was Sie wirklich wollen, und f\u00fchren Sie sich Ihre wahren Ziele vor Augen. Das hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Sie finden keine Ausreden mehr und st\u00e4rken Ihre Willenskraft, indem Sie eine bewusste Entscheidung f\u00fcr Ihre Tr\u00e4ume treffen. Dies ist die Position, die Sie brauchen, um aktiv zu werden.\nBesch\u00e4ftigen Sie sich direkt vor dem Training bewusst mit Ihren Gedanken. Mit der Zeit werden Sie lernen, diese verf\u00fchrerische innere Stimme zu ignorieren.\n7. Behalten Sie Ihre Ziele im Auge<\/strong>\nSetzen Sie sich konkrete Ziele und erinnern Sie sich st\u00e4ndig an Ihre \u00dcbungstermine.<\/strong>\nViele Projekte zur Gewichtsreduzierung scheitern, weil es an klaren Zielen mangelt. Seien Sie konkret, wenn es um Ihre Pl\u00e4ne geht. Anstatt zu sagen: \u201cIch m\u00f6chte abnehmen\u201d, sagen Sie sich: \u201cIch m\u00f6chte in zwei Monaten acht Kilo abnehmen\u201d oder \u201cIch werde mein Lieblingskleid auf der Hochzeit meiner Freundin tragen\u201d. Je genauer Ihre Pl\u00e4ne sind, desto besser. Ein weiterer toller Motivator: Suchen Sie sich ein Foto von Ihnen aus vergangenen (schlanken) Tagen, das Ihnen besonders gut gef\u00e4llt, kleben Sie es an Ihren K\u00fchlschrank und sehen Sie es als zus\u00e4tzliche H\u00fcrde auf dem Weg zu dem Schokoladenkuchen hinter der T\u00fcr. Pflastern Sie Ihre Wohnung mit Zetteln, die Sie daran erinnern, Sport zu treiben, oder h\u00e4ngen Sie eine Liste der Fitnessstudio-Kurse dort auf, wo Sie sie jeden Tag sehen k\u00f6nnen. Tatsache ist: Wenn Sie \u00fcber st\u00e4ndige Erinnerungen stolpern, die mit Sport zu tun haben, wird es Ihnen sehr schwer fallen, nicht zu trainieren.\n8. Teilen Sie Ihre Pl\u00e4ne<\/strong>\nBesprechen Sie Ihre Trainingsziele mit Menschen, die \u00e4hnliche Pl\u00e4ne haben oder sie bereits erreicht haben.<\/strong>\nIhre Kollegin hat Ihnen gerade von ihren Vorbereitungen f\u00fcr einen Halbmarathon erz\u00e4hlt? Ihre Freundin probiert gerade ein neues Yogastudio aus? Sehr gut, h\u00f6ren Sie sich an, was sie zu sagen haben! Mit anderen \u00fcber unsere Erfahrungen beim Sport zu sprechen, kann uns ermutigen, etwas Neues auszuprobieren oder unsere sportlichen Aktivit\u00e4ten zu intensivieren.\n9. Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte<\/strong>\nLiebes Tagebuch ... Nein, im Ernst: Schreiben Sie jeden Abend auf, was Sie an diesem Tag sportlich und\/oder ern\u00e4hrungstechnisch gemacht, erreicht, \u00fcberwunden oder geschafft haben - sowohl die guten als auch die weniger guten Seiten.<\/strong>\nWenn wir aufschreiben, wie und wie lange wir jeden Tag trainiert haben, k\u00f6nnen wir unsere Fortschritte \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg verfolgen und uns dadurch sehr motivieren. Und warum? Beim Aufschreiben wird uns bewusst, was wir alles erreicht haben. Das macht uns stolz und spornt uns an, noch besser zu werden!\n10. G\u00f6nnen Sie sich das neueste PUMA-Outfit<\/strong>\nWeg mit den ausgebeulten Jogginghosen und verblichenen Shirts! Ab heute trainieren Sie nur noch in cooler PUMA-Sportbekleidung, in der Sie sich rundum wohlf\u00fchlen.<\/strong>\nBizepscurls vor dem riesigen Spiegel im Fitnessstudio machen nur Spa\u00df, wenn du gut aussiehst. W\u00e4hlen Sie f\u00fcr Ihre n\u00e4chste Trainingseinheit ein neues PUMA-Outfit, das funktionell ist und Ihnen wirklich gut steht. Du wirst sehen: Das Fitnessstudio wird dir viel mehr Spa\u00df machen und du wirst motiviert sein, \u00f6fter hinzugehen. Der Grund daf\u00fcr ist einfach: Wenn wir einen s\u00fc\u00dfen Pullover oder coole Schuhe kaufen, wollen wir sie sofort tragen, oder? Sportkleidung ist da keine Ausnahme. Wo tragen wir sie? Im Fitnessstudio, nat\u00fcrlich!\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\n\t\t\t\n\t\t\t\"Woman\n\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t

Du bist st\u00e4rker als du denkst<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tDie 10 Aspekte der Fitness und wie Kraft hilft\nHerz-\/Atmungsausdauer Wird am wenigsten von Kraftzuw\u00e4chsen beeinflusst, ist aber bei kleinen Ver\u00e4nderungen immer noch ausreichend belastet.\nAusdauer Wenn ein L\u00e4ufer einen kr\u00e4ftigeren Schritt hat, kann er mit dem gleichen Aufwand weiter gehen oder einfach die gleiche Strecke schneller laufen.\nKraft Dies ist ziemlich offensichtlich. Wer an Kraft gewinnt, wird auch st\u00e4rker.\nBeweglichkeit Falls ein Mangel besteht, kann ein Kraftprogramm f\u00fcr den gesamten Bewegungsbereich die Beweglichkeit verbessern.\nKraft Kraft ist schnell dargestellte St\u00e4rke. Kraftzuw\u00e4chse erh\u00f6hen die Leistungsabgabe.\nGeschwindigkeit Die Kraftproduktion steigt mit zunehmender Kraft. Mehr Kraft auf dem Boden bedeutet mehr Geschwindigkeit.\nKoordination Je besser Ihre F\u00e4higkeit ist, Muskeln zu rekrutieren, desto besser ist Ihre F\u00e4higkeit, die Muskeln zu kontrollieren.\nBeweglichkeit Die Verk\u00fcrzung der Zeit von einer Bewegung zur n\u00e4chsten wird durch eine h\u00f6here Kraftproduktion verbessert.\nGleichgewicht Die F\u00e4higkeit, den Schwerpunkt \u00fcber der Basis zu halten, ist teilweise auf die F\u00e4higkeit zur\u00fcckzuf\u00fchren, Kraft zu erzeugen.\nGenauigkeit Kraftzuw\u00e4chse verbessern die F\u00e4higkeit, Bewegungen in eine bestimmte Richtung zu steuern.\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sie haben keine Lust? Schlechtes Wetter? Keine Zeit?
\nJetzt haben Sie keine Ausreden mehr, um nicht zu laufen oder im Fitnessstudio zu schwitzen. Wir haben die perfekten Tipps f\u00fcr dich, wie du deinen Hintern in Schwung bringen kannst.
\nVersprochen. Sie packen Ihre Sporttasche im Handumdrehen.
\n1. Nimm deine Sporttasche mit zur Arbeit
\nWenn Sie Ihre Tasche gepackt haben, wenn Sie das B\u00fcro verlassen, ist der Weg zum Fitnessstudio viel einfacher.
\nEin einfacher Trick, um den Sportunterricht nicht ausfallen zu lassen: Nehmen Sie Ihre Trainingskleidung mit ins B\u00fcro, wenn Sie nach der Arbeit trainieren wollen. Vermeiden Sie es, vorher nach Hause zu gehen, es sich auf der Couch bequem zu machen (und sei es nur f\u00fcr eine kurze Weile) oder einen Snack zu sich zu nehmen - dann f\u00e4llt es Ihnen umso schwerer, sich wieder aufzuraffen. Wenn Sie nichts dem Schicksal \u00fcberlassen wollen, ziehen Sie Ihre Jogginghose und Sportschuhe an, bevor Sie die Arbeit verlassen. Sie m\u00fcssen sich nicht sch\u00e4men, in voller Montur nach Hause zu gehen!
\n2. Wenden Sie die Regel der Zehn-Sekunden-Willenskraft an.
\nWenden Sie die Regel der Zehn-Sekunden-Willenskraft an
\nTatsache ist, dass Sie, wenn Sie einmal mit dem Training begonnen haben, h\u00f6chstwahrscheinlich nicht mehr aufh\u00f6ren werden, bis Sie Ihre Trainingseinheit f\u00fcr den Tag beendet haben. Das bedeutet, dass Sie sich nur auf den Beginn Ihres Trainings konzentrieren und Ihre ganze Aufmerksamkeit f\u00fcr ein paar Sekunden darauf richten m\u00fcssen.
\nNutzen Sie Ihre Willenskraft, um sich Ihre Sportkleidung anzuziehen und in Ihr Auto zu steigen. Wenn Sie erst einmal auf dem Weg ins Fitnessstudio sind, werden Sie nicht mehr umkehren und Ihre Trainingspl\u00e4ne einhalten.
\n3. Unterst\u00fctzung durch einen Personal Trainer erhalten
\nPersonal Trainer k\u00f6nnen das Training nicht f\u00fcr Sie \u00fcbernehmen, aber sie k\u00f6nnen sicherstellen, dass Sie es richtig und konsequent durchf\u00fchren.
\nPersonal Trainer sind eine gute Investition, vor allem f\u00fcr Anf\u00e4nger, die sich unsicher sind, ob sie richtig trainieren. Personal Trainer sind nicht nur gro\u00dfartige Motivatoren, sondern helfen uns auch, realistische Trainings- und Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne aufzustellen. Wenn es darum geht, zu trainieren und abzunehmen, scheitern viele gute Vors\u00e4tze, weil wir uns anfangs zu viel zumuten, falsch trainieren oder nicht wissen, welches Training das richtige f\u00fcr uns ist. Eine Anleitung kann uns helfen, in Schwung zu kommen.
\n4. Suchen Sie nach der richtigen \u00dcbung f\u00fcr Sie
\nDie beste Antwort auf die Frage \u201cWarum treiben Sie Sport?\u201d ist, weil es Ihnen so viel Spa\u00df macht! Klingt gut, nicht wahr? Also gehen Sie raus und tun Sie es.\u00a0
\nWarum haben Sie als Kind den Geigenunterricht geschw\u00e4nzt und den Ballettunterricht gehasst? Vielleicht h\u00e4tten Sie lieber Klavierunterricht genommen oder haben das rosa Tutu verachtet. Das Ergebnis: Ihre Geige und Ihr Tutu landeten in einer Kiste. F\u00fcr viele von uns hat sich die Situation im Laufe der Zeit nicht wirklich ge\u00e4ndert, mit der einzigen Ausnahme, dass der Druck heute von uns selbst ausgeht. Warum zwingen wir uns zum Joggen, wenn wir es eigentlich hassen? Nur weil wir das Gef\u00fchl haben, dass alle anderen auch laufen wollen? Das ist doch Unsinn! Vielleicht sind Sie viel motivierter, wenn Sie schwimmen, skaten, Fahrrad fahren oder an einem Aerobic-Kurs teilnehmen. Das passende Training zu finden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist es wert. Zun\u00e4chst m\u00fcssen Sie herausfinden, ob Sie drinnen oder drau\u00dfen, allein oder in einer Gruppe trainieren wollen, ob Sie Action suchen oder Ruhe bevorzugen. Sie haben noch keine Idee? Wie w\u00e4re es mit ein paar Probetrainings im Fitnessstudio? Die meisten haben ein abwechslungsreiches Programm. Bleiben Sie neugierig und experimentierfreudig. Wenn Sie Ihre Art von Training gefunden haben, brauchen Sie keinen Grund mehr, um sich zu bewegen.
\n5. Denken Sie an das gute Gef\u00fchl danach
\nSie haben es geschafft! Egal wie hart, schwei\u00dftreibend und anstrengend Ihr Training war, nichts kann das Gef\u00fchl danach ersetzen.
\nWenn wir trotz des Regens joggen gehen oder uns am Sonntagmorgen aus dem Bett zum Pilates-Kurs schleppen, f\u00fchlen wir uns danach doppelt so gut. Nicht nur das Wissen, dass wir etwas f\u00fcr uns und unseren K\u00f6rper getan haben, sondern auch der Gedanke, den inneren Schweinehund besiegt zu haben, macht uns gl\u00fccklich. Erinnern Sie sich an dieses Gef\u00fchl, wenn Sie das n\u00e4chste Mal unter akutem Motivationsmangel leiden. Und noch etwas: Sich eine Stunde lang auf dem Crosstrainer zu qu\u00e4len, schl\u00e4gt die Unzufriedenheit mit sich selbst, weil man seine Freizeit vor dem Fernseher verbracht hat.<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":2851,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":false,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":9441,"meta-headline":"","footnotes":""},"categories":[18],"class_list":["post-2845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"fullData":{"ID":2845,"post_author":"5","post_date":"2014-09-15 16:28:29","post_date_gmt":"2014-09-15 14:28:29","post_content":"","post_title":"Motivation tips for your workout","post_excerpt":"Can\u2019t be bothered?\u00a0Lousy weather? No time?\nNow you won\u2019t have any excuses anymore for not doing your run or sweating in the gym. We have got the perfect tips for you how to get off your butt.\nPromised.\u00a0You will be packing your sports bag in no time.\n1. Take your gym bag to work\nWith your bag packed when you leave the office, the way to the gym is much easier.\nA simple trick to avoid skipping your gym class: take your workout clothes to the office, if you plan to exercise after work. Avoid going home first, making yourself comfortable on the couch (even for a little while) or having a snack \u2013 pulling yourself up again will be all the harder. If you don\u2019t want to leave anything to fate, put on your sweats and sports shoes before you leave work. The shame of going straight home in your full workout gear will not be your\u2019s!\n2.\u00a0Apply the rule of ten-second willpower.\nApply the rule of ten-second willpower\nA fact: once you have started working out, you most probably will not stop exercising until you have finished your session for the day. That means that all you have to do is concentrate on the beginning of your workout and put all your focus on it for a few of seconds.\nUse your willpower to change into your sportswear and get in your car. Once you are on the way to the gym, you will not turn around, and you will stick to your exercise plans.\n3. Get support from a personal trainer\nPersonal trainers won\u2019t do the work-out for you, but they can ensure that you do it right and consistently.\nPersonal trainers are a good investment, especially for beginners, who are uncertain about whether they are exercising correctly. Besides being great motivators, personal trainers help us draw up realistic training and nutrition plans. When it comes to working out and losing weight, many good resolutions fail, because we expect too much of ourselves in the beginning, exercise incorrectly or do not know which workout is the right one for us. Having guidance can help us get going.\n4. Look for the right exercise for you\nThe best answer to the question, \u201cWhy do you work out?\u201d is because you enjoy it so much! Sounds good, doesn\u2019t it? So get out there and do it.\u00a0\nWhy did you skip your violin lessons and hate ballet class as a child? Maybe you would have preferred taking up piano lessons or despised the pink tutu. The outcome: your violin and tutu ended up stored away in a box. For many of us, the situation has not really changed with time, the only exception today being that the pressure comes from within ourselves. Why force ourselves to go jogging, if we actually hate it? Only because it feels like everyone else is into running? Nonsense! Maybe you are much more motivated to swim, skate, ride your bike or join an aerobics class. Finding the suitable workout can take some time, but it is worth it. First, you need to figure out if you want to exercise indoors or outdoors, alone or in a group, if you want action or prefer calm. Still no idea? How about a few trial runs at the gym? Most of them have varied programs. Stay curious and be willing to experiment. Once you have found your type of workout, you no longer need a reason to make yourself get out there and do it.\n5. Think of the good feeling afterwards\nYou\u2019ve done it! No matter how hard, sweaty and exhausting your workout was, nothing can replace the feeling afterwards.\nIf we go jogging despite the rain or drag ourselves out of bed and to Pilates class on Sunday mornings, we feel twice as good afterwards. It\u2019s not only knowing that we have done something for ourselves and our bodies, but the thought of having conquered our inner couch potato that makes us happy. Remember this feeling next time you suffer from acute lack of motivation. One more thing: torturing ourselves on the cross trainer for an hour beats the discontent with ourselves for having spent our free time in front of the TV.\n","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"motivation-tips-workout","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-19 15:08:07","post_modified_gmt":"2025-09-19 15:08:07","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"http:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=2845","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[18],"tags_input":[],"id":2845,"author":"5","date":"2014-09-15 16:28:29","date_gmt":"2014-09-15 14:28:29","content":"","title":"Motivationstipps f\u00fcr Ihr Training","excerpt":"Sie haben keine Lust? Schlechtes Wetter? Keine Zeit?\nJetzt haben Sie keine Ausreden mehr, um nicht zu laufen oder im Fitnessstudio zu schwitzen. Wir haben die perfekten Tipps f\u00fcr dich, wie du deinen Hintern in Schwung bringst.\nVersprochen. Du wirst im Handumdrehen deine Sporttasche packen.\n1. Nimm deine Sporttasche mit zur Arbeit\nWenn du deine Tasche gepackt hast, wenn du das B\u00fcro verl\u00e4sst, ist der Weg zum Fitnessstudio viel einfacher.\nEin einfacher Trick, um den Sportunterricht nicht ausfallen zu lassen: Nehmen Sie Ihre Trainingskleidung mit ins B\u00fcro, wenn Sie nach der Arbeit trainieren wollen. Vermeiden Sie es, vorher nach Hause zu gehen, es sich auf der Couch gem\u00fctlich zu machen (auch nur f\u00fcr eine Weile) oder einen Snack zu sich zu nehmen - dann f\u00e4llt es Ihnen umso schwerer, sich wieder aufzurichten. Wenn Sie nichts dem Schicksal \u00fcberlassen wollen, ziehen Sie Ihre Jogginghose und Sportschuhe an, bevor Sie die Arbeit verlassen. Sie m\u00fcssen sich nicht sch\u00e4men, in voller Montur nach Hause zu gehen!\n2. Wenden Sie die Zehn-Sekunden-Regel der Willenskraft an.\nWenden Sie die Zehn-Sekunden-Regel der Willenskraft an\nTatsache ist, dass Sie, wenn Sie einmal mit dem Training begonnen haben, h\u00f6chstwahrscheinlich nicht mehr aufh\u00f6ren werden, bis Sie Ihre Trainingseinheit f\u00fcr den Tag beendet haben. Das bedeutet, dass Sie sich nur auf den Beginn Ihres Trainings konzentrieren und Ihre ganze Aufmerksamkeit f\u00fcr ein paar Sekunden darauf richten m\u00fcssen.\nNutzen Sie Ihre Willenskraft, um sich Ihre Sportkleidung anzuziehen und in Ihr Auto zu steigen. Wenn Sie erst einmal auf dem Weg ins Fitnessstudio sind, werden Sie nicht mehr umkehren und sich an Ihre Trainingspl\u00e4ne halten.\n3. Holen Sie sich Unterst\u00fctzung von einem Personal Trainer\nPersonal Trainer k\u00f6nnen Ihnen das Training nicht abnehmen, aber sie k\u00f6nnen sicherstellen, dass Sie es richtig und konsequent durchf\u00fchren.\nPersonal Trainer sind eine gute Investition, besonders f\u00fcr Anf\u00e4nger, die unsicher sind, ob sie richtig trainieren. Personal Trainer sind nicht nur ein gro\u00dfer Motivator, sondern helfen auch bei der Erstellung realistischer Trainings- und Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne. Wenn es darum geht, zu trainieren und abzunehmen, scheitern viele gute Vors\u00e4tze, weil wir uns anfangs zu viel zumuten, falsch trainieren oder nicht wissen, welches Training das richtige f\u00fcr uns ist. Eine Anleitung kann uns dabei helfen, loszulegen.\n4. Suchen Sie nach der richtigen \u00dcbung f\u00fcr Sie\nDie beste Antwort auf die Frage \"Warum treiben Sie Sport?\" ist, weil es Ihnen Spa\u00df macht! Klingt gut, nicht wahr? Also gehen Sie raus und tun Sie es.\nWarum haben Sie als Kind den Geigenunterricht geschw\u00e4nzt und den Ballettunterricht gehasst? Vielleicht h\u00e4tten Sie lieber Klavierunterricht genommen oder haben das rosa Tutu verachtet. Das Ergebnis: Ihre Geige und Ihr Tutu landeten in einer Kiste. F\u00fcr viele von uns hat sich die Situation im Laufe der Zeit nicht wirklich ge\u00e4ndert, mit der einzigen Ausnahme, dass der Druck heute von uns selbst ausgeht. Warum zwingen wir uns zum Joggen, wenn wir es eigentlich hassen? Nur weil wir das Gef\u00fchl haben, dass alle anderen auch laufen wollen? Das ist doch Unsinn! Vielleicht sind Sie viel motivierter, wenn Sie schwimmen, skaten, Fahrrad fahren oder an einem Aerobic-Kurs teilnehmen. Das passende Training zu finden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist es wert. Zun\u00e4chst m\u00fcssen Sie herausfinden, ob Sie drinnen oder drau\u00dfen, allein oder in einer Gruppe trainieren wollen, ob Sie Action suchen oder Ruhe bevorzugen. Sie haben noch keine Idee? Wie w\u00e4re es mit ein paar Probetrainings im Fitnessstudio? Die meisten haben ein abwechslungsreiches Programm. Bleiben Sie neugierig und experimentierfreudig. Wenn Sie Ihre Art von Training gefunden haben, brauchen Sie keinen Grund mehr, um sich zu bewegen.\n5. Denken Sie an das gute Gef\u00fchl danach\nSie haben es geschafft! Egal wie hart, schwei\u00dftreibend und anstrengend Ihr Training war, nichts kann das Gef\u00fchl danach ersetzen.\nWenn wir trotz des Regens joggen gehen oder uns sonntagmorgens aus dem Bett zum Pilates-Kurs schleppen, f\u00fchlen wir uns danach doppelt so gut. Nicht nur das Wissen, dass wir etwas f\u00fcr uns und unseren K\u00f6rper getan haben, sondern auch der Gedanke, den inneren Schweinehund \u00fcberwunden zu haben, macht uns gl\u00fccklich. Erinnern Sie sich an dieses Gef\u00fchl, wenn Sie das n\u00e4chste Mal unter akutem Motivationsmangel leiden. Und noch etwas: Sich eine Stunde lang auf dem Crosstrainer zu qu\u00e4len, schl\u00e4gt die Unzufriedenheit mit sich selbst, weil man seine Freizeit vor dem Fernseher verbracht hat.","status":"publish","password":"","name":"Motivationstipps f\u00fcr das Training","modified":"2025-09-19 15:08:07","modified_gmt":"2025-09-19 15:08:07","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[18],"datetime_local":"15. September 2014 um 14:28","date_local":"15. 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