{"id":21498,"date":"2020-09-22T09:02:02","date_gmt":"2020-09-22T07:02:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=21498"},"modified":"2025-09-28T09:00:12","modified_gmt":"2025-09-28T09:00:12","slug":"the-ultimate-plan-of-action-for-the-cold-flu-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/the-ultimate-plan-of-action-for-the-cold-flu-season\/","title":{"rendered":"Der ultimative Aktionsplan f\u00fcr die Erk\u00e4ltungs- und Grippesaison"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Der ultimative Aktionsplan f\u00fcr die Erk\u00e4ltungs- und Grippesaison\n <\/div>\n<\/div>\n
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Der ultimative Aktionsplan f\u00fcr die Erk\u00e4ltungs- und Grippesaison<\/h1>\n
Gesundheit ist Reichtum, also k\u00fcmmern Sie sich um sich selbst <\/div>\n
22. September 2020 <\/div>\n\n
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In diesen turbulenten Zeiten ist es wichtiger denn je, sich um seinen K\u00f6rper zu k\u00fcmmern und eine solide Grundlage f\u00fcr sein Immunsystem zu schaffen. Der Winter ist besonders hart, weil die Luft in der Regel trockener ist und Infektionen besser \u00fcbertragen werden k\u00f6nnen. Au\u00dferdem verbringen die Menschen mehr Zeit in geschlossenen R\u00e4umen und auf engem Raum. Aber keine Angst, wir haben den ultimativen Aktionsplan zusammengestellt, der Ihnen hilft, in der Erk\u00e4ltungs- und Grippesaison in Topform zu bleiben.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Ruhig bleiben <\/strong>\nWachsamkeit und Panikmache sind zwei verschiedene Dinge. Ja, es ist wichtig, die Risiken der verschiedenen Krankheiten zu kennen, die zu dieser Jahreszeit im Umlauf sind, aber Paranoia und Angst sind f\u00fcr die allgemeine Gesundheit nicht gerade f\u00f6rderlich.<\/strong> Bleiben Sie ruhig und legen Sie Wert auf Ihre geistige Gesundheit. Stress und das damit verbundene Hormon Kortikosteroid werden mit einer verringerte Immunreaktion,<\/strong> \u00dcberwachen Sie also Ihr Stressniveau und suchen Sie nach gesunden M\u00f6glichkeiten, damit umzugehen.\n\u00a0\nWaschen Sie Ihre H\u00e4nde<\/strong>\nWahrscheinlich wurde Ihnen das schon als Kind eingebl\u00e4ut, aber in der Tat ist regelm\u00e4\u00dfiges H\u00e4ndewaschen ein guter Weg, um das Risiko der \u00dcbertragung und Verbreitung von Krankheitserregern zu verringern.<\/strong> Es ist eine der einfachsten M\u00f6glichkeiten, sich selbst - und andere - zu sch\u00fctzen. Zur richtigen Hygiene beim H\u00e4ndewaschen geh\u00f6rt, dass Sie sich ausreichend lange die H\u00e4nde waschen (20 Sekunden oder etwa so lange, wie Sie brauchen, um zweimal das ABC zu singen). Au\u00dferdem m\u00fcssen Sie sicherstellen, dass Sie mit Seife und warmem Wasser in alle Ecken und Ritzen gelangen. Achten Sie darauf, Ihre H\u00e4nde gut abzutrocknen.<\/strong> nach dem Waschen (Keime sch\u00e4tzen Feuchtigkeit) und halten Sie Ihre H\u00e4nde den ganzen Tag \u00fcber mit einer Lotion mit Feuchtigkeit versorgt.\n\u00a0\nHalten Sie Ihre H\u00e4nde aus dem Gesicht<\/strong>\nIn Anlehnung an den Tipp zum H\u00e4ndewaschen empfiehlt es sich auch, das Gesicht so wenig wie m\u00f6glich zu ber\u00fchren. Die Mund, Nase und Augen sind die wichtigsten Eintrittspforten f\u00fcr Grippeviren<\/strong>-sie k\u00f6nnen nicht in die Haut eindringen.\n\u00a0\nAusruhen<\/strong>\nDieser Punkt ist enorm wichtig. Ihr K\u00f6rper ist ganz wunderbar in der Lage, gesund zu bleiben, wenn er ausreichend Zeit zum Schlummern hat. Schlafen hilft, die Auswirkungen der Grippe zu mildern und sich im Krankheitsfall schneller zu erholen.<\/strong> Au\u00dferdem st\u00e4rkt es die k\u00f6rpereigenen Abwehrkr\u00e4fte und st\u00e4rkt das Immunsystem als eine Form der Vorbeugung. Im Zweifelsfall lieber ausschlafen.\n\u00a0\nKraftstoff mit Lebensmitteln <\/strong>\nIhre Ern\u00e4hrung ist im Wesentlichen eine vorbeugende Medizin. Es ist immer wichtig, darauf zu achten, was man zu sich nimmt, aber ganz besonders, wenn man mit Grippe, Viren und Erk\u00e4ltungen zu k\u00e4mpfen hat. Der Verzehr einer ausgewogene Ern\u00e4hrung, die reich an Vollwertkost ist<\/strong> und N\u00e4hrstoffen ist der Schl\u00fcssel, um Ihr Immunsystem in Topform zu halten. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Probiotika, wie z. B. Joghurt, k\u00f6nnen Ihre Darmgesundheit unterst\u00fctzen, Obst und Gem\u00fcse sind voll von wichtigen N\u00e4hrstoffen und Vitaminen, und proteinreiche Lebensmittel liefern Ihrem K\u00f6rper die richtigen Bausteine, damit er Antik\u00f6rper konstruieren<\/strong> nachdem es infiziert wurde.\n\u00a0\nVitamin-Mix<\/strong>\nEine kurze Checkliste mit einigen Vitaminen und Mineralien, die man immer dabei haben sollte:\n