{"id":18857,"date":"2020-06-18T11:42:08","date_gmt":"2020-06-18T09:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18857"},"modified":"2025-09-19T14:55:02","modified_gmt":"2025-09-19T14:55:02","slug":"looking-ahead-of-international-yoga-day-yoga-no-nos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sports\/looking-ahead-of-international-yoga-day-yoga-no-nos\/","title":{"rendered":"Im Vorfeld des Internationalen Yoga-Tages: Yoga No-No's"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sport<\/a>\/\n Im Vorfeld des Internationalen Yoga-Tages: Yoga No-No's\n <\/div>\n<\/div>\n
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Yoga No-No's<\/h1>\n
H\u00e4ufige Fehler und wie man sie behebt <\/div>\n
18. Juni 2020 <\/div>\n\n
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Bei all dem Beugen, tiefen Atmen und Dehnen passieren auf der Yogamatte zwangsl\u00e4ufig einige Fehler. Im Vorfeld des Internationalen Yoga-Tags am Sonntag haben wir einige der h\u00e4ufigsten Fehler gesammelt, die Sie vermeiden sollten, egal ob Sie Anf\u00e4nger oder erfahrener Yogi sind.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Verweigerung von Requisiten<\/strong>\nManche Menschen machen den Fehler anzunehmen, dass das Greifen nach einem Klotz oder einem Gurt ein Zeichen von Schw\u00e4che ist, ein Zeichen daf\u00fcr, dass man irgendwie nicht so \u2018gut\u2019 oder \u2018stark\u2019 ist wie die anderen in der Klasse. Aber das ist v\u00f6llig falsch! Requisiten sind eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, um Ihre Praxis zu verbessern und zu unterst\u00fctzen<\/strong>, die es Ihnen erm\u00f6glicht, sich in bestimmten Posen tiefer in einer sichere Weise<\/strong>. Schauen Sie sich zu Beginn der Stunde die Requisiten an, die auf der Matte des Lehrers gestapelt sind, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, was Sie w\u00e4hrend Ihrer Sitzung ben\u00f6tigen. Nimm deine Ausr\u00fcstung und sei nicht sch\u00fcchtern - benutze sie!\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Forcieren - alles! <\/strong>\nIm Yoga gibt es so etwas wie \u2018ohne Flei\u00df kein Preis\u2019 nicht. Es ist eine Praxis der Achtsamkeit und der Vertiefung der Verbindung zu Ihrem K\u00f6rper. Langsam und best\u00e4ndig k\u00f6nnen (und sollten) Sie in jeder Asana Ihre Grenze finden - jenen Punkt, an dem der K\u00f6rper sich dehnt, aber keine scharfen Schmerzsignale gibt - und dann atmen und versuchen, sich an diesem Ort zu entspannen. Zwingen Sie niemals Ihren K\u00f6rper<\/strong> in eine Lage bringen, in der sie nicht sein will.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00dcben mit vollem Magen <\/strong>\nBevor Sie auf die Matte gehen, sollten Sie keine gro\u00dfe Mahlzeit zu sich nehmen. Essen im Verdauungstrakt kann die Praxis st\u00f6ren und den Verdauungstrakt w\u00e4hrend der gewundenen Asanas unn\u00f6tig belasten. Au\u00dferdem ist es kontraproduktiv<\/strong> f\u00fcr diejenigen, die abnehmen wollen: Wenn wir uns mit leerem Magen in einen Flow begeben, kann unser K\u00f6rper seine Energiereserven schneller und effizienter anzapfen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Den Atem anhalten<\/strong>\nSich des Atems bewusst zu sein und ihn mit den Bewegungen zu synchronisieren, ist das, was Yoga zu gutem Yoga macht. Ein ruhiger und gleichm\u00e4\u00dfiger Atem hilft uns dabei sich in und aus Posen bewegen<\/strong>, unser Bewusstsein zu sch\u00e4rfen und den K\u00f6rper zu reinigen<\/strong>. Die Bedeutung des Atems kann nicht genug betont werden - ohne ihn w\u00fcrden wir aufh\u00f6ren zu existieren.\nViele von uns neigen dazu, den Atem anzuhalten, wenn wir anfangen zu flie\u00dfen, oder wir versuchen, unsere Atmung an die des Lehrers anzupassen, besonders in den schwierigeren Positionen. Wenn Sie sich dabei ertappen, nehmen Sie eine Moment, um sich neu zu konzentrieren<\/strong> auf Ihren eigenen tiefen, bewussten Atemrhythmus. Dies wird Ihnen helfen, zu bleiben verbunden mit dem eigenen K\u00f6rper<\/strong> und versorgen ihn mit dem n\u00f6tigen Sauerstoff!\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Sich mit anderen zu vergleichen oder sich Gedanken dar\u00fcber zu machen, was andere denken<\/strong>\nBevor Sie die Klasse betreten, sollten Sie Ihr Ego an der T\u00fcr abgeben. Yoga ist kein Wettbewerb<\/strong> und sich mit dem Yogi neben dir zu vergleichen, schadet viel mehr als es n\u00fctzt. Sich Sorgen zu machen, was andere denken, oder sich mit anderen im Raum zu vergleichen, lenkt dich vom wahren Ziel des Yoga ab. Denke daran: dies ist Ihre Praxis und Ihre Reise.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Auf der Suche nach Perfektion<\/strong>\nPerfektion gibt es beim Yoga nicht. Es hei\u00dft nicht umsonst \"Praxis\" - jeden Tag kann Ihr K\u00f6rper anders aussehen oder sich anders anf\u00fchlen. Das hei\u00dft, wenn Sie sich w\u00e4hrend des Unterrichts auf ein bestimmtes Ergebnis versteifen, wird es Ihren inneren Frieden zu zerst\u00f6ren.<\/strong> Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die richtige Ausrichtung, sich stabil und stark f\u00fchlen<\/strong> und im gegenw\u00e4rtigen Moment verankert, und erlauben Sie sich, alle Erwartungen, wie Yoga sein sollte\u2018, \u00fcber Bord zu werfen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Verriegelung der Gelenke<\/strong>\nWenn Sie Ihre Knie oder Ellbogen w\u00e4hrend einer Asana blockieren, die Muskeln, die den Bereich umgeben, sind passiv<\/strong> und die ganze Belastung der Pose<\/strong> wird auf ein Netzwerk von empfindlichen B\u00e4ndern und Knorpeln ausge\u00fcbt. Wenn Sie sich diese schlechte Angewohnheit schon fr\u00fch in Ihrer Yogakarriere angew\u00f6hnen, bereiten Sie sich auf eine Menge vorzeitigen Verschlei\u00df vor, der Ihrem K\u00f6rper auf lange Sicht gro\u00dfen Schaden zuf\u00fcgen wird.\nVermeiden Sie dies durch eine leichte Beugung der Knie und Ellenbogen und die Aktivierung der umliegenden Muskeln<\/strong>. Wenn es richtig praktiziert wird, ist Yoga tats\u00e4chlich eine gute M\u00f6glichkeit, die Gelenke geschmiert und glatt<\/strong>- Achten Sie nur darauf, dass Sie sich nicht \u00fcberanstrengen!\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Den Blick schweifen lassen<\/strong>\nSie haben vielleicht geh\u00f6rt, wie Ihr Lehrer das Wort drishti<\/strong> und war leicht verwirrt. Drishti<\/strong> ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet \"Sehen\". Es ist eine Technik zur einen fokussierten Blick herstellen<\/strong> w\u00e4hrend Ihres Praktikums, Unterst\u00fctzung Selbsterkenntnis<\/strong> und den Geist von unn\u00f6tigen visuellen Ablenkungen zu befreien. \u00dcben Sie die Augen konzentriert halten<\/strong> und Sie werden erstaunt sein, wie sehr sich Ihre Konzentration, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft verbessern k\u00f6nnen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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\u00dcberspringen von Shavasana <\/strong>\nDies ist wohl der beste Teil des Kurses, auch wenn einige versucht sein m\u00f6gen, diesen \u2018langsamen Teil\u2019 am Ende auszulassen. Aber das ist ein gro\u00dfer Fehler - Shavasana ist die abschlie\u00dfende Entspannungshaltung, die es dem Geist erlaubt, zu entgleiten und den K\u00f6rper zu entspannen. alle neuen Informationen zu integrieren und aufzunehmen<\/strong> die sie im Laufe des Kurses erhalten hat. Denken Sie daran: Shavasana ist eine Pose wie jede andere auch. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sich niederzulassen und zu entspannen, dann ist dies wahrscheinlich die wichtigste Haltung, die Sie einnehmen sollten. Vertiefung der Kenntnisse<\/strong>.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Um es zusammenzufassen:<\/strong> Ja, Yoga ist eine heilige Praxis, aber sie muss nicht super ernst sein. Bleiben Sie achtsam und verurteilen Sie sich nicht<\/strong> wenn Sie einige der oben erw\u00e4hnten h\u00e4ufigen Fehler begehen. Arbeiten Sie langsam daran, sich Ihrer selbst und Ihres K\u00f6rpers bewusster zu werden und mit ihm in Einklang zu kommen. Viel Gl\u00fcck und Namaste<\/strong>!\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Yoga mit Cara Delevingne<\/h2>\n
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