{"id":18782,"date":"2020-09-26T15:00:35","date_gmt":"2020-09-26T13:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18782"},"modified":"2025-09-28T09:00:08","modified_gmt":"2025-09-28T09:00:08","slug":"in-focus-the-ketogenic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/in-focus-the-ketogenic-diet\/","title":{"rendered":"Im Fokus: Die ketogene Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/ Im Fokus: Die ketogene Di\u00e4t\n <\/div>\n<\/div>\n
\n
\n \"Eggs,\n <\/div>\n \n<\/div>\n
\n
\n
Sportstyle<\/a><\/div>\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n

Im Fokus: Die ketogene Di\u00e4t<\/h1>\n
Die Wahrheit \u00fcber das fettreiche Programm<\/div>\n
26. September 2020 <\/div>\n\n
\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Die ketogene Di\u00e4t ist eine der beliebtesten Di\u00e4ten der Welt, um Gewicht zu verlieren und gesundheitliche Probleme zu bew\u00e4ltigen. Die Anh\u00e4nger der Keto-Di\u00e4t behaupten, dass Ihr K\u00f6rper durch den Verzicht auf Kohlenhydrate und den Verzehr von viel Fett effektiv Fett als Brennstoff verbrennt, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren (neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen).\nSie ist ern\u00e4hrungsphysiologisch mit der Atkins-Di\u00e4t verwandt und zeichnet sich durch einen kohlenhydratarmen und fettreichen Ern\u00e4hrungsplan aus, der den Stoffwechsel des K\u00f6rpers in einen Zustand der Ketose versetzen soll. Aber wie genau funktioniert sie und warum ist sie so beliebt?<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Was <\/strong>\n\u00a0\nTheoretisch ist die ketogene Di\u00e4t recht einfach: Die Grundidee besteht darin, mehr Kalorien aus Fett und Eiwei\u00df und weniger aus Kohlenhydraten,<\/strong> mit dem Ziel, im K\u00f6rper eine Ketose auszul\u00f6sen.\nNormalerweise wird unser K\u00f6rper haupts\u00e4chlich mit Glukose versorgt, die wir aus den Kohlenhydraten gewinnen, die wir zu uns nehmen. Wenn Sie jedoch auf Kohlenhydrate verzichten und haupts\u00e4chlich Fett und Eiwei\u00df zu sich nehmen, beginnt Ihr K\u00f6rper, diese Energiequellen zu nutzen., in einen Stoffwechselzustand \u00fcbergehen, der als Ketose bekannt ist<\/strong>. In diesem Zustand oxidiert der K\u00f6rper Ketone in der Leber aus Fetts\u00e4uren im Blutkreislauf; diese Ketone werden dann zur Hauptenergiequelle f\u00fcr K\u00f6rper und Gehirn.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Warum<\/strong>\n\u00a0\nDie ketogene Di\u00e4t wurde erstmals in den 1920er Jahren eingef\u00fchrt, um Epilepsie behandeln<\/strong> bei Menschen, die nicht auf Medikamente angesprochen haben, mit einigen bemerkenswerte Ergebnisse.<\/strong> Heute wird diese Di\u00e4t daf\u00fcr gelobt, dass sie bei einer Vielzahl von Erkrankungen hilft, darunter Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Leberprobleme, neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und nat\u00fcrlich die schnelle Gewichtsabnahme.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
USP<\/strong>\n\u00a0\nInsulinresistenz ist die Ursache f\u00fcr viele Probleme im K\u00f6rper, wie zum Beispiel Diabetes, bestimmte Hirnerkrankungen und Fettlebererkrankungen.<\/strong> Insulin erm\u00f6glicht die Aufnahme von Glukose in die Zellen. Wenn Sie eine Resistenz gegen dieses Hormon haben, reagieren Ihre Zellen nicht normal darauf. Schlie\u00dflich werden sie gesch\u00e4digt und geschw\u00e4cht, weil sie nicht die notwendigen N\u00e4hrstoffe erhalten. Die Reduzierung von Kohlenhydraten senkt den Insulinspiegel.<\/strong> im Blutkreislauf, wodurch Ihre Zellen sich erholen und wieder insulinempfindlich werden k\u00f6nnen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Wie <\/strong>\n\u00a0\nUm \u2018in die Ketose zu kommen\u2019, m\u00fcssen Sie Folgendes zu sich nehmen weniger als 20-30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.<\/strong> Wenn Sie so wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen, geht dem K\u00f6rper schnell diese Art von Brennstoff aus und er beginnt, Fettreserven zur Energiegewinnung abzubauen.\nWenn Sie m\u00f6chten, Probieren Sie Keto aus<\/strong> Das bedeutet, viel Fisch, K\u00e4se, Eier, Butter, \u00d6le und Blattgem\u00fcse zu essen. Weitere erlaubte Lebensmittel sind fettreiches Fleisch, N\u00fcsse, fettreiche Milchprodukte und kohlenhydratarmes Gem\u00fcse.\nEs bedeutet auch, zu sagen Auf Wiedersehen<\/strong> zu Nudeln, Reis, Brot, M\u00fcsli, Chips und den meisten Backwaren. Weitere zu vermeidende Lebensmittel sind Wurzelgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, die meisten Obstsorten und st\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse wie Kartoffeln.\n\u00a0\nAufschl\u00fcsselung der Kalorienquellen bei einer Standard-Keto-Di\u00e4t: <\/em>\n5%-Vergaser<\/em>\n20%-Protein<\/em>\n75% Fett<\/em>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
Ein guter Rat: <\/em><\/strong>Jeder K\u00f6rper ist einzigartig. Manche Menschen erzielen mit kohlenhydratarmen\/fettreichen Ern\u00e4hrungspl\u00e4nen wie der ketogenen Di\u00e4t unglaubliche Ergebnisse, w\u00e4hrend andere ganz anders darauf reagieren. Es gibt keine allgemeing\u00fcltige Wahrheit in Bezug auf Ern\u00e4hrung.<\/strong>, also stellen Sie sicher, dass Sie einen Fachmann konsultieren<\/strong> und recherchieren Sie ein wenig, bevor Sie mit verschiedenen Ern\u00e4hrungsprogrammen experimentieren. Letztendlich ist der effektivste Ern\u00e4hrungsplan derjenige, den Sie langfristig einhalten k\u00f6nnen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
\n
\n
\n

Ideen, Feedback oder Fragen?<\/h2>\n Bitte informieren Sie uns!\n Schreiben Sie eine E-Mail<\/span><\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n\t
\n\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t

Die besten Quellen f\u00fcr pflanzliches Eiwei\u00df<\/h4>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t Eiwei\u00df ist eines der meistdiskutierten Themen im Bereich Gesundheit und Ern\u00e4hrung. Und das zu Recht, denn dieser essenzielle Makron\u00e4hrstoff steuert nahezu jede Funktion der Zellen, der Organe und des gesamten K\u00f6rpers. Eiwei\u00df ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr den Muskelaufbau, die Erhaltung starker Knochen, das Wachstum gesunder Haare und vieles mehr. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass man genug davon zu sich nimmt.\nObwohl die meisten Menschen wissen, dass sie ihren Eiwei\u00dfbedarf durch den Verzehr von Fleisch und Milchprodukten decken k\u00f6nnen, sind immer mehr Menschen daran interessiert, ihren Konsum von tierischen Produkten aus verschiedenen Gr\u00fcnden zu reduzieren. Es wird sogar empfohlen, mehr Pflanzen in die Ern\u00e4hrung einzubeziehen, und zwar f\u00fcr alle. Es gibt immer mehr Belege daf\u00fcr, dass die N\u00e4hrstoffe, Vitamine und Mineralien aus einer pflanzlichen Ern\u00e4hrung die allgemeine Gesundheit drastisch verbessern k\u00f6nnen.\nDie richtige pflanzliche Vollwertkost kann mehr als genug Eiwei\u00df liefern, um den Bedarf des K\u00f6rpers zu decken (und hat oft deutlich weniger Kalorien als eine Ern\u00e4hrung mit tierischen Produkten). Die Umstellung auf eine pflanzliche Ern\u00e4hrung kann ganz einfach sein, wenn Sie darauf achten, die richtigen, nahrhaften Vollwertprodukte auszuw\u00e4hlen.\nUm diesen Prozess zu unterst\u00fctzen, haben wir einige der besten Optionen f\u00fcr pflanzliches Eiwei\u00df zusammengestellt:\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t <\/div>\n\t
\n\t\t\t\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Woman\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSportstyle<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Der richtige Weg zum Aufbau von Armmuskeln<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Drau\u00dfen schwitzt es, und wir ziehen uns links, rechts und in der Mitte die Schichten aus. Doch wenn wir all diese Haut freilegen, kommen manchmal K\u00f6rperteile zum Vorschein, die wir w\u00e4hrend unserer Trainingseinheiten im Laufe des Jahres vernachl\u00e4ssigt haben. Was auch immer das Ziel ist, ob mehr Definition, mehr Kraft oder ein h\u00f6herer Prozentsatz an fettfreier Muskelmasse, wir haben einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, diesen Sommer sexy Arme zu formen. Und bleiben Sie dran f\u00fcr einen Bonus-Workout-Zirkel.\n\u00a0\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Several\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSport<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t

Im Vorfeld des Internationalen Yoga-Tages: Yoga No-No's<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t Bei all dem Beugen, tiefen Atmen und Dehnen passieren auf der Yogamatte zwangsl\u00e4ufig einige Fehler. Im Vorfeld des Internationalen Yoga-Tags am Sonntag haben wir einige der h\u00e4ufigsten Fehler gesammelt, die Sie vermeiden sollten, egal ob Sie Anf\u00e4nger oder erfahrener Yogi sind.\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tStory lesen<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die ketogene Di\u00e4t ist eine der beliebtesten Di\u00e4ten weltweit, um Gewicht zu verlieren und Gesundheitsprobleme in den Griff zu bekommen. Anh\u00e4nger der \u2018Keto\u2019-Di\u00e4t behaupten, dass der K\u00f6rper, wenn man Kohlenhydrate vermeidet und viel Fett zu sich nimmt, beginnt, Fett effektiv als Energiequelle zu verbrennen, was beim Abnehmen hilft (neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen).
\nErn\u00e4hrungsphysiologisch \u00e4hnelt sie der Atkins-Di\u00e4t und zeichnet sich durch eine kohlenhydratarme\/fettreiche Ern\u00e4hrung aus, die den Stoffwechsel des K\u00f6rpers in einen Zustand der Ketose versetzen soll. Aber wie genau funktioniert sie und warum ist sie so beliebt?<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":18784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"is_top_article":true,"is_featured_article":true,"EasyPostViewCounter":1621,"meta-headline":"In Focus: The Ketogenic Diet","footnotes":""},"categories":[3],"class_list":["post-18782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportstyle"],"fullData":{"ID":18782,"post_author":"13","post_date":"2020-09-26 15:00:35","post_date_gmt":"2020-09-26 13:00:35","post_content":"","post_title":"In Focus: The Ketogenic Diet","post_excerpt":"The ketogenic diet is one of the most popular diets in the world for losing weight and managing health issues. \u2018Keto\u2019 devotees claim that if you banish carbs and consume lots of fat, your body will start to effectively burn fat for fuel, helping you to lose weight (among many other health benefits).\nNutritionally related to the Atkins diet, it is characterized by a low-carb\/high-fat regime designed to shift the body\u2019s metabolism into a state of ketosis. But how exactly does it work and why is it so popular?\n","post_status":"publish","comment_status":"closed","ping_status":"closed","post_password":"","post_name":"in-focus-the-ketogenic-diet","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-09-28 09:00:08","post_modified_gmt":"2025-09-28 09:00:08","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18782","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw","ancestors":[],"page_template":"","post_category":[3],"tags_input":[],"id":18782,"author":"13","date":"2020-09-26 15:00:35","date_gmt":"2020-09-26 13:00:35","content":"","title":"Im Fokus: Die ketogene Di\u00e4t","excerpt":"Die ketogene Di\u00e4t ist eine der beliebtesten Di\u00e4ten der Welt, um Gewicht zu verlieren und gesundheitliche Probleme zu bew\u00e4ltigen. Die Anh\u00e4nger der Keto-Di\u00e4t behaupten, dass Ihr K\u00f6rper durch den Verzicht auf Kohlenhydrate und den Verzehr von viel Fett effektiv Fett als Brennstoff verbrennt, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren (neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen).\nSie ist ern\u00e4hrungsphysiologisch mit der Atkins-Di\u00e4t verwandt und zeichnet sich durch einen kohlenhydratarmen und fettreichen Ern\u00e4hrungsplan aus, der den Stoffwechsel des K\u00f6rpers in einen Zustand der Ketose versetzen soll. Aber wie genau funktioniert sie und warum ist sie so beliebt?","status":"publish","password":"","name":"Im Fokus: Die ketogene Di\u00e4t","modified":"2025-09-28 09:00:08","modified_gmt":"2025-09-28 09:00:08","content_filtered":"","parent":0,"type":"post","mime_type":"","template":"","category":[3],"datetime_local":"26. September 2020 um 13:00","date_local":"26. September 2020","time_local":"13:00","slug":"in-focus-the-ketogenic-diet","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/in-focus-the-ketogenic-diet\/","featured_image":{"width":1140,"height":640,"file":"2020\/06\/ketodiet_H.jpg","filesize":364095,"sizes":{"medium":{"file":"ketodiet_H-300x168.jpg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":13268},"large":{"file":"ketodiet_H-1024x575.jpg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":144632},"thumbnail":{"file":"ketodiet_H-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6338},"medium_large":{"file":"ketodiet_H-768x431.jpg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":83113},"trp-custom-language-flag":{"file":"ketodiet_H-18x10.jpg","width":18,"height":10,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":440}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]},"id":18784,"alt":"Eggs, vegetables and nuts spell out Keto Diet","caption":"","description":"","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ketodiet_H.jpg","title":"ketodiet_H","aspect_ratio":1.78125,"focalPointLeft":0.5,"focalPointTop":0},"headline":"In Focus: The Ketogenic Diet","categories":[{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/category\/sportstyle\/"}],"theCategory":{"term_id":3,"name":"Sportstyle","slug":"sportstyle","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":415,"filter":"raw","url":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/category\/sportstyle\/"},"isFeaturedArticle":true,"isTopArticle":true},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18782\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}