{"id":18092,"date":"2020-04-21T12:26:50","date_gmt":"2020-04-21T10:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18092"},"modified":"2025-09-19T14:55:33","modified_gmt":"2025-09-19T14:55:33","slug":"happy-kids-healthy-self","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sports\/happy-kids-healthy-self\/","title":{"rendered":"Gl\u00fcckliche Kinder, gesundes Selbst"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sport<\/a>\/ Gl\u00fcckliche Kinder, gesundes Selbst\n <\/div>\n<\/div>\n
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\n \"Happy\n <\/div>\n \n<\/div>\n
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Sport<\/a><\/div>\n
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Gl\u00fccklichere Kinder, fittere Eltern<\/h1>\n
Kreative M\u00f6glichkeiten, alle Familienmitglieder einzubeziehen<\/div>\n
21. April 2020 <\/div>\n\n
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Haben Sie Kinder? Wenn es Ihnen so geht wie uns, dann gehen Ihnen nach wochenlangem \"Hausunterricht\" wahrscheinlich die Ideen aus, wie Sie sie unterhalten und gesund halten k\u00f6nnen, ganz zu schweigen von Ihnen selbst! Wenn nur jedes Haus ein Fitnessstudio h\u00e4tte. Das w\u00fcrde definitiv helfen. Andererseits k\u00f6nnten Sie Ihre Kinder auch als Trainingsger\u00e4te benutzen. Justus Scharowsky, PUMAs Head of Licensed Business Motorsport, hat genau das getan. Zusammen mit seinen Kindern hat er sich eine clevere L\u00f6sung f\u00fcr die aktuelle Situation ausgedacht.<\/span>\n\u00a0\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Justus wei\u00df, dass k\u00f6rperliche Bewegung f\u00fcr geistig ausgeglichene Kinder entscheidend ist. Deshalb haben der ehemalige olympische Feldhockeyspieler und seine drei T\u00f6chter eine L\u00f6sung entwickelt, die Eltern davon abhalten soll, \u201cverr\u00fcckt werden und dick werden\u201c<\/strong>\"<\/strong>, obwohl man drau\u00dfen keinen Sport treiben und\/oder Freunde besuchen kann. Schauen Sie sich diese an f\u00fcnf \u00dcbungen<\/strong>, Dann nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sie mit Ihren Kleinen auszuprobieren!\n\n\u00a0\n1. Sit-ups mit Gewicht<\/strong>\nLegen Sie sich mit dem Gesicht zur Decke auf den Boden, die F\u00fc\u00dfe in der Luft und die Knie leicht gebeugt, die H\u00e4nde ber\u00fchren Ihren Kopf an den Ohren. Dann legen Sie Ihre Mini-Ich auf deinem Schienbein<\/strong> f\u00fcr eine zus\u00e4tzliche Herausforderung. Beginnen Sie, Ihren Oberk\u00f6rper anzuheben, und kehren Sie in die Ausgangsposition zur\u00fcck. Um das Beste aus dieser Bauchmuskel\u00fcbung herauszuholen, m\u00fcssen Sie die \u00dcbung langsam ausf\u00fchren und mindestens zehn Mal wiederholen. Sit-ups sind einfach und wahrscheinlich die klassische Bauchlage<\/strong> Trainings\u00fcbung, die Ihren Bauch st\u00e4rkt und Steigern Sie Ihre Rumpfkraft<\/strong>.\u00a0\n\u00a0\n2. Modifiziertes Bankdr\u00fccken<\/strong>\nDas Bankdr\u00fccken eignet sich perfekt zum Trainieren Ihrer Oberk\u00f6rper<\/strong>. So f\u00fchren Sie Justus\u2019 Version aus: Legen Sie sich auf den Boden und Dr\u00fccken Sie ein Gewicht (z. B. Ihr Kind) nach oben.<\/strong> w\u00e4hrend Sie die Arme ausstrecken. Senken Sie dann das Gewicht auf Brusth\u00f6he und heben Sie es wieder in die Ausgangsposition. Sie k\u00f6nnen diese \u00dcbung etwa 10 bis 15 Mal wiederholen.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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