{"id":18013,"date":"2020-06-08T13:20:37","date_gmt":"2020-06-08T11:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=18013"},"modified":"2025-09-19T14:55:07","modified_gmt":"2025-09-19T14:55:07","slug":"6-arm-blasting-dumbbell-exercises-to-do-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sports\/6-arm-blasting-dumbbell-exercises-to-do-at-home\/","title":{"rendered":"6 armstarke Kurzhantel-\u00dcbungen f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sport<\/a>\/ 6 \u00dcbungen mit Hanteln f\u00fcr kr\u00e4ftige Arme, die Sie zu Hause machen k\u00f6nnen\n <\/div>\n<\/div>\n
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Sport<\/a><\/div>\n
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6 armstarke Kurzhantel-\u00dcbungen f\u00fcr zu Hause<\/h1>\n
Oder wie man Rotweinflaschen richtig verwendet<\/div>\n
8. Juni 2020 <\/div>\n\n
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In einigen Teilen der Welt sitzen die Menschen immer noch zu Hause fest und haben keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder Sportverein. Wir haben ein anspruchsvolles Training f\u00fcr Sie vorbereitet, das Sie ganz einfach zu Hause durchf\u00fchren k\u00f6nnen und das Ihnen dabei hilft, Ihre hart erarbeitete Kraft und Form zu erhalten.<\/span>\nDie Arme Ihrer Tr\u00e4ume k\u00f6nnen Sie ganz bequem zu Hause formen! Dazu ben\u00f6tigen Sie keine teuren Fitnessger\u00e4te. Wenn Sie keine Hanteln zur Hand haben, k\u00f6nnen Sie f\u00fcr dieses unterhaltsame und einfache Training sogar zwei volle Weinflaschen verwenden. Eine Flasche wiegt durchschnittlich etwa 2 Pfund (oder etwa 1 kg), was sehr effektiv sein kann. zur Aktivierung und Straffung Ihrer Bizeps-, Trizeps- und Schultermuskulatur<\/strong>.\nSie k\u00f6nnen diesen Trainingszyklus allein oder zus\u00e4tzlich zu Cardio- oder anderen Trainingsprogrammen absolvieren, die Ihnen Spa\u00df machen. Los geht's!<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Bizeps-Curl<\/strong>\n