{"id":13036,"date":"2019-08-25T10:00:17","date_gmt":"2019-08-25T08:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/?p=13036"},"modified":"2025-09-28T08:55:42","modified_gmt":"2025-09-28T08:55:42","slug":"iron-man","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.puma-catchup.com\/de\/sportstyle\/iron-man\/","title":{"rendered":"Eisen, Mann"},"content":{"rendered":"\n
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\n Startseite<\/a>\/\n Sportstyle<\/a>\/\n Eisen, Mann\n <\/div>\n<\/div>\n
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Eisen, Mann<\/h1>\n
Ungew\u00f6hnliche eisenhaltige Lebensmittel und warum Sie sie brauchen<\/div>\n
25. August 2019 <\/div>\n\n
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Wir h\u00f6ren st\u00e4ndig von mit Eisen angereicherten Lebensmitteln, aber wie viele von uns wissen wirklich, ob wir genug von diesem wichtigen Mineralstoff zu uns nehmen? Eisen ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper aus vielen Gr\u00fcnden sehr wichtig. Deshalb ist es eine gute Idee, sich mit den Anzeichen von Eisenmangel vertraut zu machen und zu wissen, wie man mehr Eisen in seine Ern\u00e4hrung einbauen kann.<\/span>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Was<\/strong>\nEisen ist lebensnotwendig.<\/strong> Sie ist eine Schl\u00fcsselkomponente von H\u00e4moglobin<\/strong> - die Substanz in den roten Blutk\u00f6rperchen, die den Sauerstoff durch den K\u00f6rper transportiert. Es spielt auch eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Zellen, des Immunsystems und der Verdauung anderer N\u00e4hrstoffe.\nDieses kleine Element ist das am weitesten verbreitete auf der Erde und sorgt daf\u00fcr, dass Ihr Geist und Ihr K\u00f6rper H\u00f6chstleistungen erbringen, doch Ein niedriger Eisengehalt ist auch einer der h\u00e4ufigsten N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel in der Welt,<\/strong> insbesondere f\u00fcr Frauen, die jeden Monat Blut verlieren.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Warum <\/strong>\nWenn Sie nicht gen\u00fcgend Eisen haben, kann Ihr K\u00f6rper keine gesunden roten Blutk\u00f6rperchen bilden.<\/strong> Ein leichter Eisenmangel verursacht eine An\u00e4mie, die zu chronischer M\u00fcdigkeit und Lethargie f\u00fchrt, weil Gehirn und K\u00f6rper einfach nicht gen\u00fcgend Sauerstoff erhalten. Chronischer Eisenmangel kann sogar zu Organversagen f\u00fchren.\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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USP <\/strong>\nEisen kann aus H\u00e4m-Quellen (Fleisch) und Nicht-H\u00e4m-Quellen (Pflanzen) aufgenommen werden. W\u00e4hrend Eisenquellen auf Fleischbasis leichter absorbiert werden k\u00f6nnen, werden pflanzliche Quellen im K\u00f6rper besser reguliert und k\u00f6nnen weniger Sch\u00e4den im K\u00f6rper verursachen. Wenn Sie kein Fleisch oder Fisch essen, Sie k\u00f6nnen die Absorption steigern, indem Sie eine Vitamin-C-Quelle hinzuf\u00fcgen<\/strong> wenn Sie pflanzliche Eisenquellen essen.<\/strong>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Wie<\/strong>\nTypische Quellen sind rotes Fleisch, Leber und Schalentiere, aber es gibt noch viele andere M\u00f6glichkeiten:\n