Manchmal ist es wirklich schwer, den Unterschied zwischen dem Ausloten der eigenen Grenzen und deren völliger Ablehnung zu erkennen. Wir werden mit Botschaften bombardiert, das Unmögliche zu erreichen und unsere Komfortzone zu durchbrechen. Da kann es schon mal schwierig sein, den Unterschied zwischen dem Hören auf den eigenen Körper und dem Betrug an der eigenen Fitness zu erkennen. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Perspektive auf Ihre Fitnessreise zu ändern:

Ohne Fleiß kein Preis Nun, ja und nein. Unbehagen während des Trainings ist in Ordnung und bedeutet, dass Sie sich selbst herausfordern, aber starke Schmerzen sind in der Regel ein Zeichen dafür, dass Sie sich verletzen könnten oder kurz davor stehen. Verzögerte Muskelkater nach dem Training sind normal, sollten aber nicht chronisch sein.

Erkennen Sie die Anzeichen von Müdigkeit Übertraining ist ein echtes Problem. Sport sollte Sie beflügeln, nicht ausbremsen. Müdigkeit kann zu Depressionen führen, Ihren Schlaf und Ihre Stimmung beeinträchtigen, um nur einige Beispiele zu nennen. Die Intensität variieren Ihrer Routine, vielleicht mit einem HIIT-Training an einem Tag und einem regenerativen Yoga-Kurs am nächsten Tag. Und ein Ruhetag hat noch niemandem geschadet; wenn Ihr Körper danach verlangt, hören Sie auf ihn!

Apropos Ruhetage… Ein Erholungstag ist nicht dasselbe wie ein Cheat-Day. Auf den Körper hören bedeutet auch, dass man auf seine Ernährung achtet und sich auch an freien Tagen körperlich betätigt.

Die Selbstzweifel überwinden Es ist kein Charakterfehler, an manchen Tagen etwas langsamer zu machen. Es macht dich nicht schwach, wenn du zugibst, dass dein Trainingsplan dich unglücklich macht. Es hat etwas Schönes, wenn du beginnst, deinen Körper so gut zu verstehen, dass du die Zeichen lesen wenn es einfach genug hat. Sich selbst herauszufordern ist großartig, aber lassen Sie nicht zu, dass Scham Ihren Dialog mit Ihrem Körper beeinträchtigt. Wenn Sie merken, dass Sie sich davor fürchten, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie ein Training wählen, das Ihnen tatsächlich Spaß macht. Gestalten Sie Ihren Fitnessweg individuell ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen!

Korrekte Formularausführung Sind Sie so erschöpft, dass Sie Ihre letzten Liegestütze mit durchhängendem Rücken und schlaffen Ellbogen machen? Machen Sie doch eine Pause. Qualität vor Quantität kann einen großen Beitrag zur richtigen Entwicklung Ihrer Muskeln und zur Vermeidung von Verletzungen leisten.

Gesundheit und Fitness einbeziehen Gesundheit ist ein nie endender Prozess, und je mehr positive Verstärkung Je mehr Sie sich selbst geben, desto besser wird es Ihnen gehen. Es ist zwar gut, Ziele zu haben, auf die man hinarbeiten kann, aber manchmal gerät man allzu leicht in einen Kreislauf ständiger Unzufriedenheit mit sich selbst im Moment. Machen Sie Ihre Ziele erreichbar Und scheuen Sie sich nicht, klein anzufangen und kleine Schritte zu machen, insbesondere wenn Sie noch auf der Suche nach einem Trainingsprogramm sind, das zu Ihnen passt. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich durch das Training fühlen und welche Kraft Sie (innerlich und äußerlich) im Laufe der Zeit gewinnen, anstatt auf Ihre Schwächen oder das, was Sie an Ihrem Körper nicht mögen!

Unterm Strich: Fitness ist eine lebenslange Reise. Auf lange Sicht gesehen ist es wichtig, ein Eine gesunde Beziehung zu Ihrer Ernährung und Bewegung ermöglicht es Ihnen, ein kontinuierliches Trainingsprogramm durchzuhalten, anstatt immer wieder anzuhalten und neu anzufangen und sich dann dafür zu geißeln. Es ist wichtig, kontinuierlich an Ihre Grenzen zu gehen, um sich Raum zum Wachsen zu geben, aber seien Sie dabei nachsichtig mit sich selbst!

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