Wenn es um eine ausgewogene, gesunde Ernährung geht, ist Vorbereitung der Schlüssel! Vor allem, wenn Sie möchten, dass Ihre Ernährungsentscheidungen Ihre Fitnessergebnisse unterstützen, ist die Vorbereitung der Mahlzeiten Ihr Freund.

Was:

Der Begriff „Meal Prepping“ ist ziemlich selbsterklärend: Er bezieht sich auf die Gewohnheit, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten. Er ist besonders bei Menschen beliebt, die regelmäßig Sport treiben, da es eine sichere Methode ist, um die Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu planen.

Was, wenn Sie es nicht wegen der Gewinne tun? Nun, die Zubereitung von Mahlzeiten ist immer dasselbe. Eine großartige Möglichkeit, sich gesünder zu ernähren und dabei Zeit und Geld zu sparen.. Die Zubereitung von Mahlzeiten erfordert zwar eine gewisse Motivation und Hingabe (Wann koche ich? Was koche ich? Wie bewahre ich meine Mahlzeiten richtig auf? usw.), aber letztendlich kann sie Ihnen den Alltag erheblich erleichtern, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

USP:

Das Vorbereiten Ihrer Mahlzeiten ist eine effektive und kostensparende Methode, um sich selbst zu einer gesünderen Ernährung zu motivieren.

Warum?

Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Sie, sobald Sie die gesunde und bequeme (!) Option zur Hand haben, eher dazu neigen, eine gesunde Routine beibehalten. Holen Sie sich das Essen zum Mitnehmen für etwas Hausgemachtes und wissen Sie jederzeit genau, was auf Ihren Teller – und in Ihren Körper – kommt.

Wie?

Nimm es locker und fang mit ein paar Rezepten an. Die Essensvorbereitung soll den Stress nehmen. aus, nicht hinzufügen zusätzlichen Druck. Dennoch müssen Sie mit einem Plan beginnen – und der richtigen Ausrüstung. Investieren Sie in hochwertige Behälter, die Ihnen den Rücken freihalten. Ob Sie sich für Glas oder Kunststoff entscheiden, achten Sie darauf, dass die Behälter auslaufsicher, ofen-/mikrowellen-/gefrierschrankfest, spülmaschinengeeignet und leicht zu transportieren sind. Wenn Sie eine umweltfreundliche Wahl treffen möchten, gibt es gute Gründe, Glasbehälter zu verwenden. Das größte Gegenargument für Sie ist sicherlich das Gewicht. Wenn Sie sich dafür entscheiden, teilweise Kunststoff zu verwenden, beispielsweise wegen des leichteren Transports, wählen Sie BPA-freie Behälter.

Als Nächstes wählen Sie die Mahlzeiten aus, die Sie zubereiten möchten, egal ob es sich um bewährte Rezepte oder neue Gerichte handelt, die Sie online recherchiert haben. Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Sie für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für zwischendurch zubereiten möchten, und gehen Sie zu Ihrem Lieblingslebensmittelgeschäft. Sonntags und mittwochs sind für die meisten Menschen wichtige Tage für die Essensvorbereitung, aber wählen Sie beliebige Tage aus. am besten zu Ihrem Zeitplan passen.

Am wichtigsten ist es, eine Routine für die Essenszubereitung zu finden, die am besten zu Ihnen passt, und sich nicht frustrieren zu lassen, wenn Sie etwas Zeit brauchen, um diese zu finden.

 

Bild von a_namenko/iStock