Wenn wir Ihnen sagen würden, dass Trinken nach dem Training Ihre hart erarbeiteten Ergebnisse verringert, hätten wir dann Ihre Aufmerksamkeit? Wie wäre es, wenn wir sagen würden, dass Saufgelage am Abend vor dem Training Ihre Leistung verringern und somit Ihre Kraft- und Fitnessgewinne einschränken?

Sie haben keine Lust? Schlechtes Wetter? Keine Zeit? Jetzt haben Sie keine Ausreden mehr, um nicht zu laufen oder im Fitnessstudio zu schwitzen. Wir haben die perfekten Tipps für dich, wie du deinen Hintern in Schwung bringst. Versprochen. Du wirst im Handumdrehen deine Sporttasche packen. 1. Nimm deine Sporttasche mit zur Arbeit Wenn du deine Tasche gepackt hast, wenn du das Büro verlässt, ist der Weg zum Fitnessstudio viel einfacher. Ein einfacher Trick, um den Sportunterricht nicht ausfallen zu lassen: Nehmen Sie Ihre Trainingskleidung mit ins Büro, wenn Sie nach der Arbeit trainieren wollen. Vermeiden Sie es, vorher nach Hause zu gehen, es sich auf der Couch gemütlich zu machen (auch nur für eine Weile) oder einen Snack zu sich zu nehmen - dann fällt es Ihnen umso schwerer, sich wieder aufzurichten. Wenn Sie nichts dem Schicksal überlassen wollen, ziehen Sie Ihre Jogginghose und Sportschuhe an, bevor Sie die Arbeit verlassen. Sie müssen sich nicht schämen, in voller Montur nach Hause zu gehen! 2. Wenden Sie die Zehn-Sekunden-Regel der Willenskraft an. Wenden Sie die Zehn-Sekunden-Regel der Willenskraft an Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie einmal mit dem Training begonnen haben, höchstwahrscheinlich nicht mehr aufhören werden, bis Sie Ihre Trainingseinheit für den Tag beendet haben. Das bedeutet, dass Sie sich nur auf den Beginn Ihres Trainings konzentrieren und Ihre ganze Aufmerksamkeit für ein paar Sekunden darauf richten müssen. Nutzen Sie Ihre Willenskraft, um sich Ihre Sportkleidung anzuziehen und in Ihr Auto zu steigen. Wenn Sie erst einmal auf dem Weg ins Fitnessstudio sind, werden Sie nicht mehr umkehren und sich an Ihre Trainingspläne halten. 3. Holen Sie sich Unterstützung von einem Personal Trainer Personal Trainer können Ihnen das Training nicht abnehmen, aber sie können sicherstellen, dass Sie es richtig und konsequent durchführen. Personal Trainer sind eine gute Investition, besonders für Anfänger, die unsicher sind, ob sie richtig trainieren. Personal Trainer sind nicht nur ein großer Motivator, sondern helfen auch bei der Erstellung realistischer Trainings- und Ernährungspläne. Wenn es darum geht, zu trainieren und abzunehmen, scheitern viele gute Vorsätze, weil wir uns anfangs zu viel zumuten, falsch trainieren oder nicht wissen, welches Training das richtige für uns ist. Eine Anleitung kann uns dabei helfen, loszulegen. 4. Suchen Sie nach der richtigen Übung für Sie Die beste Antwort auf die Frage "Warum treiben Sie Sport?" ist, weil es Ihnen Spaß macht! Klingt gut, nicht wahr? Also gehen Sie raus und tun Sie es. Warum haben Sie als Kind den Geigenunterricht geschwänzt und den Ballettunterricht gehasst? Vielleicht hätten Sie lieber Klavierunterricht genommen oder haben das rosa Tutu verachtet. Das Ergebnis: Ihre Geige und Ihr Tutu landeten in einer Kiste. Für viele von uns hat sich die Situation im Laufe der Zeit nicht wirklich geändert, mit der einzigen Ausnahme, dass der Druck heute von uns selbst ausgeht. Warum zwingen wir uns zum Joggen, wenn wir es eigentlich hassen? Nur weil wir das Gefühl haben, dass alle anderen auch laufen wollen? Das ist doch Unsinn! Vielleicht sind Sie viel motivierter, wenn Sie schwimmen, skaten, Fahrrad fahren oder an einem Aerobic-Kurs teilnehmen. Das passende Training zu finden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist es wert. Zunächst müssen Sie herausfinden, ob Sie drinnen oder draußen, allein oder in einer Gruppe trainieren wollen, ob Sie Action suchen oder Ruhe bevorzugen. Sie haben noch keine Idee? Wie wäre es mit ein paar Probetrainings im Fitnessstudio? Die meisten haben ein abwechslungsreiches Programm. Bleiben Sie neugierig und experimentierfreudig. Wenn Sie Ihre Art von Training gefunden haben, brauchen Sie keinen Grund mehr, um sich zu bewegen. 5. Denken Sie an das gute Gefühl danach Sie haben es geschafft! Egal wie hart, schweißtreibend und anstrengend Ihr Training war, nichts kann das Gefühl danach ersetzen. Wenn wir trotz des Regens joggen gehen oder uns sonntagmorgens aus dem Bett zum Pilates-Kurs schleppen, fühlen wir uns danach doppelt so gut. Nicht nur das Wissen, dass wir etwas für uns und unseren Körper getan haben, sondern auch der Gedanke, den inneren Schweinehund überwunden zu haben, macht uns glücklich. Erinnern Sie sich an dieses Gefühl, wenn Sie das nächste Mal unter akutem Motivationsmangel leiden. Und noch etwas: Sich eine Stunde lang auf dem Crosstrainer zu quälen, schlägt die Unzufriedenheit mit sich selbst, weil man seine Freizeit vor dem Fernseher verbracht hat.

"Was sollte ich vor und nach dem Training essen?", diese Frage stellt sich jeder Fitnessfanatiker. Sie wissen, dass eine gute Ernährung der Schlüssel zur Leistung ist.

Ich war völlig unvorbereitet auf das, was mich bei meinem ersten Trailrun erwarten würde. Als ich bei dieser Veranstaltung aus dem Auto stieg, fühlte ich mich wie ein Kind, das an seinem ersten Schultag die Kleiderordnung nicht beachtet hat. Es gab Gruppen von Leuten, die mit Trinkrucksäcken, langen Kompressionssocken, Schirmen und Elektrolytgels herumliefen. Da ich schon eine Handvoll Halbmarathons hinter mir habe, dachte ich, dass ich durch das Sammeln von Kilometern auf der Straße in guter Form sein würde. Junge, ich habe mich geirrt.

Trainieren Sie zweimal am Tag, lassen Sie die Ruhetage aus und achten Sie nicht auf eine gesunde Ernährung? Die Chancen stehen gut, dass Sie kurz vor dem Burnout stehen.

Was wäre, wenn Ihr Laufschuh denken könnte? Es ist leicht anzunehmen, dass Wearable Tech mit dem Aufkommen der Smartwatches geboren wurde. Aber in einer Welt, die von Metriken besessen ist - lange bevor Sportler ihre Schuhe mit Smartphones synchronisierten oder jeden Schritt verfolgten - begann eine stille Revolution. Im Jahr 1985 stellte PUMA bereits eine Frage, die die Zukunft der Sporttechnologie bestimmen sollte: Was wäre, wenn Ihr Laufschuh denken könnte?

PUMA-Athleten gewannen bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften in Tokio in diesem Monat 25 Einzelmedaillen, darunter sechs Goldmedaillen, und boten damit die perfekte Bühne für PUMAs Performance-Produkte, darunter die Laufschuhe und Spikes mit unserer branchenführenden NITRO™-Technologie.

Willkommen bei GREEN FLAGS - PUMAs neuem Podcast, der Nachhaltigkeit lehrreich, sympathisch und ein bisschen wettbewerbsorientiert macht! Denn obwohl Nachhaltigkeit ein ernstes Spiel ist, wer sagt, dass es nicht auch Spaß machen kann? In dieser 5-teiligen Serie begleiten Sie die Gastgeber Maya Le Tissier, Kapitänin von Man United, Oli Bromfield, Mode- und Lifestyle-Guru, und Moses Duckrell, Profifußballer und Ersteller von Inhalten, bei der Aufdeckung überraschender Wahrheiten über Nachhaltigkeit und der Bewältigung augenöffnender Herausforderungen, die von PUMA gestellt werden. Das Ziel? Der Gastgeber mit den meisten "grünen Flaggen" nach jeder Woche wird zum Gewinner gekrönt.

Hinter den Siegen, die man auf dem Bildschirm sieht, bleiben die psychischen Probleme von Sportlerinnen oft unsichtbar. Die Teilnahme am Profisport kann zwar Selbstvertrauen, Widerstandsfähigkeit und ein berauschendes Gefühl der Zielstrebigkeit fördern, aber es wäre irreführend, die besonderen psychologischen Herausforderungen und den geschlechtsspezifischen Druck zu ignorieren, denen Frauen im Sport ausgesetzt sind. Anlässlich des Internationalen Frauentags rücken wir das Thema psychische Gesundheit in den Vordergrund, um die Stigmatisierung zu überwinden und das Wohlbefinden unserer Sportlerinnen zu fördern.

Wir alle lieben Turnschuhe. Und wir tragen sie oft. Daher wird früher oder später der Tag kommen, an dem sie nicht mehr neu aussehen. Dann kommt die Frage auf: Waschen ja oder nein?

Es ist der Moment, auf den Fußballfans den ganzen Sommer gewartet haben: Am 22. August startet die Bundesliga wieder. Und bei fast der Hälfte aller Spiele wird mindestens eine Mannschaft in PUMA-Kleidung auf dem Platz stehen.  

PUMAs Sportlerin und marokkanischer Fußballstar Rosella Ayane spricht im Go Wild Podcast über Identität, Druck und sich selbst treu zu bleiben.

Reparieren statt wegwerfen Fast Fashion, übermäßiger Konsum und die derzeitige Wegwerfkultur haben unserem Planeten großen Schaden zugefügt. Ein wichtiger Schritt, den wir unternehmen können, besteht darin, Wege zu finden, um die Lebensdauer unserer Kleidung zu verlängern.