Technisch versiert
Verbessert tragbare Technologie wirklich die Laufleistung?
26. Februar 2019
Vorbei sind die Zeiten, in denen man einfach seine Laufschuhe schnürte, den Hausschlüssel nahm und dem Horizont entgegenjoggte. Damals war es ein Wettlauf zwischen dir und dem Asphalt, bei jedem Schritt.
Wenn Sie so etwas wie ein durchschnittlicher Läufer heutzutage sind Sie werden voller Energie sein.; GPS-Uhr, kabellose Kopfhörer und Smartphone, startklar. Sobald Sie einen Fuß vor die Tür setzen, Sie sind verbunden., für jeden Moment zur Rechenschaft gezogen.
Ein einstmals abschweifender Geist, nun voller Gedanken. Dann kommt dieser befriedigende Moment Wenn Sie auf Ihrer Uhr auf ‘FERTIG’ drücken und darauf warten, dass Ihnen in den sozialen Medien Lob und Anerkennung zuteilwerden. JA! Sie können Ihren Tag fortsetzen und wissen, dass Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher gekommen sind. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Die Verfügbarkeit von Wearable-Technologie hat auf ein ganz neues Niveau kommen, wodurch die allgemeine Bevölkerung die Leistung verfolgen und spezifisches Feedback erhalten kann, das zuvor nur Sportlern zur Verfügung stand. Das Verfolgen Ihrer Trainingseinheiten kann Ihnen dabei helfen, Motivation und Leistung steigern Während Anwendungen wie Strava das Laufen in eine neue, extrem soziale Welt katapultiert haben, in der Gleichgesinnte Ihre Fortschritte verfolgen können und Ihnen dabei Mut machen und Sie zur Rechenschaft ziehen. Auf der anderen Seite scheint es, dass die einfachste Form der Bewegung, die Menschen möglich ist, zu einer überkompliziert.
Eine Aktivität, die früher nur aus einem Schritt nach dem anderen bestand, kann heute genauso adrenalingeladen und mit hohen Erwartungen verbunden sein wie eine Vorstandssitzung in einem Unternehmen. Werden wir also technisch versiert und werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile von Wearable-Technologie:
VORTEILE
GPS-Uhren ermöglichen es einer Person, spezifische Informationen zu erhalten. Feedback zu Tempo, Kadenz, Herzfrequenz und andere messbare Werte, um Schwächen zu identifizieren, Fortschritte zu verfolgen und die Leistung zu bewerten. Dieses Feedback liefert einen externen Nachweis für Trainingsverbesserungen, die enorm sein können.
Darüber hinaus bedeutet die Aufzeichnung von Daten, dass wir in der Lage, unsere Schulung zu teilen und sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen. Studien zeigen, dass man mit einem Trainingspartner nicht nur härter und länger trainiert, sondern auch konsistenter im Laufe der Zeit und geben seltener auf. Was also, wenn es nicht möglich ist, sich persönlich zu treffen? Hier kommen Social-Training-Apps wie Strava ins Spiel. Mit diesen Apps können Sie jetzt mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt treten und teilen Sie Ihren Lauf mit Fotos und einer detaillierten Karte, nehmen Sie an Online-Laufwettbewerben teil und unterstützen und ermutigen einander. Durch die Sozialisierung wird ein traditionell individueller Sport zu einem epischen Gemeinschaftserlebnis.
GPS-Uhren ermöglichen es einer Person, spezifische Informationen zu erhalten. Feedback zu Tempo, Kadenz, Herzfrequenz und andere messbare Werte, um Schwächen zu identifizieren, Fortschritte zu verfolgen und die Leistung zu bewerten. Dieses Feedback liefert einen externen Nachweis für Trainingsverbesserungen, die enorm sein können.
Darüber hinaus bedeutet die Aufzeichnung von Daten, dass wir in der Lage, unsere Schulung zu teilen und sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen. Studien zeigen, dass man mit einem Trainingspartner nicht nur härter und länger trainiert, sondern auch konsistenter im Laufe der Zeit und geben seltener auf. Was also, wenn es nicht möglich ist, sich persönlich zu treffen? Hier kommen Social-Training-Apps wie Strava ins Spiel. Mit diesen Apps können Sie jetzt mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt treten und teilen Sie Ihren Lauf mit Fotos und einer detaillierten Karte, nehmen Sie an Online-Laufwettbewerben teil und unterstützen und ermutigen einander. Durch die Sozialisierung wird ein traditionell individueller Sport zu einem epischen Gemeinschaftserlebnis.
NACHTEILE
Technologie hat zwar Vorteile für Training und Leistung, aber es gibt definitiv einige wichtige Punkte zu beachten. Erstens ist es leicht, den Kontakt verlieren mit dieser sehr natürlichen Bewegung und entwickeln eine Abhängigkeit von der Technik, wodurch Sie den Kontakt zu Ihren Empfindungen während des Laufens verlieren und sich ausschließlich auf die Statistiken konzentrieren.
Das Ignorieren natürlicher Warnsignale wie Schmerzen kann zu allen möglichen häufigen Laufverletzungen wie Stressfrakturen führen, die durch Überbeanspruchung und Übertraining entstehen. Abhängig von Technologie werden kann bedeuten, dass wir auf einen Lauf verzichten, wenn wir unsere Kopfhörer verlegt haben oder die GPS-Funktion nicht richtig funktioniert. In unserer hektischen Gesellschaft, in der wir ständig hart auf unsere Ziele hinarbeiten, ist es zur Norm geworden, immer “eingeschaltet” und verbunden zu sein. Das hat einen Aspekt, der opfert den Spaß und die Freiheit des Laufens und begünstigt die Bildung von Stresshormonen, Adrenalin und Cortisol, wodurch die stressreduzierende Wirkung des Trainings zunichte gemacht wird.
Schließlich zeigen Studien, dass spezifisches Feedback zwar für manche motivierend sein kann, bei schlechter Leistung jedoch zu verminderte Motivation. Schrittzähler und Aktivitätstracker weisen nachweislich Abweichungen von bis zu 20% auf, daher ist es wichtig, diese Statistiken mit Vorsicht genießen.
Technologie hat zwar Vorteile für Training und Leistung, aber es gibt definitiv einige wichtige Punkte zu beachten. Erstens ist es leicht, den Kontakt verlieren mit dieser sehr natürlichen Bewegung und entwickeln eine Abhängigkeit von der Technik, wodurch Sie den Kontakt zu Ihren Empfindungen während des Laufens verlieren und sich ausschließlich auf die Statistiken konzentrieren.
Das Ignorieren natürlicher Warnsignale wie Schmerzen kann zu allen möglichen häufigen Laufverletzungen wie Stressfrakturen führen, die durch Überbeanspruchung und Übertraining entstehen. Abhängig von Technologie werden kann bedeuten, dass wir auf einen Lauf verzichten, wenn wir unsere Kopfhörer verlegt haben oder die GPS-Funktion nicht richtig funktioniert. In unserer hektischen Gesellschaft, in der wir ständig hart auf unsere Ziele hinarbeiten, ist es zur Norm geworden, immer “eingeschaltet” und verbunden zu sein. Das hat einen Aspekt, der opfert den Spaß und die Freiheit des Laufens und begünstigt die Bildung von Stresshormonen, Adrenalin und Cortisol, wodurch die stressreduzierende Wirkung des Trainings zunichte gemacht wird.
Schließlich zeigen Studien, dass spezifisches Feedback zwar für manche motivierend sein kann, bei schlechter Leistung jedoch zu verminderte Motivation. Schrittzähler und Aktivitätstracker weisen nachweislich Abweichungen von bis zu 20% auf, daher ist es wichtig, diese Statistiken mit Vorsicht genießen.
Laufen ist ein hochgradig individualisierte Erfahrung. Wie wirkt sich Wearable-Technologie auf Sie aus? Ich bin ein statistisch orientierter Mensch und obwohl ich das ständige Feedback liebe, verstehe ich auch, dass in Zeiten mit hohem Stress, Technologie kann unnötigen Druck erzeugen. zu einer Aktivität, die ich liebe. Tech Savvy zu werden bedeutet, auf deinen Körper zu hören und darauf zu achten, wie du dich dabei fühlst.
Bildnachweis: Getty/Istock: Pekic
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