Gehen Sie sich selbst aus dem Weg
Hindernisse identifizieren und Veränderungen vornehmen, um die Leistung zu steigern
18. April 2019
Haben Sie jemals zugelassen, dass Selbstzweifel Ihre Leistung beeinträchtigt haben? Oder waren Sie kurz davor, Ihr Ziel zu erreichen, sind dann aber in alte Gewohnheiten zurückgefallen? Haben Sie jemals ein Ziel aufgegeben und dies mit einer fadenscheinigen Ausrede gerechtfertigt?
Vielleicht können Sie sich mit einer oder allen drei dieser Fragen identifizieren. Tatsache ist, dass dieses Muster der Selbstsabotage höchstwahrscheinlich so lange anhalten wird, bis Sie sich selbst aus dem Weg gehen.
“Sich selbst aus dem Weg gehen” ist ein einfaches Konzept, aber Das macht es nicht einfacher.. Oft bedeutet es, das Ego, die Angst vor dem Scheitern, Selbstzweifel und die Anerkennung durch andere loszulassen. Es bedeutet, verletzlich zu werden, Gefühle der Unzulänglichkeit und Schwäche anzunehmen, weil Nur dann kannst du beginnen, stärker zu werden.. Sich selbst aus dem Weg zu gehen bedeutet zu verstehen, dass man unvollkommen ist und dass dies zum Menschsein dazugehört. Wenn man Unvollkommenheit akzeptiert und ohne Einschränkungen daran arbeitet, das Beste aus sich herauszuholen, ist das persönliche Leistung in ihrer besten Form.
Um Hindernisse für Ihre Leistungsfähigkeit zu beseitigen, stellen Sie sich folgende Fragen:
- Was möchten Sie wirklich erreichen?
- Was ist das Hindernis, das dies verhindert (ein Gedanke, eine Gewohnheit)?
- Was verlierst du, wenn du dir selbst im Weg stehst?
- Ist es mit einer anderen Gewohnheit verbunden?
Insbesondere die letzte Frage ist entscheidend, um die Barriere zu überwinden. Man muss ehrlich zu sich selbst sein.. Ernähren Sie sich nur schlecht, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen? Trinken Sie übermäßig viel, wenn Sie gestresst sind? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie zuerst die zugrunde liegende Barriere angehen.
Wenn Sie endlich bereit sind, Ihre Barriere anzugehen, haben wir Folgendes zusammengestellt: Eine Liste mit 5 Schritten, um sich selbst nicht mehr im Weg zu stehen und die Leistung zu verbessern:
Erforschen Sie Ihre Barrieren. Es kann schwierig sein, über den eigenen Tellerrand hinauszuschauen. Daher kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Ursache Ihrer Barriere zu ergründen. Psychologen verfügen über erstaunliche Werkzeuge, mit denen Sie tief in sich gehen und nachhaltige Veränderungen herbeiführen können.
Verantwortlichkeit.
Manchmal reicht es schon, jemanden zu engagieren, der Sie auf Kurs hält. Wenn Sie bereits wissen, welche Veränderung Sie vornehmen möchten, kann die Hilfe eines guten Ernährungsberaters, Personal Trainers oder Coaches ein echter Gewinn sein.
Mach es wahr. Setzen Sie sich ein Ziel, das Ihnen Angst macht und das Sie nicht vermeiden können. Wählen Sie etwas, das so groß ist, dass Sie es nicht erreichen könnten, ohne die Barriere zu durchbrechen.. Z. B. ein Wettrennen, eine Bühnenaufführung, die Durchführung eines Workshops oder ein professionelles Fotoshooting.
Machen Sie es sozial. Studien zeigen, dass wir der Durchschnitt der Menschen sind, mit denen wir uns umgeben. Nicht nur unser unmittelbarer Kreis, sondern sogar (überraschenderweise) Freunde von Freunden. Entscheiden Sie aktiv, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen möchten.. Umgeben Sie sich mit Menschen, die diese Veränderung bereits unterstützen oder verkörpern; Menschen, die jeden Tag so leben, wie Sie leben möchten. Das verringert den Widerstand gegen die Veränderung von außen. Außerdem wird es dadurch schwieriger, so zu bleiben, wie Sie sind, als sich selbst aus dem Weg zu gehen.
Machen Sie das positive Verhalten zum einfachen Verhalten. Entfernen Sie tägliche Versuchungen, die zu Selbstsabotage führen.. Beispielsweise sollten Sie Ihren Trainingsort und die Trainingszeit so wählen, dass sie sich leicht in Ihren Tagesablauf integrieren lassen. Wählen Sie Zeiten, zu denen keine äußeren Umstände Sie daran hindern können. Die meisten Menschen finden, dass der Morgen dafür am besten geeignet ist, da die Wahrscheinlichkeit, dass sie für ein Meeting oder eine gesellschaftliche Veranstaltung gebucht sind, viel geringer ist.
Als Personal Trainer habe ich festgestellt, dass Menschen sehr schnell mit dem Finger auf andere zeigen, wenn sie etwas nicht erreicht haben, nicht erreichen können oder nicht erreichen wollen. Das ist eine sehr bequeme Ausrede. Andere zu beschuldigen, bietet uns einen Ausweg, ohne uns mit der Scham, Schuld und Verlegenheit auseinanderzusetzen, die mit dem Aufgeben verbunden sind. Aber wissen Sie was? Das ist kein langfristiger Gewinn. Sich zu erheben und zuzugeben, dass man selbst der Grund für seine eigenen Misserfolge ist, ist beängstigend. Allerdings, Es ist eine unglaublich befreiende und stärkende Erkenntnis.. Wenn Sie sich zu Ihrem Scheitern bekennen, können Sie es akzeptieren, beginnen, die Geschehnisse zu analysieren, und dann weitermachen. Sie sind in den meisten Fällen das Hindernis für Ihre eigene Höchstleistung. Und die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Verhalten selbst kontrollieren können.
Hannah Porteous ist Personal Trainerin und Wellness-Coach in Sydney, Australien. Sie ist die Gründerin der Frauengemeinschaft #PARKSWEAT (www.parksweat.com) und der Sydney Trail Sisters (@sydney_trail_sisters).
Was gibt es sonst noch?
CATch up spricht jetzt mehrere Sprachen
Damit wir so viele Menschen wie möglich erreichen und ihr in die PUMA Welt eintauchen könnt, bieten wir CATch up jetzt auf Englisch, Deutsch, Französisch und Spanisch an. Die Übersetzungen werden automatisch erstellt und können deswegen Fehler enthalten.
