“Ein Marathon ist reine Folter”
Können Sie mit Ihrem Star mithalten? Sabrina Mockenhaupt
22. Juni 2017
Ihr stärkstes Rennen lief sie bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking: 10.000 Meter in ihrer persönlichen Bestzeit von 31:14,21 Minuten. PUMA-Athletin Sabrina Mockenhaupt, deutsche Langstreckenläuferin, Inhaberin von 44 nationalen Meistertiteln, dreifache Olympiateilnehmerin und Siegerin des Frankfurter und Kölner Marathons, scheint selbst überrascht zu sein.
“Wenn ich an diese Zeit zurückdenke, frage ich mich, wie ich das damals geschafft habe”.” sagt der 36-Jährige während der “Get Stronger Week by PUMA” betrieben von Beste Reisen am Urlaubsort ROBINSON Club Kyllini Beach in Griechenland.
In der Welt des Laufens, 36 gilt als alt. Sabrina ist jedoch mehr die Spreu vom Weizen als der Weizen vom Weizen. Zweimal am Tag, die zierlich, 1,56m-klein, aber muskulös, brünett veranstaltet Laufeinheiten für die 500 sportbegeisterten PUMA-Fans und Urlaubsgäste - entweder morgens um 8:30 Uhr am Strand oder nachmittags in hügeligem Gelände und griechischer Hitze. Beschwerden über schmerzende Waden, da das Laufen im Sand die Beinmuskulatur stark beansprucht, hört man häufig von den Gästen des Resorts. “Mann, das war hart.” sagt Ahmad, rotgesichtig nach einem hügeligen Lauf.
Sabrina selbst hält dieses Trainingsprogramm für eine Kleinigkeit. “Wenn ich ernsthaft für Rennen trainiere, laufe ich bis zu 160 Kilometer pro Woche,”, sagt sie. 25k pro Tag. Derzeit lässt sie es noch langsam angehen, während sie nach einer Reihe von Verletzungen, die sie in den letzten zwei Jahren heimgesucht haben, wieder in die Spur kommt. “Nach dieser Woche werde ich wieder ernst machen.” Ihre nächste große Sache: der Marathon bei den Europameisterschaften in Berlin im nächsten Jahr. “Ich muss mich in diesem Jahr über einen Marathon dafür qualifizieren, aber ich habe mich noch nicht entschieden, welchen ich nehmen soll - entweder Berlin oder Köln.” Was glaubt sie, zeitlich schaffen zu können? “Unter 2.30 Uhr natürlich”, sagt sie entschlossen mit einem breiten, charmanten Lächeln im Gesicht.
Das Laufen von Marathons wird mehr auf ihrer Agenda stehen bis Sabrina im Alter von 40 Jahren ihre sportliche Karriere beenden will. “Wenn man älter wird, sind es mehr Marathons als kürzere Strecken, da die Geschwindigkeit mit dem Alter abnimmt.” In ihrer Karriere von mehr als 20 Jahre als Sportler, rannte sie über 100.000 Kilometer, darunter elf Marathons - eine beeindruckende Bilanz, die ein hohes Maß an Entschlossenheit, Ausdauer, Mut und Willenskraft erfordert. Sabrina scheint nicht zimperlich mit sich selbst zu sein. “Ich bin immer zu spät”, sagt sie, nachdem sie fünf Minuten zu früh für den morgendlichen Strandlauf aufgestanden ist. Offenbar hat sie in der Nacht zuvor auch kräftig gefeiert, was man ihr nicht ansieht. Fit und voller Energie, sie hat bereits ihr berüchtigtes Lachen aufgesetzt und plaudert mit den anderen Läufern. “Ich bin so froh, dass mein Freund gesagt hat, es wäre gut, um 1:30 Uhr ins Bett zu gehen. Ich hätte weiter gefeiert.” Sabrina verblüfft in der Tat damit, wie zugänglich und unprätentiös sie ist und oft ohne Zögern persönliche Details preisgibt, meist gefolgt von einem herzhaften Lachen über sich selbst.
Eine Kombination zwischen das Leben zu genießen und hart zu arbeiten zu sein scheint Sabrinas Schlüssel zum Erfolg und eine Einstellung, die sie nach einigen schwierigen Erfahrungen in ihrer Karriere übernommen hat. “Immer wenn ich zu viel wollte, bin ich am Boden zusammengebrochen”.” erinnert sie sich an ihre Erschöpfung bei den Weltmeisterschaften in Moskau 2013, bevor sie die Ziellinie erreichen konnte. “Der Erfolg kommt dann, wenn man ihn am wenigsten erwartet.” Im selben Jahr kam der Erfolg ein paar Monate später beim New York Marathon, wo sie den 7.
Und wenn Sie an sich selbst zweifeln, denken Sie einfach daran, dass Auch für Profis sind Marathons nicht einfach. "Ein Marathon ist die reine Folter”.” sagt Sabrina, kurz bevor sie zum nächsten Training antritt.
“Der nützlichste Tipp war die Fußarbeit”
Während der Vormittagssitzungen, Sabrina hat sich sehr auf das Training der Füße konzentriert. “Das war sehr nützlich, denn ich habe das noch nie gemacht, aber ich habe gemerkt, wie wichtig es ist, wenn man läuft”, sagte Ahmad.
Während der Vormittagssitzungen, Sabrina hat sich sehr auf das Training der Füße konzentriert. “Das war sehr nützlich, denn ich habe das noch nie gemacht, aber ich habe gemerkt, wie wichtig es ist, wenn man läuft”, sagte Ahmad.
- Arbeiten Sie an der Stärkung Ihrer Füße
- Stellen Sie sich beim Zähneputzen auf ein Bein
- Ein Handtuch mit den Zehen zu sich ziehen
- Heben Sie im Sitzen oder Stehen die Zehen an
- Lassen Sie Ihre Füße atmen und gehen Sie viel barfuß
Die „Get Stronger Week by PUMA“ fand in der ROBINSON Club Kyllini Beach in Griechenland vom 16. bis 23. Juni. Eine Woche lang werden die PUMA-Vermögens- und Fitnessexperten Fernanda Brandao, Läufer Sabrina Mockenhaupt, Fitness-Experte Anne Kissner, Ex-Handballprofi Stefan Kretschmar und ehemaliger Weltklasse-Fußballer Patrick Owomoyela trainierten und feierten mit den Feriengästen. Die Woche voller Spaß und Sport wurde von einer Reisebürokooperation organisiert Beste Reisen.
Titelfoto: Kostas Tsoutseos
Mocki ...
... wie sie von allen genannt wird, wurde am 6. Dezember 1980 geboren.
Sie ist ein Profi Sportsoldat bei der Bundeswehr.
Persönliche Bestleistungen:
1500 Meter - 4:13,38 min (2001)
3000 Meter - 8:44,65 min (2003)
5000 Meter - 14:59,88 min (2009)
10.000 Meter - 31:14,21 min (2008)
Halbmarathon - 1:08:45 Stunden (2009)
Marathon - 2:26:21 Stunden (2010)
Mocki's Tipp
Wie können Sie Ihre Leistung steigern?
- Gewährleistung der Kontinuität.
- Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde sind.
- Weniger ist oft mehr.
- Bringen Sie Abwechslung in Ihren Trainingsplan.
- Stimulieren Sie ständig Ihre Muskeln.
- Sie sind einfach gut in dem, wofür Sie trainieren.
- Je älter man wird, desto mehr sollte man sich auf Qualität statt auf Quantität konzentrieren.
- Wenn Sie es nicht mögen, brauchen Sie es.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel. Schauen Sie in keine Richtung, nur nach vorne.
Sabrina Mockenhaupt
Robinson Club
ROBINSON ist ein deutscher Anbieter von Premium-Ferienanlagen. Das Resort Kyllini Beach in Griechenland befindet sich in der Küstenlandschaft des Westpeloponnes. Die Clubs sind bekannt für ihre umfangreichen Programme, die Trendsportarten, Wellness und Workouts anbieten.
Beste Reisen
Best Reisen ist eine deutsche Reisebürokooperation, die die "Get stronger week by PUMA" organisiert hat.
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