Entzündungen sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper gegen etwas ankämpft und versucht, sich selbst zu heilen. Sie sind Teil eines Prozesses, der Wunden heilt und Infektionen verhindert. Wenn sie jedoch zu einem Dauerzustand werden, sind Entzündungen tatsächlich ein großes Problem und spielen bei einigen schweren Krankheiten eine Rolle. Sich bewusst zu machen, wie Entzündungen funktionieren und wie eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise diese lindern können, ist ein wichtiger Aspekt für die Erhaltung Ihrer Gesundheit.

Was ist also eine Entzündung?

Entzündungen sind eine komplexe biologische Reaktion auf das, was der Körper als schädlich einstuft.. Es ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems, der es ihm ermöglicht, schnell auf Verletzungen und Infektionen zu reagieren.

Das Problem entsteht, wenn dieser Entzündungsprozess zu lange andauert., oder wenn die Entzündungsreaktion an Stellen ausgelöst wird, an denen sie nicht erforderlich ist. Diese Art der Entzündung kann mit bestimmten Krankheiten in Verbindung stehen und zu Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis führen.

Aber worin besteht der Unterschied zwischen den beiden Zuständen?

Akut

In der Regel lässt sich leicht feststellen, ob Sie an einer akuten Entzündung leiden. Sie bemerken dies bei einem verstauchten Knöchel, Halsschmerzen oder sogar einem Papierschnitt – akute Entzündungen sind natürlich und Teil Ihrer gesunden Körperfunktionen.

Es ist ein kurzfristige Reaktion, die in der Regel nur den lokalen Bereich um das Problem herum betreffen. Anzeichen für diese Art von Entzündung sind unter anderem Rötung, Überwärmung, Schwellung und möglicherweise Schmerzen und Funktionsverlust.

Bei einer akuten Entzündung erweitern sich die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss erhöht wird und weiße Blutkörperchen in den verletzten Bereich geschickt werden. Dadurch wird der betroffene Bereich rot und geschwollen. Das beschädigte Gewebe setzt Chemikalien frei, sogenannte Zytokine, die wie Notfallleuchten wirken und Immunzellen, Nährstoffe und alles andere, was Ihr Körper benötigt, zum Problembereich leiten.

Während der Körper heilt, lässt die akute Entzündung nach.

Chronisch

Chronische Entzündungen sind eine andere Geschichte. Dieser Prozess ist so, als wäre Ihr gesamtes Immunsystem dauerhaft auf ‘Ein’ gestellt. Die ständige Störung kann langfristige Auswirkungen auf den gesamten Körper haben. Sie kann dadurch ausgelöst werden, dass Ihr Körper eine innere Bedrohung wahrnimmt, auch wenn keine vorhanden ist, und das Immunsystem dazu veranlasst, weiße Blutkörperchen auszusenden. Da diese jedoch nichts angreifen können, wenden sie sich schließlich gegen innere Organe oder andere gesunde Zellen.

Ihr Körper ist für diese Art von ständigem Stress und innerem Kampf nicht geschaffen und wird dadurch anfälliger für eine ganze Reihe von Problemen. Chronische Entzündungen gelten als eine der Hauptursachen für Krankheiten, vorzeitige Alterung und Beschwerden. Es kann die Ursache für Herzerkrankungen, Asthma, Arthritis, Osteoporose, Akne und sogar Depressionen sein.

Wie man es erkennt

Einige Möglichkeiten, chronische Entzündungen zu erkennen, sind:

• Verdauungsprobleme wie Blähungen, Gas oder Verstopfung
• Chronische Müdigkeit
• Hautprobleme wie Ekzeme und Psoriasis, die immer wieder auftreten
• Allergien, tränende Augen und laufende Nase
• Geschwollenes Gesicht/geschwollene Augen
• Depression, Angstzustände und Gehirnnebel
• Übergewicht im Bauch- und Taillenbereich, das Sie nicht loswerden können

Wie man es besiegt

Eine entzündungshemmende Ernährung kann hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, an einer leichten Entzündung zu leiden. Dies kann bedeuten, dass Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate sowie Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten (rotes Fleisch, Milchprodukte usw.).

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, einige Entzündungshemmer in Ihre Ernährung aufzunehmen. Omega-3-Fettsäuren tragen nachweislich dazu bei, die Angriffe der weißen Blutkörperchen zu reduzieren. Pflanzen sind Ihr bester Freund – Obst und Gemüse sind reich an entzündungshemmenden Elementen wie Magnesium und Carotinoiden. Weitere Lebensretter sind Zwiebeln, Knoblauch, Spinat, Brokkoli und Gewürze wie Ingwer und insbesondere Kurkuma.

Bewegen Sie sich! Wie immer, Moderate, regelmäßige Bewegung ist entscheidend., und hilft wirklich, die Entzündung zu lindern.

Schließlich zeigen Studien, dass eine Verbesserung Ihrer Stimmung einen positiven Effekt auf chronische Entzündungen haben kann. Die Verringerung von Stress jeglicher Art trägt wesentlich zur Bekämpfung von Entzündungen bei.