Die ersten Blumen sprießen, Gärten und Parks werden grün und die Sonne scheint jeden Tag länger. Der Frühling erwacht aus seinem Winterschlaf, aber Ihr Körper befindet sich noch im Wintermodus? Schauen Sie sich die folgenden 5 Tipps für einen fröhlichen und dynamischen Start in den Frühling an!

1. Frühsport Bekämpfen Sie Ihre innere Faulheit, indem Sie Ihren Tag mit einem kurzen Jogginglauf, ein paar Bahnen Schwimmen oder ein paar Liegestützen beginnen. Wenn Sie nicht der Typ sind, der direkt nach dem Aufstehen von Null auf „Workout-Held“ schalten kann, probieren Sie eine sanfte Yoga-Routine aus. Jede Form von körperlicher Bewegung fördert die Durchblutung und versorgt Ihr Gehirn mit einer zusätzlichen Portion Sauerstoff.. Das Training am frühen Morgen wird definitiv Sie fühlen sich wie ein neuer Mensch – Sie werden aufmerksamer und konzentrierter sein und Sie werden mehr Energie, um den Tag zu überstehen.

 

2. Ernährung Verzichten Sie auf fettiges Essen und zu viel Alkohol, denn das sorgt garantiert dafür, dass die Gähnanfälle nicht aufhören. Vermeiden Sie Lethargie, Müdigkeit und Unfitness, indem Sie Ihren Körper stattdessen mit gesunden und sauberen Lebensmitteln versorgen.. Wenn Sie sich gesund ernähren, sind ganze Lebensmittel wie Obst und Gemüse die offensichtliche Wahl. Es ist jedoch nicht notwendig, koffeinhaltige Getränke wie grünen Tee oder Kaffee komplett zu vermeiden, solange sie in Maßen konsumiert werden. Weitere Lebensmittel, die Ihnen einen Energieschub geben, sind: -Dunkle Schokolade: Vorzugsweise mit einem Kakaoanteil von 70% – enthält gesunde Polyphenole und Koffein. Und sie schmeckt köstlich! -Zitrusfrüchte: Sie stärken Ihr Immunsystem mit einer Extraportion Vitamin C. -Lachs & Walnüsse: Vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren – sehr gut für Ihr Gehirn!

 

3. Flüssigkeitszufuhr Zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken ist ein Muss.. Das Wasser regt den Stoffwechsel an und spült die Frühjahrsmüdigkeit regelrecht aus Ihrem Körper. Der einfachste Weg, um regelmäßig zu trinken, ist Machen Sie eine Wasserflasche zu Ihrem neuen besten Freund.: Egal, wohin Sie gehen, egal, was Sie tun – nehmen Sie es unbedingt mit. Mit einer Tüte Tee oder einem Spritzer Zitrone hier und da machen Sie auch Ihren Gaumen glücklich.

 

4. Sauna / Wechselduschen Ein bewährtes Rezept, um Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen, ist ein Saunagang. Die Aromatherapien und Saunaaufgüsse Aktivieren Sie Ihre Sinne und bereiten Sie auf die wunderbaren Reize des Frühlings vor. Falls keine Sauna zur Verfügung steht, reicht auch eine gute alte Wechseldusche – der „Wechsel“ erfolgt von heiß zu kalt! Beginnen Sie mit warmem Wasser. Die höheren Temperaturen öffnen die Blutgefäße und regen die Durchblutung an. Wechseln Sie dann zu kaltem Wasser, um das Blut nach innen zu treiben, damit es die inneren Organe wärmt und vor Kälte schützt. Wiederholen Sie den Vorgang!

 

5. Musik Energische Musik versetzt Sie in die richtige Stimmung für Ihre täglichen Aufgaben und aktiviert Körper und Geist. Das Hören Ihrer Lieblingslieder wird Wunder wirken! Es ist sogar noch wirksamer als eine starke Tasse Kaffee. Vertrauen Sie uns! Am besten hören Sie sich Songs an, deren Texte Sie kennen und mitsingen können – egal, ob Sie aus voller Kehle mitsingen oder nur leise in Ihrem Kopf.

 

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