Der Fuß ist ein evolutionäres Wunderwerk, das aus 42 Muskeln, 26 Knochen, 33 Gelenken und 50 Bändern und Sehnen besteht, die alle miteinander verflochten und elegant gestaltet sind, um Ihnen zu helfen, die Strecke zu bewältigen. Sie sind in der Lage, Hunderte von Tonnen an Kraft zu bewältigen, wenn sie Sie täglich tragen. All die komplexen Teile Ihrer Füße arbeiten in perfekter Harmonie.
Durch die ständige Unterstützung Ihrer Anträge sind sie jedoch auch unter großem Stress. Aufgrund ihrer Position und Funktion sind Ihre Füße einer Vielzahl von möglichen Infektionen und Verletzungen ausgesetzt. Wenn Ihre erstaunlichen Füße also anfangen zu schmerzen oder Anzeichen von Problemen zeigen, ist es wichtig, dass Sie zuhören und ihnen die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen.

Die Gesundheit Ihrer Füße kann sich auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirken, und Probleme mit den Füßen können viele Ursachen (und Lösungen) haben. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie ein stabiles Fundament und eine optimale Fußgesundheit erhalten können.

Die Wahl des richtigen Schuhwerks

Was Sie Ihren Füßen anziehen, trägt wesentlich dazu bei, sie in guter Form zu halten. Schlecht sitzende Schuhe bringen Ihre Füße in eine ungesunde Position, die zu Verletzungen führen kann.  Es kann eine gute Idee sein, einen Verkäufer zu haben messen Sie Ihre Füße (oder kennen Sie Ihre eigenen Maße, wenn Sie online einkaufen!), bevor Sie einen Schuh kaufen. Vorne sollte es etwas Spielraum geben, die Fersen sollten gut sitzen - Rationalisieren Sie Fußschmerzen nicht mit dem Gedanken, dass ein Schuh erst eingelaufen werden muss.

Das Tragen von zu kleinen Schuhen oder flachen Schuhen ohne angemessene Stoßdämpfung kann eine Reihe von schmerzhaften Problemen verursachen. Überlegen Sie, wie viel Unterstützung oder Stabilität Sie brauchen, und wissen Sie, ob Sie Plattfüße, Pronationsneigung, Fersenschmerzen usw. haben. All dies lässt sich mit einem gut sitzenden Schuh, der Ihren Füßen die nötige Unterstützung und den nötigen Schutz bietet, abmildern.

Massage

Es gibt viele verschiedene Techniken für eine Fußmassage, also wenden Sie die Methode an, die Ihnen am besten gefällt. Hier sind einige grundlegende Richtlinien, die Sie befolgen können:

• Beginnen Sie, indem Sie Ihre Füße in warmem Wasser mit einem wohlriechenden Öl einweichen, das Sie mögen.
• Legen oder setzen Sie sich mit dem Rücken auf eine Unterlage und beginnen Sie sich zu entspannen, wobei Sie darauf achten, dass Ihre Beine und Füße gut abgestützt sind. Massieren Sie einen Fuß nach dem anderen, um jedem die nötige Aufmerksamkeit zu schenken.
• Wärmen Sie die Fußmuskulatur mit einigen einfachen Dehnübungen auf, wobei eine Hand die Ferse stützt und die andere den Fuß über das Sprunggelenk bewegt.
• Drücken Sie den Fuß mit beiden Händen zusammen, eine auf der Innenseite und eine auf der Außenseite. Beginnen Sie an den Zehen und arbeiten Sie sich bis zum Knöchel vor. Versuchen Sie dann, den Fuß in die entgegengesetzte Richtung zu drehen, wieder von den Zehen ausgehend und nach oben arbeitend.
• Sobald Sie aufgewärmt sind, beginnen Sie mit Streichungen: Verwenden Sie die Finger beider Hände auf der Fußoberseite und die Daumen auf der Unterseite. Finden Sie die Furchen zwischen Knochen und Sehnen und streichen Sie auch dort sanft.
• Gönnen Sie Ihren Zehen etwas Liebe: Suchen Sie die Stellen an der Basis jedes Zehs und machen Sie kreisende Bewegungen an diesen Stellen, einzeln. Ziehen Sie anschließend sanft an dem Zeh.

Kneten Sie abschließend die Fußsohlen mit den Daumen in kreisenden Bewegungen und dann mit den Fingerknöcheln entlang der gesamten Fußsohle, vor allem dort, wo Sie eine Versteifung oder Knoten spüren.

Reflexzonenmassage

Wenn Sie Ihre Fußmassage auf eine andere Ebene heben möchten, können Sie sich mit der Reflexzonenmassage befassen. Reflexzonenmassage ist eine Körperarbeit, bei der man sanft Druck auf die Füße ausübt. spezifische Reflexpunkte und Meridianen am Fuß, um eine Heilungsreaktion in den entsprechenden Organen auszulösen.

Obwohl es sich um eine eher alternative Methode handelt, sagen diejenigen, die darauf schwören, dass sie eine lange Liste von Vorteilen hat, einschließlich der Freisetzung von Toxinen, der Stärkung des Immunsystems und der Verbesserung der Durchblutung. Theoretisch ist der Fuß mit allen wichtigen Organen, Muskeln usw. im Körper verbunden - ein Grund mehr, sich um seine Füße zu kümmern!

Übungen

Wenn Sie Ihre Füße stark und geschmeidig halten, tragen Sie dazu bei, Fuß- und Knöchelschmerzen zu verringern und die allgemeine Fußgesundheit zu verbessern. Regelmäßige Gymnastik und Dehnung der Füße und Knöchel helfen Ihnen, so lange wie möglich aktiv zu bleiben. Die meisten Fußübungen können zu Hause (oder unterwegs) durchgeführt werden und erfordern keine komplizierten Geräte.

Die Konzentration auf Übungen, die den Bewegungsumfang vergrößern, hilft, die stabilisierenden Muskeln zu lockern und die Verletzungsgefahr zu verringern. Langsame Dehnungen sind gut für die Beweglichkeit, und Kräftigungsübungen bieten die dringend benötigte Unterstützung.

Unterm Strich

Ihre Füße bringen Sie von A nach B und wieder zurück. Auch wenn die Fußgesundheit nicht das glamouröseste Thema ist, ist es wichtig, den hart arbeitenden Extremitäten hin und wieder etwas Aufmerksamkeit zu schenken.