Laufen ist immer noch König
Obwohl alle paar Wochen neue und exzentrische Sportarten auftauchen, ist das Laufen seit jeher eine Konstante unter den Fitnessliebhabern. In den letzten Jahren ist das Laufen wegen seiner angenehmen Auswirkungen auf die Gesundheit und die Finanzen wieder in Mode gekommen, denn (nennen wir das Kind beim Namen) es ist billig! Zugegeben, es kann ein bisschen eintönig werden. Für mehr Abwechslung in Ihrem Laufprogramm sollten Sie diese Lauftrends ausprobieren!
#1: Yoga-Läufe
Entspannend und gut für die Seele: Bei den so genannten “Yoga-Läufen” bauen Sie kurze Stopps an schönen Stellen entlang Ihrer Laufstrecke ein. Hier arbeiten Sie in einigen Ruhepositionen, die die Yogis Asanas nennen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sich für eine Kriegerpose oder den Sonnengruß entscheiden. Wichtig ist, dass Sie bewusst Pausen einlegen den Atem zu fangen und zu kontrollieren, während Sie gleichzeitig Ihre Muskeln durch die Asanas stärken. Eine schöne Ergänzung zu Ihrem Ausdauertraining.
#2: Sight-Jogging
Wenn Sie auf einer Geschäftsreise, einem Wochenendausflug oder in Ihrem wohlverdienten Urlaub sind, sollten Sie vielleicht einmal “Sight-Jogging” ausprobieren. Wie der Name schon sagt, er kombiniert Sightseeing und Jogging. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Fitness zu erhalten und gleichzeitig etwas kulturelle Bildung zu erhalten. Wenn Sie Angst haben, sich zu verlaufen: Viele Städte bieten spezielle geführte Jogging-Touren an.
#3: Soziales Laufen
Es gibt Menschen, die nicht gerne alleine laufen. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, sollten Sie sich dem Trend des “Social Running” anschließen. Dank der Digitalisierung ist es einfach, neue Laufpartner zu finden und ein Netzwerk aufzubauen. Wenn Sie es vorziehen, in großen Gruppen zu laufen, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, können Sie sich auf Ihren sozialen Medien in speziellen Gruppen anmelden. So wird das Joggen zu einer gemeinschaftlichen Aktivität. Und wer weiß, vielleicht finden Sie sogar neue Freunde.
#4: Plogging
Die meisten Läufer gehen eine einzigartige Verbindung mit der Natur ein im Laufe ihrer Fitnessroutine. Warum also nicht auch noch etwas Gutes für die Umwelt tun, wenn man schon dabei ist? Das ist die Idee hinter dem “Plogging”.” eine Kombination aus Laufen und Müllsammeln. Dieser Trend hat seinen Ursprung in Schweden und hat bereits viele Anhänger in der ganzen Welt gefunden. Der Begriff setzt sich aus den schwedischen Wörtern für Joggen und Sammeln zusammen.
Alles, was Sie dazu brauchen - abgesehen von Ihrer Laufkleidung und Ihren Schuhen, klar! - ist ein Müllsack. Und Sie tun nicht nur etwas für die Umwelt, sondern auch für Ihren Körper: Durch das Bücken wird die Rumpfmuskulatur aktiviert, die beim Laufen normalerweise weniger beansprucht wird. Übrigens: In den sozialen Netzwerken gibt es mehrere Gruppen, die Läufer zusammenbringen, die mit dem Plogging beginnen wollen. So können Sie vielleicht gleich zwei Trends auf einmal abhaken.
#5: HIIT-Laufen
Zugegeben, HIIT-Laufen ist für die meisten Läufer nicht gerade neu. Es ist aber immer noch ein Trend. Anstatt kurze Sprints in Ihre Routine einzubauen, Sie schieben einige hochintensive Übungen ein - zum Beispiel Hocksprünge, Burpees oder Hampelmänner. Bei Anfängern reicht es aus, wenn Sie abwechselnd 2-3 Minuten joggen und dann 30 Sekunden lang ein hochintensives Training durchführen. Halten Sie dies insgesamt 30 Minuten lang durch, um die Fettverbrennung zu aktivieren, wenn Sie abnehmen wollen.
#6: Trailrunning
Trailrunning ist vor allem bei urbanen Läufern ein beliebter Trend. Zur Abwechslung zieht es Großstädter gerne in die Natur, zum Beispiel an den Wochenenden. Und das nicht nur, um die friedliche Landschaft zu genießen, Trailrunner wollen raus in die Wildnis wie Emile Hirsch. Abseits ausgetretener Pfade, mit Steinen und Felsen, über Hügel und durch oft rutschigen und schlammigen Boden nach Regenfällen - alles andere als langweilig. Auf diese Weise aktivieren Sie eine Vielzahl von Muskelgruppen, im Gegensatz zum klassischen Joggen auf dem Stadtpflaster. Wer sich nicht auf den Weg machen will, kann auch auf das “Urban Trailrunning” zurückgreifen, bei dem Treppen, Bänke und andere Hindernisse genutzt werden - auch wenn das sehr nach Parkour mit zusätzlichen Stufen klingt.
Wie auch immer Sie laufen, wir hoffen, Sie fühlen sich fantastisch und passen auf sich auf.
Sehen Sie sich mehr an!
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